Ausų kanalo slėgis gali ne tik sukelti skausmą, bet ir paveikti klausą bei pusiausvyrą. Kaklo pratimai, skirti palengvinti ausies kanalo slėgį, gali būti naudojami kartu su medikamentais ir gydytojo rekomendacijomis, kai yra ausies kanalo slėgis.
Be spaudimo, kurį sukelia ausų skausmai ir infekcijos, dėl temporomandibulinio sąnario ar TMJ sutrikimo ir kitų negalavimų gali atsirasti tam tikras ausies ir žandikaulio spaudimas. Pagrindiniai kaklo pratimai padės atpalaiduoti raumenis, supančius jūsų žandikaulį, o tai netiesiogiai gali sumažinti kanalo spaudimą.
Slėgis ausyse ir kakle
Ausų barotraumą sukelia slėgio pokyčiai ausies vidurio ir išorinės aplinkos atžvilgiu. Barotrauma gali sukelti spaudimą ausyse ir kakle. Paprastai tai matoma lėktuvuose kilimo ir nusileidimo metu. Be rijimo, kramtomosios gumos ir pageltimo, asmenys gali atlikti ir tam tikrus kaklo pratimus, kurie palengvina slėgį ausyje.
KAIP tai padaryti: Pradėkite nuleisdami žandikaulį, padėdami abi rankas ant kaklo šonų. Nuleisdami žandikaulį, lėtai iškvėpkite, laikydami pirštus ant kaklo ir po žandikauliu, kad įsitikintumėte, ar tinkamai nuleidžiate žandikaulį. Keli kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite būdami šioje padėtyje.
Limfodrenažinis masažas
Limfodrenažinis masažas yra skirtas sumažinti spaudimą ausyje, taip pat palengvinti ausų skausmus.
KAIP tai padaryti: atsigulkite ant šono, kojos tiesios ir rankos prie šonų. Tvirtai padėkite rodyklę ir vidurinius pirštus už žandikaulio kaulo ir po ausimi. Slinkdami žemyn, spauskite žemyn kaklą, darydami slėgį regionui. Prieš sustot, pakartokite tai 10–15 kartų iš abiejų kaklo pusių.
Kaklo priauginimo izometrija
Pratimai padės pagerinti jūsų kaklo jėgą ir judesio diapazoną, netiesiogiai padės sumažinti ausies kanalo slėgį keičiant išorinį slėgį.
KAIP tai padaryti: Atsisėskite tiesiai, kojos ant grindų ir rankos prie šonų. Paimkite dešinę ranką ir padėkite ją tiesiai už kaklo ir kaukolės pagrindo. Iš ten lengvai spauskite galvą. Nesipriešinkite šiam spaudimui, laikydami galvą toje pačioje padėtyje. Pakartokite, kol nuovargis.
Kaklo sukimosi pratimas
Šis pratimas gali padėti sumažinti ausies kanalo spaudimą, atlaisvinant žandikaulio ir kaklo raumenis.
KAIP tai padaryti: Atsisėskite tiesiai aukštyn abiem kojomis ant grindų. Iš čia lėtai sukite galvą ir kaklą į dešinę, toliau sukite tol, kol galva lygiagreti dešiniajam petiui. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite, eidami abiem kryptimis, kol pavargsite. Kai tobulėsite, uždėkite ranką ant kaklo, kad mankštos metu būtų lengva pasisukti.
Ausų slėgio pašalinimo galimybės
Paprastas kvėpavimo pratimas yra dar viena galimybė atlaisvinti ausies spaudimą.
KAIP tai daryti: įkvėpkite. Prijunkite nosį ir uždarykite burną. Neatleisdami šio slėgio, švelniai iškvėpkite, lyg pučiate nosį. Tai gali sukelti sklindantį garsą jūsų ausyse, nes ausų vamzdeliai atidaromi norint reguliuoti slėgį.
: Užsikimšusios ausies akupresūros taškai
