Testosteronas yra gyvybiškai svarbus lytinis hormonas, skatinantis raumenų formavimąsi, veido plaukų ir lytinių organų vystymąsi. Siekdami išvengti medžiagų, kurios gali sumažinti testosteroną, kai kurie sportininkai ir kultūristai vengia kofeino, tačiau atrodo, kad kofeinas iš tikrųjų gali padidinti testosteroną. Vis dėlto kofeinas neturi šalutinio poveikio, todėl jo nereikėtų vartoti pertekliui gydyti ar dideliam testosterono disbalansui gydyti.
Testosterono reikšmė
Testosteronas yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, kurį gamina sėklidės ir kuris atpažįstamas pagal vyriškas savybes, tačiau jis taip pat gaminamas moters kūne kiaušidėse ir antinksčiuose. Vyrų kūnai sukuria apie 7 mg testosterono, daugiau nei 20 kartų daugiau nei moterų kūnuose. Tačiau hormonas yra svarbus tiek vyrams, tiek moterims. Vyrams tai padeda padidinti kaulų tankį, pagerinti raumenų masę ir jėgą, padėti gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir atlikti spermos gamybą bei lytinį potraukį. Moterims testosteronas taip pat vaidina svarbų vaidmenį lytinio potraukio metu. Dėl testosterono lygio sumažėjimo vyrams senstant gali sumažėti sportinė ir seksualinė veikla.
Kofeinas, mankšta ir testosteronas
Mankštos metu naudojamas kofeinas daro stebėtiną poveikį testosterono lygiui. Profesionaliems regbio žaidėjams valandą prieš kėlimą buvo duodami kofeino papildai nuo 200 iki 800 mg. Rezultatai, paskelbti „Tarptautiniame sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnale“ 2008 m. Balandžio mėn., Nustatė, kad jėgos treniruotės be kofeino testosterono koncentracijos padidėjo 15 procentų, o jėgos treniruotės su 800 mg kofeino doze paskatino testosterono padidėjimas 21 proc.
Kofeinas, testosteronas ir sperma
Kofeinas taip pat gali būti susijęs su testosterono sukeltos spermos kokybe ir apimtimi. Viename 2008 m. Leidinyje „Žmogaus reprodukcija“ aprašytame tyrime dalyvavo suaugusių motinų sūnūs, dalyvavę ilgalaikiame tyrime ir nėštumo metu vartoję kofeino. Motinos, išgėrusios nuo keturių iki septynių puodelių per dieną, gimdė sūnus, kuriems spermatozoidas ir testosterono kiekis sumažėjo šiek tiek ar vidutiniškai. Be to, suaugusiųjų sūnų, kurie gėrė daugiausiai kofeino, testosterono lygis buvo 14 procentų didesnis nei tų, kurie vartojo mažai kofeino, nors spermos kokybės ar tūrio skirtumų nebuvo.
Kofeino poveikis moterims
Atrodo, kad kofeinas skirtingai veikia moterų testosterono lygį nei vyrų. 1996 m. „Amerikos žurnale apie epidemiologiją“ atliktas tyrimas nustatė, kad moterys, kurios išgėrė daugiausiai kofeino turinčių gėrimų - tai atitinka daugiau nei du puodelius kavos ar keturias skardines kofeinuotos sodos, turėjo mažiausią testosterono lygį.
Svarstymai
Vidutinis kofeino kiekis arba trijų 8-uncijų ekvivalentas. puodelių kavos per dieną, suteikia apie 250 mg kofeino. Suvartojama 10 8 uncijų. puodeliai ar daugiau kasdien laikomi pertekliniais. Didelis kofeino kiekis gali sukelti nemigą, pagreitintą širdies ritmą, drebulį ir nerimą, taip pat gali sukelti fibrocistinę krūties ligą ir menstruacijų sutrikimus moterims. Jei esate nėščia ar sergate širdies liga ar skrandžio opomis, turėtumėte sumažinti kofeino kiekį arba jo vengti.
