Magnis vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai, skatina kaulų sveikatą ir raumenų darbą, be to, jis taip pat padeda reguliuoti kitų mineralų kiekį jūsų sistemoje. Per didelis arba per mažas magnio kiekis gali sukelti neigiamus simptomus, įskaitant pykinimą. Jei jus kankina nuolatinis pykinimas, apsilankykite pas gydytoją ir išsiaiškinkite, ar jūsų magnio kiekis yra atsakingas.
Trūkumas
Remiantis Maisto papildų tarnyba, daugelis amerikiečių nesilaiko rekomenduojamų magnio normų arba RPN dėl magnio. RPN yra 420 miligramų vyrams, vyresniems nei 30 metų, ir 320 miligramų, vyresnėms nei 30 metų, tačiau dauguma magnio trūkumo atvejų gali atsirasti dėl sveikatos sutrikimų, kurie gali sutrikdyti jūsų organizmo magnio pusiausvyrą, pavyzdžiui, diabeto, virškinimo trakto ligų ar hipertiroidizmo., o ne mažai magnio. Laikinos ligos, sukeliančios vėmimą ir viduriavimą, taip pat gali sumažinti magnio kiekį kraujyje. Pykinimas yra magnio trūkumo simptomas, o kiti požymiai yra vėmimas, nuovargis, silpnumas, nerimas, dirglumas, sunku miegoti, sunku kvėpuoti ir prastai auga nagai.
Papildai
Gydytojas gali skirti magnio papildų, jei atsiranda mineralų trūkumas arba yra rizika. Svarbu aptarti tinkamą dozavimą su ja, tačiau net ir išgėrus reikiamą kiekį, vis tiek gali atsirasti pykinimas, viduriavimas ir kiti skrandžio sutrikimai. Gerkite papildymą valgio metu arba iškart po jo, kad sumažintumėte šių nepageidaujamų simptomų atsiradimo riziką. Jei pykinimas išlieka net tada, kai maisto papildus vartojate, pasakykite gydytojui.
Perdozavimas
Magnio perdozavimas per maistą mažai tikėtinas, tačiau per didelis maisto papildų kiekis gali sukelti toksinį poveikį. Magistralinių papildų leistina viršutinė riba yra 350 miligramų, tačiau, pasak Maisto papildų tarnybos, nėra leistina viršutinė magnio koncentracijos riba maiste. Magnio perdozavimas kartu su pykinimu gali sukelti vėmimą, viduriavimą, žemą kraujospūdį, nuovargį, netaisyklingą širdies plakimą ir sumišimą. Taip pat galite perdozuoti magnio, jei išgėrėte daug Epsom druskų arba magnezijos pieno.
Papildomos pastabos
Pykinimas gali turėti daugybę priežasčių, nebūtinai susijusių su magnio vartojimu ar jo trūkumu. Jei nerimaujate dėl pykinimo, kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte pagrindinę priežastį. Nevartokite magnio papildų savarankiškai, ypač jei sergate širdies ar inkstų ligomis.
