Metalinis skonis burnoje yra vienas iš labiausiai paplitusių ketozės simptomų. Paprastai tai pasireiškia laikantis mažai angliavandenių ir ketogeninių dietų. Tačiau tai taip pat gali būti burnos bakterijų kaupimosi, infekcijų ar tam tikrų cheminių medžiagų poveikio požymis. Tačiau jei laikotės dietos, greičiausiai kaltininkas yra ketozė.
Patarimas
Jūsų kūnui įsiskverbus į ketozę, galite patirti vadinamąjį keto gripą. Dažnas simptomas yra blogas burnos kvapas, kurį gali lydėti juokingas skonis burnoje.
Tačiau ketozė ne visada yra kaltininkas. Dantų ėduonis, burnos bakterijų kaupimasis, dehidracija ir diabetinė ketoacidozė taip pat gali sukelti šiuos simptomus.
Kas yra ketozė?
Ketogeninės dietos yra žinomos dėl jų teigiamo poveikio medžiagų apykaitos sveikatai. Šiuose valgymo planuose yra mažai angliavandenių, daug riebalų ir mažai baltymų - todėl nereikia skaičiuoti kalorijų. Neigiama yra tai, kad jie yra gana ribojantys ir riboja jūsų maisto pasirinkimą. Be to, aptariama jų sauga.
Remiantis 2018 m. Lapkričio mėn. Indijos medicinos tyrimų žurnale paskelbta apžvalga, ketogeninė dieta pasirodė esanti veiksminga norint numesti svorio ir gydyti diabetą. Be to, tai gali pagerinti kraujo lipidų ir glikemijos kontrolę. Galimas trūkumas yra maistinių medžiagų trūkumo rizika dėl mažo vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir kitų maisto produktų suvartojimo.
Kaip pažymėta aukščiau esančioje apžvalgoje, daugumoje šio mitybos plano versijų angliavandeniai ribojami iki 50 gramų per dieną. Įprastomis sąlygomis jūsų kūnas angliavandenius paverčia gliukoze - pagrindiniu degalų šaltiniu. Jei sumažinsite angliavandenių kiekį, jūsų kepenys pradeda gaminti ketonų kūnus, kad gautų energiją. Kai ketonų kiekis kraujyje ir šlapime pasiekia aukštą kiekį, jūsų kūnas patenka į ketozę - metabolinę būseną, kurioje deginami kaupiami riebalai.
Ar kada girdėjai apie vadinamąjį keto gripą? Ši būklė apibūdina daugybę simptomų, kurie pasireiškia, kai jūsų kūnas patenka į ketozę. Kai kurie dietologai jaučia metalo skonį burnoje, blogą burnos kvapą, vidurių užkietėjimą, silpnumą, mažai energijos ir kitą nemalonų šalutinį poveikį. Jūsų kvėpavimas gali turėti vaisių kvapą, nes acetonas (tam tikras ketonų kūno tipas) pasišalina per plaučius.
Ketozės simptomai: ko tikėtis
Vaisinis ar acetoninis kvėpavimas yra vienas iš ketozės požymių. Kaip teigiama 2017 m. Birželio mėn. Apžvalgoje „ Journal of Breath Research“, šis šalutinis poveikis taip pat gali atsirasti nevalgius.
Diabetinė ketoacidozė, diabeto komplikacija, kuriai būdingas padidėjęs ketonų kiekis kraujyje, taip pat gali suteikti kvapą kvapui. Taip pat galite pastebėti saldaus ar metalo skonį burnoje.
Ketozė ir diabetinė ketoacidozė yra gana panašios. Tačiau pastarasis atvejis pasitaiko tik diabetu sergantiems žmonėms ir atsiranda dėl labai mažos ketonų koncentracijos kūne. Negydomas jis gali būti mirtinas.
Ketozės metu galite jaustis mažiau alkani nei įprastai. Remiantis 2014 m. Lapkričio mėn. Tyrimo dokumentu, paskelbtu „ Nutukimo apžvalgoje“ , ketogeninės dietos slopina apetitą, todėl lengviau sumažinti bendrą suvartojamo maisto kiekį.
Ketozės simptomai taip pat gali būti sustiprėjęs psichinis dėmesys ir pagerėjusi smegenų veikla. Kaip pažymi „Stanford Health Care“ ekspertai, ketonų kūnai sudaro maždaug 30 procentų smegenims tiekiamos energijos po trijų dienų ketozės ir 70 procentų - po keturių dienų. Tiesą sakant, šis mitybos planas tiriamas atsižvelgiant į jo vaidmenį Alzheimerio ligos prevencijoje ir gydyme.
Kiekvienas žmogus ketozę patiria skirtingai. Kai kurie dietologai praneša apie nuovargį, mažai energijos, nuotaikų svyravimus ir sumažėjusį fizinį krūvį. Kiti jaučiasi energingi ir sveikesni. Tam tikri papildai, tokie kaip vidutinės grandinės trigliceridai (MCT), gali pagerinti jūsų simptomus ir padėti greičiau patekti į ketozę.
Kitos metalinio skonio priežastys
Be ketozės, yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali sukelti metalo skonį burnoje. Pavyzdžiui, Cleveland klinikos duomenimis, šį šalutinį poveikį gali sukelti antibiotikai, antidepresantai ir kiti vaistai. Kartais dėl to kalta prasta burnos higiena.
Nesvarbu, ar laikotės dietos, ar valgote kaip įprastai, labai svarbu tinkamai pasirūpinti dantimis ir dantenomis. Dažnos dantų problemos, tokios kaip dantų ėduonis, be kitų simptomų, gali sukelti blogą burnos kvapą ir juokingą skonį burnoje.
Pavyzdžiui, nevalgius sultys ilgainiui gali paveikti jūsų dantis. Kaip pabrėžia Amerikos odontologų asociacija, tokie rūgštiniai gėrimai kaip soda, citrinų sultys, apelsinų sultys ir sportiniai gėrimai gali sukelti dantų eroziją, sukeldami burnos bakterijų kaupimąsi ir infekcijas ar ertmes. Dėl to gali atsirasti metalo skonis ir blogas burnos kvapas.
Daugybė kartų šie simptomai yra susiję su tuo, ką valgote ir geriate. Jos taip pat gali atsirasti dėl viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, švino ar gyvsidabrio poveikio ir tam tikrų maisto papildų vartojimo, praneša Cleveland klinika. Laimei, jūs galite išspręsti šias problemas paprastais gyvenimo būdo pakeitimais.
Ką daryti dėl to
Pirmasis žingsnis atsikratyti to blogo skonio burnoje yra nustatyti, kas tai pirmiausia sukėlė. Ar tai buvo tavo dieta? Ar vartojote antibiotikus ar geležies papildus?
Jei laikotės keto dietos, šis simptomas greitai neišnyks. Kvėpavimui gaivinti galite naudoti kalykles ir kramtomąją gumą be cukraus.
Guma be cukraus gali net padėti laikytis dietos ir kontroliuoti apetitą. Remiantis nedideliu tyrimu, paskelbtu žurnale „ Physiology & Behavior 2016 m. Gegužės mėn., Tiriamieji, kurie kramtė gumą, pranešė, kad mažiau bado ir tris valandas po pietų suvalgė mažiau užkandžių. Kitas nedidelis tyrimas, pasirodęs žurnale „ Taikomoji fiziologija, mityba ir metabolizmas “ 2015 m. Balandžio mėn., Rodo, kad kramtoma guma gali padidinti energijos sąnaudas ir padėti sudeginti daugiau kalorijų per dieną.
Tačiau šie tyrimai buvo gana maži ir jų išvadoms patvirtinti reikia daugiau tyrimų. Norėdami išlikti saugūs, rinkitės tokį kramtomosios gumos prekės ženklą, kuriame nėra cukraus, titano dioksido ir dirbtinių saldiklių. Vis daugiau gamintojų dabar siūlo stevijos kramtomąją gumą ir kitus panašius produktus, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų.
Skirkite laiko valyti dantis ir valyti dantis po kiekvieno valgio. Venkite tabako, alkoholio, aštraus maisto ir kitų produktų, kurie gali sukelti burnos džiūvimą.
Gerkite daug skysčių ir valgykite daug vandens turinčius maisto produktus, kad liktumėte hidratuoti, ypač jei laikotės keto dietos. Remiantis apžvalga, paskelbta 2017 m. Spalio – gruodžio mėnesiais leidinyje „Journal of Postgraduate Medicine“, šis dieta, kuriame mažai angliavandenių, gali būti dehidratuota. Dehidratacija gali sukelti burnos džiūvimą, o tai savo ruožtu gali sukelti blogą burnos kvapą ir turėti įtakos jūsų skonio pojūčiui.
