Vardas: Gail D.
LIVESTRONG.COM Vartotojo vardas: gailduet (narys nuo: 2014)
Amžius: 58 metai Aukštis: 5 pėdos 6 coliai
PRIEŠ Svoris: 355 svarai Suknelės / kelnaitės dydis: 28
PO Svorio: 167 svarai. Suknelės / kelnaitės dydis: 12
LIVESTRONG.COM: koks buvo jūsų gyvenimas prieš prisijungiant prie LIVESTRONG.COM?
Gailas: Gyvenimas prieš atliekant šiuos pakeitimus buvo labai žemas. Neturėjau nei savivertės, nei savivertės. Mano sveikata žlugo labai greitai. Man buvo aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir hiatalinė išvarža, kurios gydytojas nenorėjo paliesti dėl mano sveikatos ir svorio.
Nemaniau, kad gyvensiu ilgiau, nei mano tėvai, tokiu tempu, kokiu einu. Mano mama mirė sulaukusi 44 metų. Ji turėjo antsvorio ir užduso, kai sirgo peršalimu. Mano tėvas mirė nuo didžiulio širdies smūgio dėl darbo 51-erių.
Mano racioną sudarė greitas maistas, ryžiai, makaronai, keptas maistas, traškučiai ir greito maisto užkandžiai. Buvau užaugęs Luizianoje. Turtingas ir keptas maistas yra didelė čia esančios kultūros dalis, kuri nepadėjo.
Kas buvo mankštos metu? Gydytoja man pasakė, kad man reikia mesti svorį ir rasti gerą stresą mažinantį vaistą, jei noriu gyventi pakankamai ilgai, kad pamatyčiau anūkus. Aš niekada neklausiau.
LIVESTRONG.COM: Kaip įkvėpėte pokyčius?
Gailas: Mano sprendimas atlikti pokyčius prasidėjo vieną rytą, kai atsikėliau į bažnyčią ir pagalvojau, kad mane ištiko širdies priepuolis. Aš šliaužiau atgal į lovą ir niekam nesakiau. Galiausiai užmigau. Aš prastai atsibudęs jaučiausi blogai, tačiau tęsiau savo veiksmus kaip įprasta (ir laikiau paslaptį).
Panašų priepuolį ištiko vidury nakties maždaug po savaitės, o šį kartą vyrui pasakiau, kad reikia mane nuvežti į ligoninę. Jie nustatė, kad mano priepuolis buvo susijęs su stresu, o ne širdies priepuoliu, ir pasakė, kad man reikia surasti dietą ir mankštą, kuri palengvintų stresą mano gyvenime.
Po to, kai daug meldžiausi ir kalbėjau su Dievu, vieną dieną pajutau, kad Jis priėjo prie manęs ir pasakė, kad galiu turėti savo širdies norą, bet kad jis nesiruošia atlikti visų darbų. Aš turėjau suvaidinti tam tikrą vaidmenį šioje transformacijoje. Aš nusprendžiau ištirti, ką man reikėjo padaryti dėl to, ir tai darau nuo to laiko.
LIVESTRONG.COM: Kaip LIVESTRONG.COM padėjo numesti svorio?
Gail: LIVESTRONG.COM man padėjo maitintis ir mankštintis. Man taip pat padėjo perskaityti apie kitų žmonių panašias kovas, su kuriomis galėčiau bendrauti. Man patinka straipsniai ir receptai. Aš numečiau svorio ir kelionėje nuo 2010 m. Sausio 5 d.
LIVESTRONG.COM: Kokia buvo jūsų palaikymo sistema?
Gail: Malda yra mano stipri parama. Aš taip pat esu paramos grupės, kuri man labai padeda, narė. Aš galiu susieti su kitais, kurie kovoja su mano ta pačia problema.
LIVESTRONG.COM: Koks yra jūsų mėgstamiausias būdas treniruotis?
Gail: Aš mėgstu vaikščioti, žingsninę aerobiką, elipsinę mašiną ir važinėti dviračiu.
LIVESTRONG.COM: Koks yra jūsų savaitės mankštos grafikas?
Gail: Aš treniruojuosi keturias ar penkias dienas per savaitę pagal savo grafiką. Aš esu vietinio YMCA narys, taip pat rengiuosi lygoje. Aš paprastai einu į palaikymo grupės susitikimą pirmadienį ir antradienį po darbo. Trečiadienis yra boulingo naktis, o trečiadienį, ketvirtadienį, penktadienį ir šeštadienį einu į sporto salę. Aš savo namuose sukūriau treniruočių kambarį, kai jo neinu į sporto salę. Sekmadienis yra Dievo laikas, tačiau vakarais kartais treniruojuosi savo mažojoje namų sporto salėje.
LIVESTRONG.COM: Kokia tipiška valgymų ir užkandžių diena?
Gail: Mano tipinę dieną sudaro trys protingi valgiai ir du užkandžiai (jei reikia). Mano valgiai susideda iš daržovių, vaisių, baltymų, pieno ir grūdų. Man patinka žuvis, vištiena, kalakutiena ir įvairūs vaisiai bei daržovės.
LIVESTRONG.COM: koks yra kalorijų diapazonas, kurį suvalgote per dieną?
Gail: Kai aš pirmą kartą pradėjau valgyti 1800 kalorijų per dieną. Tai palaipsniui mažėjo, kai mano svoris mažėjo, ir dabar aš valgau nuo 1600 iki 1400 kalorijų per dieną.
LIVESTRONG.COM: Kokie yra sveikieji kabės, kurios visada yra jūsų virtuvėje?
Gail: Aš savo virtuvėje laikau vaisius, daržoves, ruduosius ryžius, žuvį, vištieną, kalakutieną, riešutus, pupeles ir viso grūdo krakmolą.
LIVESTRONG.COM: Kaip strateguojate maistą?
Gailas: Apsipirkinėju maisto produktus šeštadienį ir ruošiu maistą sekmadienį sekančiai savaitei. Kiekvieną pirmadienį pakuoju savo darbo savaitės priešpiečius.
Stengiuosi būti labai griežtas savaitės metu, bet valgau ketvirtadienį su bendradarbiu ir su šeima kartais savaitgaliais. Kai valgau, darausi sveikiausią įmanomą variantą, tai reiškia, kad nėra kepto ar riebaus maisto. Aš mėgstu geras salotas, tačiau labai atidžiai stebiu, ką į jas dedu.
LIVESTRONG.COM: Koks didžiausias iššūkis, su kuriuo teko susidurti?
Gail: Aš buvau labai nelaiminga ir atsisakiau savęs. Man buvo diagnozuotas valgymo sutrikimas. Aš buvau psichiškai, fiziškai ir dvasiškai ligotas. Jokios valios jėgos negalėjo man padėti, kol nepradėjau šio sveiko kelio.
LIVESTRONG.COM: Kokia jūsų didžiausia sėkmės paslaptis, kuria norite pasidalinti su kitais?
Gail: Išmok mylėti save ir žinok, kad Dievas tave myli! Jūs turite tikslą čia iki galo, todėl geriau išnaudokite jį.
LIVESTRONG.COM: Koks yra jūsų gyvenimas dabar?
Gailas: Man buvo suteikta nauja pradžia su vyru, vaikais ir draugais. Aš dar neturiu anūkų, bet esu pasirengusi, kai ateis laikas. Esu laiminga, linksma ir laisva nuo savęs vergijos. Aš visada tapau savo kelią per daugelį metų. Gyvenimas yra geras. Aš brangus ir laisvas.
Šiandien aš nebevartojau vaistų nuo cholesterolio, o gydytojai praeitais metais nustatė mano hiatalinę išvaržą. Mano gydytojai mane nustebina ir tuo didžiuojasi. Kai susibendrauju su draugais ir šeima, kurie manęs neilgai matė, jie nustebo ir nori sužinoti, kas nutiko. Aš visada pasiruošusi pasidalinti savo istorija. Per dieną nepakanka laiko papasakoti apie stebuklus, kurie įvyko mano gyvenime.
