Zumba. Dauguma vaikinų apie tai yra girdėję, tačiau tik nedaugelis tiksliai žino, kas tai yra. Greitas sprendimas, kas nėra „Zumba“:
- Greičiausias „Roomba“ modelis
- Vonios druskos prekės ženklas
- Brazilijos futbolo rinktinės vyriausias puolėjas
Tai šokių fitneso programa, kurią pasakyti yra paprasta. Tiksliau sakant, „Zumba“ yra kardio treniruočių „Huffington Post“. Neapolietiškai ji sudegina visas kitas kardio šokių treniruotes savo kelyje, sunaudodama visas.
Vienoje „Zumba“ klasėje gali būti salsos, merengue, cumbia, reggaeton, arabų ritmai, country, samba, cha-cha-cha, pilvo šokis, bhangra, soca, kovos menai, pilvo šokis, hip-hopas, pasaulio ritmai ir, galbūt, „Ickey Shuffle“.
Mažas fonas apie Zumbą
1990 m. Zumba buvo atvežtas į Alberto „Beto“ Perezą. Perezas sugalvojo treniruotę kaip 16 metų aerobikos instruktorius gimtojoje Kolumbijoje, kai pamiršo klasės muziką ir vietoje jos panaudojo eklektišką mišrią juostą. Jo mokiniai tai mėgo.
2001 m. Jis ir jo Amerikos verslo partneriai valstijoje įkūrė „Zumba Fitness“. Šiandien „Zumba Fitness“ sako, kad tai yra populiariausia prekės ženklo kūno rengybos programa pasaulyje ir ją naudoja 180 šalių daugiau nei 15 milijonų žmonių kiekvieną savaitę.
Kiek vyrų daro „Zumba“?
Nors šių šokių užsiėmimų, kuriuos aš žinau, pasiskirstymo pagal lytį tyrimų nebuvo, aš noriu lažintis, kad apie 95 procentai dalyvių yra moterys. Moterys, su kuriomis aš kalbėjau pranešdama šį straipsnį, teigė, kad niekada arba retai mato vyrus savo „Zumba“ užsiėmimuose.
„Zumba Fitness“ atstovas teigė, kad oficialūs skaičiai yra 80 procentų moterų ir 20 procentų vyrų, tačiau bent vienas Los Andželo studijos savininkas sutiko su mano 95/5 vertinimu, pagrįstu lankomumu ten.
Priežastys yra būdingos ne tik „Zumba“ - vyrai dažniausiai renkasi treniruotes vieni, o moterys sudaro daugumą kardio užsiėmimų. Tačiau Zumba, priešingai nei kiti šokių užsiėmimai, tokie kaip hip-hop ir breakdancing, kurie bent jau sulaukia mažylių šokių, atrodo ypač nepopuliarūs tarp vyrų.
Kyla klausimas: kodėl? Kodėl ne vyrai Zumba? Aš nusprendžiau rasti atsakymą. Kaip paaiškėja, yra keletas priežasčių. Ir vienas iš jų apima garstyčių dėmes.
Kokios „Zumba“ klasės yra iš tikrųjų
Aš įstojau į jūsų kaimynystės studiją Kulverio mieste, kur kambariuose yra medinės grindys, baleto statinės ir veidrodžiai nuo grindų iki lubų, suteikiantys galimybę pamatyti kiekvieną jūsų padarytą klaidą per kiekvieną rutiną.
Instruktorius kiekvieną dainą pradėjo tyliai pristatydamas šokių žingsnių seriją, kurios nė vienas amerikietis niekada nėra atlikęs ne per NFL tūpimo šventę. Įprasta rutina vyko taip: Du žingsniai į kairę, smūgis į šonus, du žingsniai į dešinę, šuolis į šoną.
Mes kelis kartus pakartojome tuos veiksmus. Man geriau sekėsi judesiai. Supratau. Nuostabu. Bet tada - palauk, ką? - instruktorius supažindins su visiškai nauja seka. Kai kurios moterys, tokios kaip mano žmona, stebuklingai gaudavo šokio žingsnius, kai tik įvyko.
Tuo tarpu aš klaupinuosi per kojas ir sakau sau (arba galbūt garsiai, nelabai atsimenu): „Kas buvo negerai paskutinėje seka? Aš ją naikinau! Kodėl mes visada turime keistis?“ „Zumba“ vidutiniškai klasėje atliekate nuo 10 iki 12 dainų, todėl aš iš esmės tapau nenuobodus kiekvienam naujam kūriniui.
Taigi, tai yra pirmasis pagrindinis dalykas, kurį pastebėjau ir kuris, manau, suprato, kodėl daugelis vyrų vengia Zumbos. Aš net neįsivaizdavau, ką darau didžiąją laiko dalį, žinojau, kad atrodau kaip idiotas, ir kiekviena nauja seka privertė mane įsprausti į MP3 grotuvą.
Kodėl? Zumba išmetė mane iš savo stichijos ir padėjo akis į akį savo neužtikrintumui. Ir dėl to milžiniško veidrodžio teko pamatyti kiekvieną mano padarytą klaidą. O vyrams tai čiulpia. Kaip vaikinas, norite būti geriausias kambaryje - ypač jei kambaryje pilna tinkamų moterų. Kai tu ne, tai žemina.
Bet čia yra pati liūdniausia dalis ir ji man neatsirado maždaug iki trečiosios klasės: Mano gėda, sugėdinimas ir baisus bauginimas dėl mano nesugebėjimo judinti savo kūno sinchroniškai su muzika ir dėstytoju, visa tai kilo iš vidaus..
Ne kartą mokytojas ar klasės draugas nieko nesakė apie tai, kaip menkai aš šokau. Niekas nepadarė nei vieno kritiško, nei gailesčio, nei tyčiojančio žvilgsnio. Atrodė, kad niekas net nepastebi mano kovų. Vis dėlto jaučiausi kvaila.
Kaip paaiškėja, aš kentėjau dėl to, ką psichologai vadina „Spotlight Effect“. Tai išgalvotas terminas tendencijai pervertinti tai, kiek kiti pastebi tavo veiksmus ir išvaizdą.
Natūralu galvoti, kad visi į tave žiūri visą laiką, pavyzdžiui, kai esi tikras, kad visi vakarėlyje pastebėsite garstyčių dėmę ant jūsų džinsų. Tačiau kaip 2000 m. Straipsnyje „Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas“ padarė išvadą Kornelio tyrėjai, labiau tikėtina, kad niekas į jus nežiūri.
Niekas neslepia dėl to geltonojo galo, o tik tu.
Mano klasiokų moterų amžius buvo nuo 20 iki 60. Jų įgūdžių lygis buvo visur. Bet teisti nebuvo.
Iš pradžių jaučiau beveik užkluptą baimės dėl to, ką šie žmonės - tie gražūs žmonės, kurių nepažinojau ir turbūt daugiau niekada nebepamatysiu - apie mane pagalvos. Nors mokslas man sako, kad jie greičiausiai net nepastebėjo!
Kai paklausiau „Zumba“ kūrėjo „Beto“ Perezo, kaip padidinti vyrų susidomėjimą Zumba, jis pasakė: „Vyrai tiesiog turi įveikti savo neužtikrintumą“.
Tai lengviau pasakyti nei padaryti.
Ko vyrams trūksta „Zumba“
Mano gėdą ir baimę galiausiai panaikino dar intensyvesnis pojūtis: išsekimas.
Zumboje judėjimas beveik nesustojantis. Tarp dainų yra penkių sekundžių pertraukėlės, pakanka laiko greitam rankšluosčiui ar vandens gėrimui, bet jokio tikro poilsio nėra. Prakaitas greitai ir stipriai liejasi, nes naudojate visus savo kūno raumenis.
Perezas sako, kad Zumba nesijaučia kaip treniruotėje, ir jis teisus. „Zumba“ jaučiasi kaip vestuvių priėmime, kuriame niekada neišeisi iš šokių aikštelės, o kiekviena daina yra linijinis šokis, kurį choreografuoja aukštaūgė jaunavedė.
Tai užtruko dvi klases, bet aš galų gale praradau slopinimą. Pradėjau skolintis frazę, šokti taip, kaip niekas nežiūrėjo. Aš žengiau žingsnį, šyptelėjau ir drebėjau. Aš sukiojausi ir niekam netrukdė. Man iš tikrųjų buvo smagu. Ir sužinojau, ką jau žinojo viso pasaulio moterys: „Zumba“ yra gera treniruotė.
Jūs sudeginate maždaug tiek pat kalorijų, kiek sunaudotumėte ant bėgimo takelio, tačiau yra daugiau iššūkių ir didesnė raumenų judesių įvairovė. Tobulėjant judesiams, jūs patiriate daugiau malonumo iš klasės - ir pasiekimų jausmą.
Didžiausias Zumbos aukštyn kojomis: laikas skraido. Didelė treniruotė yra monotoniška, o kai nuobodu, laikas šlubuoja lėtai. Bet su „Zumba“ jūs mokotės šokio žingsnių, įsimenate juos, sudėjate į derinius, atkreipiate dėmesį į instruktorių, išlaikote atstumą nuo aplinkinių žmonių ir klausote muzikos, kad gautumėte nurodymus.
Visa kūno treniruotė, kuri yra sudėtinga, padeda jums tapti geresniu šokėju, greitai praleidžia laiką ir leidžia jums į kambarį su 20 moterų? Turbūt tikrasis klausimas yra tai, kodėl KAS JOKIAS vaikinas nedaro Zumbos?
Ką tu manai?
Ar esate vaikinas, kuris eina į „Zumba“ klases? Kodėl tau patinka eiti? Kokia jūsų mėgstamiausia klasės dalis? Kodėl jūs esate vaikinas, kuris niekada nebuvo „Zumba“ klasėje, kodėl? Ką tau labiau patinka daryti? Ar kada nors išbandytumėte klasę? Pasidalinkite savo mintimis ir klausimais žemiau esančiuose komentaruose!
