Jūsų kūnas sudarytas iš daugybės medžiagų, tačiau niekas nėra svarbesnis ir labiau paplitęs kaip vanduo. Tai vaidina daugelį pagrindinių kūno funkcijų. Vandens procentas jūsų kūne keičiasi kasdien, painiodamas daugelį žmonių, kurie bando mesti svorį. Dideli svorio kritimai per pirmąją ar dvi dietos savaites didžiąja dalimi atsiranda dėl vandens netekimo. Po pradinio svorio netekimas vandens sulėtėja.
Vandens kompozicija
Vanduo egzistuoja visame jūsų kūne, nuo smegenų iki kojų pirštų ir visur tarp jų. Alegheno universiteto neurologo ir pediatro dr. Jeffrey Utzo teigimu, apie 60 procentų suaugusio vyro kūno ir 55 procentai suaugusios moters kūno yra vanduo. Moterys paprastai naudoja daugiau riebalų - tai yra 50 procentų vandens, palyginti su raumenimis, kurie sudaro 75 procentus vandens.
Kodėl vanduo yra svarbus
Vandens kiekis jūsų kūne kinta visą dieną, atsižvelgiant į jo suvartojimą ir išsiskyrimą su šlapimu bei prakaitu. Integruotoms kūno funkcijoms atlikti per dieną reikia suvartoti bent 6 - 7 puodelius - nuo 48 iki 56 uncijų. Vanduo padeda transportuoti molekules per kraują, sutepa sąnarius, reguliuoja kūno temperatūrą, saugo audinius ir padeda atliekoms bei toksinams šalinti. Be to, vanduo yra galutinis ląstelių kvėpavimo šalutinis produktas.
Vandens praradimas
Per savaitę galima numesti net 20 svarų kūno svorio, iš kurių daugiausia yra vanduo. Šis vandens svoris sumažės tik per pirmąsias dvi savaites naujos dietos ar mankštos režimo. Per ateinančias savaites galite prarasti labai nedaug vandens - ne daugiau kaip keletą svarų - ir netgi galite gauti dalį to vandens.
Vandens parduotuvės
Vandens netekimas pagreitėja dietos pradžioje, nes organizmas sukaupia perteklinį vandenį, pavyzdžiui, glikogeno. Glikogenas yra angliavandenis kepenyse ir raumenyse. Kai kūnui reikia greitos energijos infuzijos, jis kreipiasi į šias atsargas. Žmogaus kūnas gali laikyti apie 400 gramų glikogeno, tačiau kiekviename glikogeno grame yra trys papildomi gramai vandens. Tai reiškia 1 600 sujungtų glikogeno ir vandens gramų, tai yra 3, 5 svaro.
Žino, ko tikėtis
Daugelis žmonių supainioja riebalų nuostolius su svorio metimu. Pradėjus greitą šuolį pirmą dietos savaitę, kai greitai numetamas vandens svoris, sulėtėjus svorio metimui, gali nusivilti. Bet dėl nuolatinio vandens svyravimo iš tikrųjų įmanoma numesti riebalus, bet priaugti svorio. Tikėtis, kad svorio metimas sulėtės. Tiesiog nepamirškite, kad po pradinio dietos etapo tolesni nuostoliai reiškia didesnį riebalų nuostolį.
