Kepenys yra didžiausias organas kūne ir tarnauja kaip mineralų, maistinių medžiagų ir vitaminų laikymo vieta. Toksiškos cheminės medžiagos, tokios kaip alkoholis, suskaidomos kepenyse ir išplaunamos iš organizmo. Gyvybiškai svarbus organas gamina chemikalus, kurie padeda kūnui ir skatina gerą sveikatą. Norėdami pagerinti ir palaikyti tinkamą kepenų darbą ir savijautą, užsiimkite įvairiomis jogos pozomis. Naudokite jogą, kad masažuotumėte ir pagyvintumėte šį vidaus organą. Kvėpuokite per visus pratimus ir gerkite vandenį, kad po pozų išleistumėte toksinus.
Stuburo posūkis
Ši poza padeda atgaivinti kepenis kovojant su pilvo pūtimu ir nuovargiu. Sėdėkite ant kilimėlio ištiestomis kojomis priešais jus. Priveržkite šerdį ir atsisėskite tiesiai. Sulenkite kairįjį kelį ir padėkite kairę koją už dešiniojo kelio. Dešinę ranką padėkite ant žemės šalia dešinės sėdmens pusės, pirštais nukreipdami į kūną. Padėkite kairę ranką ant kairiojo kelio vidinės pusės. Švelniai pasukite liemenį į dešinę. Norėdami pagilinti posūkį, ištieskite dešinius pirštus už kūno. Sustabdykite, kai negalite daugiau pasukti, palaikykite 30 sekundžių ir tada perjunkite į šonus.
Katės poza
Kepenys yra pilvo srityje; katės ruožas masažuoja skrandį ir stuburą - abi sritis, saugančias kepenis. Atsiklaupkite keturiais keliais. Padėkite rankas tiesiai po pečiais, o kelius tiesiai po klubais. Atsipalaiduokite kaklą ir galvą ant žemės. Pradėkite nuo tiesios nugaros. Lėtai aplenkite nugarą ir lenkite link lubų. Nuleiskite į pradinę padėtį ir pakartokite pozą 10 kartų.
Karvės poza
Atsipalaidavusi ir laisva nugara leis tinkamai funkcionuoti ir detoksikuoti kepenis. Karvės poza ištempia ir šildo stuburą. Tai taip pat leidžia skrandžio raumenims aplink inkstus atsipalaiduoti pozuojant. Laikykitės ant rankų ir kelių ir pradėkite nuo tiesios nugaros. Atsipalaiduokite galvą ir pažiūrėkite į žemę. Pakelkite klubus, pakaušį ir krūtinę link lubų, leisdami skrandžiui atsipalaiduoti žemės link. Kol keliate kūną, pakelkite galvą ir žiūrėkite tiesiai prieš jus. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite 10 kartų.
Tilto poza
Tilto poza sustiprina pagrindinius raumenis, saugančius kepenis. Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis, o kojos - arti jūsų dugno. Pailsėkite rankas šalia kojų, delnus ant kilimėlio. Sulankstykite glutes, pastumkite aukštyn per kulnus ir pakelkite klubus bei apatinę nugaros dalį. Sustabdykite, kai sukursite tiesią liniją nuo kelių iki pečių. Visą keltuvą išlaikykite tiesią nugarą. Pakelkite rankas virš galvos ir palaikykite poziciją nuo 30 sekundžių iki vienos minutės.
Kobros poza
Kepenys yra pilvo viršuje, tiesiai po krūtinės sritimi. Šis ruožas atveria krūtinę ir ištempia pilvo raumenis, kurie yra virš inkstų. Atsigulkite ant kilimėlio žemyn. Judinkite kojas kartu ir laikykite jas tokiu būdu visoje pozoje. Dešinįjį delną padėkite šalia dešiniojo peties, o kairįjį delną - šalia kairiojo peties. Laikykite savo svorį ant viršutinės kūno dalies per visą pozą; nekeiskite svorio į rankas. Lėtai kelkite krūtinę link lubų. Norėdami pakelti kūną, naudokite apatinę nugaros dalį. Atsipalaiduokite galvą ir kaklą atgal, kai judate į ruožą.
