Avižiniai dribsniai yra sotūs pusryčių kuokšteliai, tačiau patys savaime švelnūs. Nors avižinių dribsnių rūšis skiriasi ir jūsų mėgstamiausia yra asmeninė pirmenybė, kai kurios avižinių dribsnių rūšys yra saldžios pusryčių košės, užmaskuotos kaip sveiki grūdai. Įsitikinę, kad pasirinksite tinkamą avižinių dribsnių rūšį, pradėsite nuo geresnio įdaro ir sveikų pusryčių pagrindo. Pridėjus sveikų padažų ir skonių, avižiniai dribsniai tampa įdomesni neprarandant sveikų komponentų.
1 žingsnis
Pirkite natūraliausią avižinę košę su kuo mažiau priedų. Apsvarstykite kalorijų suvartojimo skirtumą tarp avižinių dribsnių rūšių: 1/2 puodelio valcautų avižų yra 1 gramas cukraus, palyginti su 12 gramų paruoštame avižinių dribsnių pakelyje.
2 žingsnis
Patys pasaldinkite avižas. Klevo skonio avižinių dribsnių skonis nepakenčiamas, nes jame yra dirbtinių skonių ir cukraus, kad būtų suteiktas parašas. Vietoj to, pasaldinkite avižinius dribsnius naudodami natūralius šaltinius, tokius kaip agavos nektaras ar medus.
3 žingsnis
Įmaišykite džiovintus vaisius ir riešutus, kad jie būtų išvirę. Susmulkinti abrikosai, džiovintos spanguolės, migdolai, graikiniai riešutai ir bananų traškučiai suteikia jūsų ryto dubeniui skonį ir tekstūrą. Paruoškite savo virtuvės sandėliuką ir eksperimentuokite su skirtingais deriniais, kad rastumėte jums labiausiai patinkantį.
4 žingsnis
Sumaišykite dubenį rudens avižinių dribsnių, pridedant 1 šaukštą konservuotų moliūgų su brūkšniu kiekvieno cinamono, muskato riešuto ir imbiero. Moliūgo pyrago skoniai susideda be visų riebalų ir kalorijų gabalėlyje pyrago. Arba išbandykite obuolių pyrago versiją, įdėdami supjaustytų obuolių, cinamono ir muskato riešuto.
5 žingsnis
Kepkite avižinius dribsnius į sveikus kvadratus, kad gautumėte savo energijos batonėlius. Derinant avižas su nesmulkintų kviečių miltais, mėgstamais džiovintais vaisiais ir riešutais, žemės riešutų ar sojos sviestu, medumi ir saldžiais bei pikantiškais prieskoniais, jūsų avižiniai dribsniai tampa nešiojami dalintis ar valgyti kelyje.
Patarimas
Iš plieno supjaustytos avižos yra nerafinuotos, todėl jos yra natūralios formos ir ilgiausiai ruošiasi. Avižos avižos presuojamos, kad būtų sumažintas kepimo laikas, tuo tarpu greitai paruošiamos avižos ir avižinių dribsnių paketai yra toliau apdorojami ir dažnai aromatizuojami.
