Plaučiai yra sudėtingi organai, daugiausia sudaryti iš mažų maišelių arba alveolių. Pneumonija yra šių maišelių infekcija, silpninanti kvėpavimo sistemos struktūras. Taigi grįžus į sveikatą po plaučių uždegimo gali prireikti laiko.
Pratimai padidina jūsų kvėpavimą ir bus sunku, kol jūsų plaučiai neišgydys. Pradėję lėtai ir įtraukdami kvėpavimo pratimus, galite grįžti į teisingą kelią. Tik jūsų gydytojas žinos, ar esate pasiruošęs pradėti treniruotis iš naujo.
Patarimas
Po plaučių uždegimo grįžkite į savo mankštos režimą tik tada, kai gydytojas jus pašalins. Tada pradėkite nuo maždaug 50 procentų intensyvumo ir kiekvieną savaitę lėtai didinkite treniruotės trukmę ir intensyvumą. Norėdami sustiprinti plaučius, atlikite kvėpavimo metodus.
Pneumonijos atsigavimas ir poilsis
Pneumonijos atsigavimas gali užtrukti kelias savaites ar kelis mėnesius. Požymiai, kad pradėjus gydytis pagerėja jūsų plaučių uždegimas, yra karščiavimas, krūtinės skausmo sušvelnėjimas ir gleivių susidarymo sumažėjimas jūsų krūtinėje.
Jūs greičiausiai vis tiek jausitės silpni ir pavargę, todėl gerbkite savo kūną ir gausite daug poilsio. Nerūkykite ir neleiskite aplinkiniams rūkyti. Būkite hidratuotas, vykdykite gydytojo nurodymus ir vartokite vaistus, kaip nurodyta.
To nepadarius, gali atsirasti atkrytis arba atsirasti komplikacijų, tokių kaip kvėpavimo nepakankamumas ar plaučių abscesas. Jei simptomai pasunkėja arba karščiavimas vėl pasitaiko, pasitarkite su gydytoju.
Patarimas
Jei norite į orą įpilti drėgmės, naudokite drėkintuvą, kad atsidarytų kvėpavimo takai ir būtų lengviau kvėpuoti.
: Kas yra pneumonijos komplikacijos?
Kvėpavimas stiprinti plaučius
Kvėpavimo metodų praktika padeda sustiprinti jūsų plaučius, palengvina kvėpavimą ir padidina deguonies kiekį.
Kvėpavimas lūpomis su lūpomis: šią metodiką rekomenduoja Amerikos plaučių asociacija. Norėdami tai padaryti, visiškai įkvėpkite per nosį. Patraukite lūpas ir iškvėpkite per burną, įsitikinkite, kad iškvėpimas yra dvigubai ilgesnis nei įkvėpkite.
Diafragminis kvėpavimas: Padėkite rankas ant skrandžio, kad kvėpuodami galėtumėte pajusti, kaip jis kyla ir krinta. Laikykite atsipalaidavę kaklą ir pečius, leisdami diafragmai atlikti darbą. Įkvėpkite visą nosį. Iškvėpkite per burną. Iškvėpimas turėtų būti bent dvigubai ilgesnis nei įkvėpimas.
Įspėjimas
Atlikdami kvėpavimo pratimus, galite patirti kosulį. Kosulys yra tai, kaip jūsų kūnas pašalina skreplius iš jūsų plaučių. Prieš vartodami vaistą nuo kosulio, pasitarkite su gydytoju.
: Kvėpavimo pratimai viršutinei kvėpavimo takų infekcijai pagerinti
Grįžimas prie mankštos po plaučių uždegimo
Kai gydytojas jums nurodys grįžti mankštintis po plaučių uždegimo, pradėkite nuo mažų iki 20 minučių pasivaikščiojimų. Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą. Jei jums trūksta kvėpavimo, sustokite ir padarykite pertrauką.
Normaliai treniruotėms pradėkite nuo maždaug 50 procentų savo pradinio intensyvumo ir trukmės, - sako Stephenas Rice, MD, interviu „WebMD“. Eidami į priekį, padidinkite mankštos laiką ir intensyvumą 10 procentų per savaitę, kol grįšite į priešpneumoninį treniruotės lygį. Kuo aukštesnis jūsų kūno rengybos lygis prieš susirgus, tuo greičiau galėsite grįžti į kūno rengybos lygį.
Įspėjimas
Jei bet kuriuo metu jums skauda krūtinę, dusulys ar galvos svaigimas, sulėtinkite arba sustabdykite dieną. Jei šie simptomai tęsiasi, pasitarkite su gydytoju.
