Normalu turėti tam tikrą dujų perteklių, kuris sukelia vidurių pūtimą. Įprastas suaugęs asmuo per dieną dujas praleidžia net 15 kartų, išskirdamas vieną – tris pintus dujų. Jei praleidžiate žymiai daugiau dujų nei vidutiniškai arba jaučiate pilvo pūtimą ir diskomfortą ar kitus virškinimo trakto simptomus, turėtumėte ieškoti pagrindinės perteklinio dujų susidarymo priežasties, tai gali būti vitaminai ar papildai, kuriuos vartojate.
Efektai
Keli vitaminai ir mineralai gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, jei jie vartojami viršijant rekomenduojamas dozes. Pasak JK maisto stebėjimo grupės, Maisto standartų agentūra, jei per dieną suvartojama nuo 2 000 iki 10 000 mg vitamino C, tai gali sukelti vidurių pūtimą, o suvartojimas virš 15 000 mg gali sukelti skrandžio skausmą ir viduriavimą. Jei vartojate dideles dozes, ypač ilgalaikį, vitaminas E gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, įskaitant vidurių pūtimą ir viduriavimą, praneša Drugs.com. Jei turite nuovargio, silpnumo, galvos skausmų, pykinimo ar neryškaus regėjimo simptomų, pasitarkite su gydytoju. Magnis dažnai vartojamas dideliais kiekiais dėl vidurius laisvinančio poveikio, todėl neabejotinai gali padidėti žarnyno veikla, įskaitant pilvo spazmą, viduriavimą, pykinimą, pilvo pūtimą, vidurių pūtimą ir net vėmimą. Vienas iš galimų šalutinių poveikių, išvardytų kalcio papildams, yra vidurių pūtimas. Šis simptomas kartais pastebimas, kai prasideda papildymas, ir paprastai sumažėja, kai jūsų kūnas tampa koreguojamas. Išgėrus didesnes dozes tuščiu skrandžiu, gali atsirasti sunkesnių simptomų, tokių kaip pykinimas ir vėmimas. Per didelis kalcio kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Svarstymai
Vitaminai C ir E, kalcis ir magnis, be virškinimo trakto, gali sukelti keletą kontraindikacijų dėl jų vartojimo. Prieš pradėdami vartoti vitamino C ar E papildus, pasakykite gydytojui, jei vartojate kraujo skiediklius. Jums gali būti patarta nevartoti šių vitaminų arba gali reikėti vartoti mažesnę dozę arba periodiškai tikrinti kraują, kad įsitikintumėte, jog esate saugus. Kalcis gali trikdyti kelis vaistus ir mineralus, įskaitant tetracikliną ir geležį. Magnis neturėtų būti vartojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas, jei sutrikusi inkstų veikla, nes jūsų organizmui gali būti sunku pašalinti mineralų perteklių. Dažnai vartojant vidurius laisvinančius vaistus, gali sutrikti skysčių ir elektrolitų pusiausvyra. Jei sergate podagra arba turite šeimos inkstų akmenų, prieš pradėdami papildyti vitaminu C, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Klaidingos nuomonės
Daugeliui žmonių susidaro įspūdis, kad vitaminai ir mineralai yra visiškai saugūs ir nerizikingi. Tačiau per didelis bet kurios medžiagos, net vandens, vartojimas gali sukelti problemų. Jūsų kūnas ne visada sugeba susidoroti su per dideliu tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekiu ir paprastai vartojant per daug vitaminų, atsiras tik lengvi simptomai, tokie kaip vidurių pūtimas, tačiau kartais rezultatai gali būti gana rimti, todėl būtinai dirbkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais. nustatant jūsų papildomus protokolus.
Prevencija / sprendimas
Labiausiai tikėtina perteklinio vidurių pūtimo priežastis yra maistas, kurį valgote. Pagrindiniai pažeidėjai yra brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, svogūnai ir pupelės. Šie maisto produktai paprastai nėra visiškai virškinami skrandyje ir plonojoje žarnoje, todėl, patekę į storąją žarną, juos suskaido bakterijos rezidentės, o kaip šalutiniai produktai susidaro dujos, tokios kaip anglies dioksidas, vandenilis ir metanas. Pieno produktai taip pat gali sukelti vidurių pūtimą, jei netoleruojate laktozės. Jei dujų perteklius iš tiesų yra dėl vartojamo maisto papildo, turėtumėte sumažinti dozę, išbandyti kitą formą ar prekės ženklą ir apsvarstyti galimybę laikinai nutraukti papildomą vaistą.
Privalumai
Vitaminai ir mineralai yra gyvybiškai svarbūs, o jei jų trūksta, būtina juos papildyti. Kalcis yra mineralas, svarbus stipriems dantims ir kaulams, kraujo krešėjimui, nervų impulsų laidumui ir širdies ritmo reguliavimui. Maisto papildų tarnybos duomenimis, vitaminas E yra antioksidantas, turintis priešuždegiminių savybių. Magnis yra ypač svarbus atliekant įvairias kūno funkcijas, įskaitant energijos gamybą, nervų laidumą ir kaulų vystymąsi bei palaikymą. Pasak Mayo klinikos, vitaminas C apsaugo nuo skorbuto, sumažina peršalimo riziką kai kuriose populiacijose ir padidina geležies pasisavinimą. Vitaminas C taip pat yra antioksidantas ir labai svarbus kolageno formavimui. Nors tai visos būtinos maistinės medžiagos, jūsų kūnas gali jas vartoti tik saikingai. Viršijus dozę, kurią gali naudoti jūsų kūnas, gali atsirasti vidurių pūtimas ar kiti nepageidaujami simptomai.
