Kalakutienos klubas paprastai gaminamas iš trijų duonos riekelių, išteptų majonezu, sluoksniuotos su kalakutiena, šonine, salotomis ir pomidorais. Kalorijos skirsis priklausomai nuo naudojamų ingredientų ir to, kiek kiekvieno ingrediento yra jūsų kalakutienos klube. Jei sumažinsite kalorijų kiekį majonezą arba mažiau majonezo, kalakutiena ir bekonas gali padėti sumažinti kalorijų skaičių šiame sumuštinyje.
Kalorijų palyginimai
Restorano kalakutienos klubo sumuštiniai svyruoja nuo maždaug 420 iki 828 kalorijų. Jei gaminate savo sumuštinį, kalorijas lengviau kontroliuoti. Kiekviename viso kviečių duonos gabaliuke yra 81 kalorija, 3 uncijos skrudintos kalakutienos krūtinėlės yra 125 kalorijos, o kiekviename salotos lape yra 1 kalorija. Lašinukas lašinių turi 56 kalorijas, pomidoro gabaliukas turi 4 kalorijas, o šaukštas majonezo turi 95 kalorijas. Sumuštinis su trimis riekelėmis viso grūdo duonos, 3 uncijos kalakutienos, dviem salotų lapais, dviem griežinėliais lašinių, dviem griežinėliais pomidoro ir šaukštu majonezo turi 585 kalorijas. Majonezą pakeiskite 1 šaukšteliu garstyčių, kalakutienos kiekį perpjaukite per pusę ir sumuštiniui, kuriame yra 346 kalorijos, naudokite tik dvi kiekvienos duonos ir šoninės riekeles.
