„Dešimt tūkstančių žingsnių per dieną“ tapo labai populiaria mankštos maniera - dėl rimtos priežasties. Amerikos mankštos taryba skaičiuoja, kad paprastas žmogus gali sudeginti iki 3500 kalorijų per savaitę, eidamas 10 000 žingsnių kiekvieną dieną.
Dieta
Sudegindami 3500 kalorijų daugiau nei suvartojate, netenkate svaro kūno riebalų. Bet jei valgysite maistą, kuriame mažai kalorijų, galite atsikratyti kalorijų ir atsisakyti sunkaus darbo. Didžiausią dėmesį skirkite mažai kalorijų turinčiai ir maistinių medžiagų turinčiai dietai, kad kūnas maitintųsi daugiau vaikščiodamas ir numesdamas svorį, nepakeisdamas visų ką tik sudegintų kalorijų.
Atstumas
10 000 žingsnių programa yra pritaikyta sportininkams, naudojantiems žingsniamatį. Prisegiate žingsniamatį prie diržo ir jis skaičiuoja kiekvieną jūsų žingsnį. Jei neturite žingsniamatio, skaičiuoti veiksmus, kurių imamasi atliekant kasdienę veiklą, nėra praktiška. Bet pagal atstumą galite įvertinti, kiek žingsnių atliksite kūno rengybos išvykoje. Jei jūsų žingsnis yra vidutinis, kiekviena mylėta mylia prilygsta maždaug 2 000 žingsnių.
Kiti veiksniai
Čia išvardyti skaičiai yra apytiksliai. Tikslus sudeginamų kalorijų skaičius priklauso nuo įvairių faktorių, įskaitant tai, kiek sveriate, kiek to svorio sudaro raumenys ir kaip greitai einate.
