Noni vaisiai, taip pat žinomi kaip laukinės pušys arba Indijos šilkmedžiai, yra Ramiojo vandenyno salų gimtoji vieta. Anot Amerikos vėžio draugijos, noni vaisiai naudojami Polinezijos liaudies medicinoje kaip vaistažolė. Kelios kompanijos parduoda noni sultis kaip svorio metimo priemonę, tačiau mažai įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius. Nerų sultys yra žinomos dėl to, kad jose gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų ir toksinų. Norint numesti svorio reikia sukurti kalorijų deficitą sudeginant daugiau kalorijų nei suvalgote kasdien. Įtraukus noni sultis į savo mitybos planą, gali būti suteikta antioksidantų dozė; tačiau norint numesti svorio būtina sveika, subalansuota mityba ir mankšta.
1 žingsnis
Prieš pradėdami svorio metimo programą su noni sultimis, pasitarkite su gydytoju. Paklauskite apie galimą vaistų sąveiką, komplikacijas ir šalutinį poveikį, susijusį su noni sultimis.
2 žingsnis
Apsilankykite vietinėje ekologiškų maisto produktų ar sveiko maisto parduotuvėje. Įsigykite ekologiškų noni sulčių, kad išvengtumėte konservantų, kurie gali turėti įtakos sulčių naudai sveikatai.
3 žingsnis
Išgerkite 2 v.š. noni sulčių per dieną, kad būtų naudingos jos antioksidacinės savybės. Turi 1 unciją. patiekiama ryte ir dar 1 a.š. tarnavimas vakare.
4 žingsnis
Sumaišykite noni sultis su mėgstamomis vaisių sultimis, kad pridėtumėte skonio.
5 žingsnis
Sumažinkite kalorijų kiekį, kad susidarytumėte deficitą. Įrašykite kalorijas naudodami maisto žurnalą. Stebėkite kalorijų sumą tris dienas. Iš vidutinio suvartojimo atimkite 500, kad apskaičiuotumėte kalorijas, kurių reikia norint numesti apie 1 svarą per savaitę.
6 žingsnis
Valgykite sveiką maistą. Vartokite maistą natūralia forma, pavyzdžiui, liesą mėsą, kiaušinius, žuvį, neriebius pieno produktus, sveikus riebalus, pavyzdžiui, avokadą ir alyvuogių aliejų, nesmulkintus grūdus, daržoves ir vaisius. Valgydami natūralų maistą galite ilgiau jaustis sotūs, taigi suvartosite mažiau kalorijų.
7 žingsnis
Reguliariai sportuokite norėdami sudeginti kalorijas ir skatinti svorio metimą. Tris kartus per savaitę užsiimkite viso kūno jėgos treniruotėmis, kad padidintumėte raumenų masę ir padidintumėte medžiagų apykaitą. Dalyvaukite 30–45 minutėse širdies ir kraujagyslių mankštoje keturias dienas per savaitę, kad sudegintumėte sukauptus kūno riebalus.
