Tikriausiai tai nėra didelis šokas, kad pica nėra sveikas maistas, tačiau jei esate picos mėgėjas, gyvenimas be picos išvis nėra gyvenimas. Jei norėtumėte pasigardinti 10 colių pica, kalorijos gali būti jūsų galvoje. Ar galite gauti nedidelę sūrio picą ir neviršyti savo tikslų?
Tikslus kalorijų kiekis 10 colių „Domino“ sūrio picoje priklauso nuo jūsų pasirinktos plutos, tačiau standartinei, rankomis išminkytai sūrio picai sunaudosite 1140 kalorijų, jei suvalgysite visą patiekalą. Jei neplanuojate valgyti visos picos, žiūrite, kad gautumėte 190 kalorijų gabaliuką.
Patarimas
Jei pasirinksite standartinę picą, kurią gaminate rankomis, visa „Domino's“ 10 colių sūrio pica turi 1140 kalorijų. Jei gausite ploną plutos picą, visos picos kalorijos sumažės iki 800. Įprastas sūrio picos gabaliukas turi 190 kalorijų.
„Domino“ mažos picos kalorijos
Pagal „Domino“ kalorijų skaičiuoklę, 10 colių picos kalorijų iš viso yra 1140. Štai jei pasirinksite įprastus variantus, kurie apima tradicinę rankomis išminkytą plutą, raudonąjį padažą ir įprastą sūrio porciją (o ne papildomą sūrį).
Jei ieškote suskirstymo pagal skiltelę, kiekvienoje skiltelėje (mažoje picoje yra iš viso šeši griežinėliai) pateikiama:
- 190 kalorijų
- 7 gramai riebalų
- 3 gramai sočiųjų riebalų
- 15 miligramų cholesterolio
- 340 miligramų natrio
- 24 gramai angliavandenių
- 8 gramai baltymų
Kad jūsų pica būtų sveikesnė
Nors picos išpjaustymas visiškai nėra jūsų pasirinkimas, tačiau galite padaryti keletą dalykų, kad tai būtų sveikesnis pasirinkimas, atitinkantis jūsų gyvenimo būdą. Pirmiausia nevalgykite viso to. Užuot pavalgę visos picos, laikykitės vienos ar dviejų riekelių, kad patenkintumėte jus. Tikėtina, kad jei suteiksite picai laiko virškinti ir įsikurti skrandyje, jausitės patenkinti dėl šios mažesnės sumos - taip pat sutaupysite daug kalorijų.
Amerikos širdies asociacija, kuri pažymi, kad amerikietiška pica yra vienas reikšmingiausių natrio šaltinių maiste, taip pat siūlo keletą kitų patarimų, kaip užsisakyti sveikesnę picą:
- Pasirinkite ploną plutą. „Domino's“ siūlo plonos plutos picos variantą, kuriame yra 100 kalorijų vienoje skiltelėje, taigi jūs sutaupysite 90 kalorijų už kiekvieną suvalgytą skiltelę.
- Paprašykite pusės sūrio kiekio. Sutaupysite kalorijų ir šiek tiek natrio.
- Įsitikinkite, kad pridėjote daug daržovių. „Domino“ - ir daugumoje picerijų - yra įvairių daržovių, kurias galite pasirinkti. Brokoliai, grybai, žalieji pipirai, svogūnai ir supjaustyti pomidorai yra puikus pasirinkimas.
- Apsvarstykite galimybę praleisti mėsą. Pasak Mayo klinikos, standartiniai picos mėsos variantai, tokie kaip dešra ir pipirai, yra ne tik kaloringi, bet taip pat yra natrio ir konservanto, vadinamo natrio nitratu, kurie gali padidinti širdies ligų riziką. Vietoje to laikykitės sūrio su daržovėmis.
- Įpilkite salotų šone. Valgydami salotas prieš nardydami į savo picą, užpildysite pieną, taigi suvalgysite mažiau riekelių. Tai taip pat suteiks jums papildomų maistinių medžiagų iš daržovių.
Straipsnyje „Maisto ir mitybos žurnalas“, kuriame yra Mitybos ir dietologijos akademijos leidinys, priduriama, kad jei norite iš tikrųjų kontroliuoti savo sudedamąsias dalis - ir picos kalorijas - galite pasigaminti savo picą namuose ir būtinai įpilkite daug. daržovių.
