Kai ketinate numesti svorio ar tiesiog pasidaryti geresnę formą, vaikščiojimas gali būti vienas iš būdų tai padaryti, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas ant bėgimo tako, ar pasivaikščioti po pietų pertrauką. Bet jei norite suprasti, kiek vaikščiojate per dieną, galite naudoti žingsniamatį. Kaip ir daugumoje žingsnių matuoklių, „Omron“ prekės ženklo žingsniamatis reikalauja, kad prieš naudodamiesi įvestumėte pagrindinę informaciją, kad galėtumėte tiksliau perskaityti atliktus veiksmus.
Išmatuokite žingsnio ilgį
1 žingsnis
Ant žemės nubrėžkite kreidos liniją ir nustatykite vienos pėdos užpakalinę dalį ties linija.
2 žingsnis
Eikite 10 žingsnių, naudodamiesi įprastu žingsnio ilgiu, o po 10-ojo žingsnio padarykite žymę piršto priekyje.
3 žingsnis
Išmatuokite atstumą tarp dviejų ženklų coliais.
4 žingsnis
Padalinkite skaičių iš 10, kad gautumėte žingsnio ilgį. Tada konvertuokite šį skaičių į pėdas ir colius, turėdami omenyje, kad 12 colių reiškia 1 pėdą. Pvz., Jei jūsų žingsnio ilgis buvo 16 colių, jūs nurodytumėte šį skaičių kaip 1 koja 4 coliai.
Įveskite savo informaciją
1 žingsnis
Įdėkite naują akumuliatorių į prietaisą nuimdami galinį dangtelį mažu atsuktuvu, ploną pagaliuku ištraukdami seną akumuliatorių ir nustatydami naują akumuliatorių akumuliatoriaus lizde „+“ puse aukštyn. Uždėkite baterijos dangtelį ir priveržkite varžtą. Dėl to prietaisas įsijungs ir apatiniame kairiajame ekrano kampe parodys mirksintį laiko indikatorių. Jei jums dar nereikia pakeisti akumuliatoriaus, vis tiek turėsite jį išimti, nes taip atnaujinate įrenginio duomenis.
2 žingsnis
Norėdami pereiti iki esamos valandos, paspauskite mygtuką „Atmintinė / rodyklė aukštyn“. Pažvelkite į AM / PM indikatorių kairėje laiko pusėje ir nustatykite teisingą paros laiką. Kai rodoma teisinga valanda, paspauskite „Set“. Tada dar kartą paspauskite mygtuką „Atmintinė / rodyklė aukštyn“, kad minutės būtų tinkamos. Kai rodoma teisinga minutė, paspauskite „Set“. Po to viršutiniame dešiniajame ekrano kampe mirksi svorio indikatorius.
3 žingsnis
Spauskite mygtuką „Atmintinė / rodyklė aukštyn“, kol ekrane pasirodys teisingas svoris svarais. Tada paspauskite mygtuką „Nustatyti“, kad nustatytumėte tą svorį. Po to viršutiniame dešiniajame ekrano kampe pasirodys žingsnio ilgio indikatorius.
4 žingsnis
Spauskite mygtuką „Atmintinė / rodyklė aukštyn“, kol ekrane bus parodytas teisingas žingsnio ilgis pėdomis ir coliais. Jei jūsų žingsnio ilgis buvo 16 colių, ekrane turėtumėte būti rodomas 1, 04. Paspaudę „Nustatyti“, gaukite teisingą numerį.
5 žingsnis
Nuspauskite žingsniamatį ant diržo arba įdėkite jį į priekinę kišenę, kad pradėtumėte skaičiuoti savo žingsnius.
Reikalingi dalykai
-
Kreida
Matavimo juostos
Patarimas
Norėdami pakeisti laiko, svorio ir žingsnio ilgio parametrus, paspauskite mygtuką „Nustatyti“ ir 2 sekundes palaikykite nuspaudę. Dar kartą paspaudę „Set“, pereisite prie kito nustatymo, taigi, jei jūs neturite pakeisti laiko, bet norite pakeisti svorį, paspauskite ir palaikykite nuspaudę „Set“, o tada dar kartą paspauskite „Set“, jei norite pereiti. laiko nustatymas.
Įspėjimas
Vaikščiodami 10 000 žingsnių per dieną, galite priskirti „aktyviųjų“ kategorijai, tačiau šis skaičius gali būti netinkamas visiems, rodo Arizonos valstijos universitete atliktas tyrimas. Šis skaičius gali būti per didelis vyresnio amžiaus žmonėms ir per mažas vaikams - taigi, jei jums rūpi sveikata, geriau kreiptis į gydytoją.
