Inulinas ir psilis yra natūralūs, augaliniai krakmolai, dažnai naudojami panašiems sveikatos tikslams. Jūs galite vartoti psilį ar inuliną diabetui, vidurių užkietėjimui ar aukštam trigliceridų ir cholesterolio kiekiui gydyti. Inulinas ir psichilis taip pat turi unikalią naudą sveikatai. Prieš pradėdami vartoti psilį ar inuliną kokiems nors sveikatos tikslams, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės ir galimo pavojaus.
Funkcija
Inulinas yra frukto-oligosacharidas, arba FOS, kuris padeda maitinti „draugiškas“ bakterijas virškinimo trakte, aiškina Pitsburgo universiteto medicinos centras. Inulinas kartais vadinamas „prebiotiku“ ir natūraliai randamas tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip šparagai, sojos pupelės, porai ir svogūnai. Psicho sėklos ir sėklų lukštai yra kilę iš Plantago ispaghula ir P. ovata augalų. Paprastai jie naudojami dėl didelio skaidulų ir gleivių kiekio, sako Mičigano universiteto sveikatos sistema. Psilio pluoštas ir gleivės pasižymi dideliu vidurius laisvinančiu poveikiu, taip pat ramina virškinimo traktą, mažina cholesterolio kiekį ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Efektai
Mičigano universiteto sveikatos sistemos duomenimis, tiek inulinas, tiek psilis gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, jei sergate cukriniu diabetu, taip pat mažesnį trigliceridų kiekį kraujyje. Abi medžiagos taip pat gali padėti gydyti padidėjusį cholesterolio kiekį, dirgliosios žarnos sindromą ir viduriavimą. Tiksliau, inulinas ir kiti FOS kartais naudojami siekiant palengvinti keliautojų viduriavimą, pažymi Pitsburgo universiteto medicinos centras. Inulinas taip pat galėtų padėti išvengti egzemos, o psilis - vidurių užkietėjimas ir divertikulinės ligos. Kiti galimi psilio vartojimo būdai yra padėti sumažinti storosios žarnos vėžio ir širdies ligų riziką, taip pat padėti gydyti hemorojus, hipertenziją ir uždegimines žarnyno ligas, tokias kaip Krono liga ar opinis kolitas, sako Merilando universiteto medicinos centras. Prieš vartodami inuliną ar psilį kokiems nors sveikatos tikslams, pasitarkite su gydytoju.
Potencialus
Inulinas gali padėti palaikyti jūsų sveikatą prieš ir po operacijos, pažymi Mičigano universiteto sveikatos sistema. Psicilija gali skatinti svorio metimą mažindama alkį, teigia Merilando universiteto medicinos centras. Psichilis taip pat galėtų būti naudingas, jei sergate ateroskleroze ar vidurių užkietėjimu, susijusiu su Parkinsono liga. Tačiau jokie įtikinami medicininiai tyrimai nepalaiko inulino ar psichilo naudojimo jokiems iš šių tikslų.
Dozės
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, galite išgerti po 1–2 šaukštelius psilio sėklų, sumaišytų su 1 puodeliu šilto vandens, arba iki keturių dozių per dieną. Psichilio mišinį turite išgerti iš karto jį sumaišę, kol jis taps per tirštas. Kaip alternatyva, jūs galite išgerti 2 000–3 000 mg inulino kiekvieną dieną arba 8–20 g kasdien, kad būtų lengviau gydyti diabetą, aukštą trigliceridų kiekį ar aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, sako Mičigano universiteto sveikatos sistema. Prieš vartodami psilį ar inuliną, pasitarkite su gydytoju.
Įspėjimas
Inulinas ir psilis gali sukelti dujas ir pilvo pūtimą. Abi medžiagos taip pat gali sukelti alerginę reakciją kai kuriems žmonėms, nors tokios nepageidaujamos reakcijos yra retos, sakoma Mičigano universiteto sveikatos sistemos pranešime. Jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimu, nekontroliuojamu diabetu ar dirgliosios žarnos sindromu, vartokite psilį tik atidžiai prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui. Psichilis taip pat gali būti nesaugus, jei sunku ryti, yra stemplės striktūra ar virškinimo trakto ar žarnų nepraeinamumas, perspėja Merilendo universiteto medicinos centras. Psilis gali neigiamai sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip Tegretol, vaistais nuo diabeto, tricikliais antidepresantais, digoksinu ir ličiu.
