Kaip nustatyti, ar pusę kūno svorio geriate vandenyje

Vanduo sudaro maždaug 70 procentų suaugusiojo kūno svorio. Nors iš maisto produktų, kuriuos valgome, gauname daug vandens, svarbu atsigerti daug vandens, kad priprastumėte per dieną. Pasak dr. Fereydoon Batmanghelidj, suaugusieji turėtų stengtis išgerti pusę savo kūno svorio uncijos vandens per dieną. Tai reiškia, kad 160 svarų vyras turėtų bandyti išgerti 80 uncijų. vandens per dieną. Šis skaičius padidėja, jei gyvenate šiltame arba sausame klimate.

Kiekvieną dieną gerkite pusę savo kūno svorio uncijos. Kreditas: „belchonock“ / „iStock“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Pasverkite patys, kad nustatytumėte tikslų savo svorį.

2 žingsnis

Padalinkite savo svorį svarais per pusę.

3 žingsnis

Konvertuokite šį skaičių į unciją. Tai yra vandens kiekis, kurį reikia bandyti gerti kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, 160 svarų kainuojantis vyras turėtų bandyti išgerti 80 uncijų. vandens per dieną.

4 žingsnis

Užpildykite stiklinę, vandens buteliuką ar bet kurią kitą talpyklą, iš kurios dažnai geriate, vandeniu. Supilkite vandenį į savo matavimo taurę, kad pamatytumėte, kiek vandens užima jūsų indas.

5 žingsnis

Padauginkite puodelių, kuriuos turi jūsų indas, skaičių iš 8, kad nustatytumėte uncijos skaičių. indas laiko.

6 žingsnis

Padalinkite vandens, kurį reikia išgerti per dieną, uncijų skaičių iš to, kiek uncijų užima jūsų indas. Pavyzdžiui, jei jūs sveriate 160 svarų ir turite vandens butelį, kuris talpina 10 uncijų. vandens, padalinkite 80 iš 10, kad gautumėte 8. Tai reiškia, kad per dieną turėtumėte išgerti 8 pilnus butelius vandens.

Reikalingi dalykai

Skalė

Matavimo taurė

Patarimas

Vandens suvartojimą paskirstykite per visą dieną, užuot gerę daug vandens per vieną sėdėjimą. Tai padės jums jaustis neprikimštamiems. Jei jums reikia pagalbos prisimenant, kada reikia gerti, nustatykite laikmatį, kad jis išeitų kas 90 minučių, ir išgerkite pilną stiklinę ar vandens butelį, kai laikmatis užges.

Užuot naudoję plastikinius vandens butelius, investuokite į daugkartinio naudojimo butelius, kuriuos užpildėte filtruotu vandeniu. Tai padės sutaupyti pinigų ir sąvartyno vietos.