hCG, kuriam trūksta chorioninio gonadotropino, yra hormonas, natūraliai gaminamas nėštumo metu. Papildų kompanijos, gaminančios hormoną, teigia, kad jis gali padėti jūsų kūnui greitai sudeginti riebalus ir atsikratyti tų papildomų kilogramų. Be hormono vartojimo, jūs taip pat turite drastiškai sumažinti savo racioną - apsiribokite tik 500 kalorijų per dieną. Vykdydami hCG planą, jums leidžiama turėti daržovių, nors jūs galite turėti tik tam tikras rūšis ir atsargiai turite įvertinti savo porcijas.
Lapiniai žalieji
Daugybė lapinių žalumynų puikiai atitinka jūsų griežtus hCG dietos parametrus. Jūs galite turėti špinatų, šveicariškų mandarų, romėnų, žalių lapų salotų, ledkalnių salotų, Bostono salotų, burokėlių žalumynų, kopūstų, trūkažolių ir cikorijų. Vienoje porcijoje lapinių žalumynų - 1 puodelis žalių, supjaustytų žalumynų arba 1/2 puodelio virtų žalumynų - yra maždaug 25 kalorijos, teigia Mitybos ir dietologijos akademija.
Kitos leidžiamos daržovės
Laikydamiesi savo dietos, galite turėti keletą kitų nekrakmolingų daržovių veislių. Salierai, pankoliai, pomidorai, raudonieji ridikėliai, svogūnai, agurkai ir šparagai yra kitos daržovės, kuriomis galite užpildyti. Kalorijų kiekis yra beveik toks pat kaip salotų žalumynų - 25 kalorijos už 1 puodelį žalio arba 1/2 puodelio virti.
Daržovių virimas ir pagardinimas
Jūs negalite dėti jokių papildomų riebalų į savo maistą maisto gaminimo tikslais. Tai reiškia, kad jei norite ant grotelių kepti keletą šakelių šparagų ar pakepintų svogūnų, turėsite naudoti nelipnų kepimo paviršių arba minimalų nelipnių kepimo purškalų kiekį. Džiovinkite savo daržoves išspausdami šviežių citrinų sulčių, užuot naudojęsi draudžiamais padažais ar užpilu. Arba galite pridėti druskos, pipirų ar česnako miltelių, kad gautumėte šiek tiek daugiau skonio. Prieskoniai, taip pat džiovintos ar šviežios žolelės, taip pat leidžiami jūsų hCG plane.
Kada valgyti savo daržoves
HCG dietos režimas leidžia jums turėti vieną porciją daržovių per pietus ir vieną porciją per vakarienę. 100 gramų mėsos, žuvies ar jūros gėrybių porcijos; bandelė ar krekeris; o nedidelė vaisių dalis yra kiti pietų ir vakarienės patiekalų komponentai. Bet jums leidžiama padalinti maistą atskirai. Pvz., Jei jums patinka salierai, išsaugokite keletą salierų lazdelių popietiniam užkandžiui, o ne turėkite jų su maistu. Arba galite išmesti kartu mažas salotas ir, užuot vakarieniavę, mėgautis vakare.
Įspėjimas apie dietą
Vykdant hCG dietos planą, iš jo išpjaustomas didelis maisto kiekis, kurio jums reikia. Jei jaučiate svorio netekimą, greičiausiai tai atsiranda dėl mažesnio valgymo, nebūtinai dėl hormonų papildo. Prieš pradėdami dietą, pasitarkite su gydytoju. Jis gali padėti jums susitarti su registruotu dietologu, kuris gali sudaryti jums sveikos mitybos planą, kad nereikėtų daryti tokių ekstremalių pokyčių.
