Visi mėgsta gerą sugrįžimą, ir Holivude niekas netobulino šio meno taip, kaip Britney Spears. Popmuzikos žvaigždė ne tik sugebėjo atgaivinti savo karjerą efektingiausiais įmanomais būdais (turėdama ilgalaikę rezidenciją Las Vegase), bet ir po dviejų vaikų 36-erių moteris atrodo seksualesnė ir stipresnė nei bet kada. Neįmanoma paneigti, kad Spears nuėjo ilgą kelią nuo jos liūdnai pagarsėjusio 2007 m. (Ir to pražūtingo MTV Vaizdo muzikos apdovanojimų pasirodymo), tačiau kaip jai pavyksta atrodyti taip beprotiškai nuostabiai? Žinoma, Spears laikosi griežto „Work B * tch“ dietos ir kūno rengybos plano, tačiau jos sveikatos ir sveikatingumo sėkmės paslapčių yra kur kas daugiau, nei jūs manytumėte. Čia yra 10 patarimų ir patarimų, kurie padės jums gauti jos parašo toną ir apibrėžimą.
Visi mėgsta gerą sugrįžimą, ir Holivude niekas netobulino šio meno taip, kaip Britney Spears. Popžvaigždė ne tik sugebėjo atgaivinti savo karjerą efektingiausiu įmanomu būdu (turėdama ilgalaikę rezidenciją Las Vegase), bet ir po dviejų vaikų 36-erių moteris atrodo seksualesnė ir stipresnė nei bet kada. Neįmanoma paneigti, kad Spears nuėjo ilgą kelią nuo jos liūdnai pagarsėjusio 2007 m. (Ir to pražūtingo MTV Vaizdo muzikos apdovanojimų pasirodymo), tačiau kaip jai pavyksta atrodyti taip beprotiškai nuostabiai? Žinoma, Spears laikosi griežto „Work B * tch“ dietos ir kūno rengybos plano, tačiau jos sveikatos ir sveikatingumo sėkmės paslapčių yra kur kas daugiau, nei jūs manytumėte. Čia yra 10 patarimų ir patarimų, kurie padės jums gauti jos parašo toną ir apibrėžimą.
1. Mylėkite savo treniruotes.
Spears vengia sakyti „dar kartą kūdikis“ toms pačioms senosioms treniruotėms, kūrybingai įsitraukdamas į savo kasdienybę. Daininkei tai pakankamai lengva, nes jos meilė šokiams užtikrina, kad mokytis visada reikia naujų žingsnių. "Mane visada stebina, koks skiriasi jūsų kūno vaizdas ir savijauta mokantis naujų judesių ir kuriant savo kasdienybę!" ji užfiksuota liepos mėnesio „Instagram“ įraše. "Atlikdami tuos pačius veiksmus, dirbdami sportą, galite gana sustingti, todėl aš mėgstu šokti!" Norint rasti tobulą treniruotę, reikia galvoti apie viską, pradedant nuo savo tikslų (pavyzdžiui, užsiėmimas plaukimu gali būti ne pats greičiausias kelias į didesnį batelį) iki to, ar esi intravertas, ar ekstravertas. Pateikiame sąrašą klausimų, kuriuos galite sau užduoti, jei ieškote mankštos, kurios jums patiks!
TOLESNIS: Tiksliai, kiek laiko Spears mėgsta praleisti sporto salėje…
Kreditas: Christopheris Polkas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Spears vengia sakyti „dar kartą kūdikis“ toms pačioms senosioms treniruotėms, kūrybingai įsitraukdamas į savo kasdienybę. Daininkei tai pakankamai lengva, nes jos meilė šokiams užtikrina, kad mokytis visada reikia naujų žingsnių. "Mane visada stebina, koks skiriasi jūsų kūno vaizdas ir savijauta mokantis naujų judesių ir kuriant savo kasdienybę!" ji užfiksuota liepos mėnesio „Instagram“ įraše. "Atlikdami tuos pačius veiksmus, dirbdami sportą, galite gana sustingti, todėl aš mėgstu šokti!" Norint rasti tobulą treniruotę, reikia galvoti apie viską, pradedant nuo savo tikslų (pavyzdžiui, užsiėmimas plaukimu gali būti ne pats greičiausias kelias į didesnį batelį) iki to, ar esi intravertas, ar ekstravertas. Pateikiame sąrašą klausimų, kuriuos galite sau užduoti, jei ieškote mankštos, kurios jums patiks!
TOLESNIS: Tiksliai, kiek laiko Spears mėgsta praleisti sporto salėje…
2. Laikykite trumpas ir mielas treniruotes.
Nepatrauksite „Spears“ pedalais „SoulCycle“ ar prakaito laužymo Tracy Andersono studijoje. Popmuzikos žvaigždė atsisako pasitikėjimo madingomis treniruotėmis, užuot taiki praktišką, nesudėtingą požiūrį į kūno rengybą. "Man patinka, kad mano treniruotės būtų veiksmingos per trumpą laiką. Aš pradedu nuo 20 minučių intensyvaus širdies - paprastai bėgimo - pereinu prie lengvo svorio, kūno svorio pratimų, tokių kaip atsispaudimai, pritūpimai ir sėdėjimai., tada užbaikite jį ruožu “, - ji pasakojo„ Women Health “.
Garsenybių trenerė Ramona Braganza, išugdžiusi tokias populiarias moteris kaip Jessica Alba ir Halle Berry, visiškai pritaria Spears senosios mokyklos, didelio intensyvumo treniruočių etikai, LIVESTRONG.COM paaiškindama, kad ji palaiko aukštą širdies ritmą, greičiau degina riebalus. Norite išbandyti patys? Tai puiki trumpa ir efektyvi treniruotė, kurią galite atlikti bet kur.
Ateityje: Štai kaip Spears sugeba išlaikyti savo impulsą.
Kreditas: Christopheris Polkas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Nepatrauksite „Spears“ pedalais „SoulCycle“ ar prakaito laužymo Tracy Andersono studijoje. Popmuzikos žvaigždė atsisako pasitikėjimo madingomis treniruotėmis, užuot taiki praktišką, nesudėtingą požiūrį į kūno rengybą. "Man patinka, kad mano treniruotės būtų veiksmingos per trumpą laiką. Aš pradedu nuo 20 minučių intensyvaus širdies - paprastai bėgimo - pereinu prie lengvo svorio, kūno svorio pratimų, tokių kaip atsispaudimai, pritūpimai ir sėdėjimai., tada užbaikite jį ruožu “, - ji pasakojo„ Women Health “.
Garsenybių trenerė Ramona Braganza, išugdžiusi tokias populiarias moteris kaip Jessica Alba ir Halle Berry, visiškai pritaria Spears senosios mokyklos, didelio intensyvumo treniruočių etikai, LIVESTRONG.COM paaiškindama, kad ji palaiko aukštą jūsų širdies ritmą, greičiau degina riebalus. Norite išbandyti patys? Tai puiki trumpa ir efektyvi treniruotė, kurią galite atlikti bet kur.
Ateityje: Štai kaip Spears sugeba išlaikyti savo impulsą.
3. Žinoti, kaip svarbu išlikti motyvuotam.
Išlaikyti motyvaciją yra svarbiausia, kai kalbama apie kūno rengybą, ir „Spears“ neturi problemų atsigaivinti treniruotėms. „Kasdien mankšta yra svarbi tiek protiškai, tiek fiziškai“, - „Spears“ pasakojo „Women Health“. "Aš neturiu problemos motyvuotas." Vienas iš būdų, kaip ji tai daro? Dokumentuodamas jos kūno rengybos kelionę socialinėje žiniasklaidoje. „Atsakomybė yra protingas mokymas“, - sako Braganza apie Spearso įprotį ir siūlo kitą būdą, kaip motyvuoti: sportuoti su bičiuliu. Popmuzikos žvaigždė dažnai kviečia savo draugus, įskaitant vaikiną Samą Asghari, prisijungti prie jos per treniruotes ir žygius.
TOLESNIS: Spearso dietos paslaptis iš tikrųjų yra gana paprasta.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Išlaikyti motyvaciją yra svarbiausia, kai kalbama apie kūno rengybą, ir „Spears“ neturi problemų atsigaivinti treniruotėms. „Kasdien mankšta yra svarbi tiek protiškai, tiek fiziškai“, - „Spears“ pasakojo „Women Health“. "Aš neturiu problemos motyvuotas." Vienas iš būdų, kaip ji tai daro? Dokumentuodamas jos kūno rengybos kelionę socialinėje žiniasklaidoje. „Atsakomybė yra protingas mokymas“, - sako Braganza apie Spearso įprotį ir siūlo kitą būdą, kaip motyvuoti: sportuoti su bičiuliu. Popmuzikos žvaigždė dažnai kviečia savo draugus, įskaitant vaikiną Samą Asghari, prisijungti prie jos per treniruotes ir žygius.
TOLESNIS: Spearso dietos paslaptis iš tikrųjų yra gana paprasta.
4. Porcijos dydis yra pagrindinis.
Pasak Tony Martinez, trenerio, kuris padėjo „Spears“ pasiruošti savo rezidencijai Las Vegase, svarbiausias dalykas norint tinkamai laikytis dietos buvo išmokyti ją apie porcijos dydį ir skirtumą tarp sveiko ir nesveiko maisto. Jis taip pat pasirūpino, kad ji gautų pakankamai baltymų - nuo 75 iki 80 gramų per dieną.
„Daugelis žmonių nežino porcijos dydžio“, - sako garsenybių trenerė Ramona Braganza. "Dažnai per dieną kiekvieno žmogaus poreikiams sunaudojama per daug kalorijų." Norėdami išvengti persivalgymo, ji siūlo nulupti ketvirtadalį maisto nuo jūsų lėkštės. „Sveikatindama“ savo mitybą, ji ragina pasigaminti daugiau nei savo lėkštę - pagalvokite apie daugiau gerųjų riebalų ir baltymų ir mažiau angliavandenių.
TOLESNĖ: Ji gali būti „Slave 4 U“, tačiau dėl šios priežasties „Spears“ nėra dievas „2 vergas“.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Pasak Tony Martinez, trenerio, kuris padėjo „Spears“ pasiruošti savo rezidencijai Las Vegase, svarbiausias dalykas norint tinkamai laikytis dietos buvo išmokyti ją apie porcijos dydį ir skirtumą tarp sveiko ir nesveiko maisto. Jis taip pat pasirūpino, kad ji gautų pakankamai baltymų - nuo 75 iki 80 gramų per dieną.
„Daugelis žmonių nežino porcijos dydžio“, - sako garsenybių trenerė Ramona Braganza. "Dažnai per dieną kiekvieno žmogaus poreikiams sunaudojama per daug kalorijų." Norėdami išvengti persivalgymo, ji siūlo nulupti ketvirtadalį maisto nuo jūsų lėkštės. „Sveikatindama“ savo mitybą, ji ragina pasigaminti daugiau nei savo lėkštę - pagalvokite apie daugiau gerųjų riebalų ir baltymų ir mažiau angliavandenių.
TOLESNĖ: Ji gali būti „Slave 4 U“, tačiau dėl šios priežasties „Spears“ nėra dievas „2 vergas“.
5. Neatimkite savęs.
Spears yra viena iš nedaugelio žvaigždžių, kuri nepatvirtino jokių kaprizų dietų - ji taip pat reguliariai nesvarsto savo maisto pasirinkimo. Sklinda gandai, kad ji uždraudė kai kurias savo senas faveles (tokias kaip „Frappuccinos“, „Cheetos“ ir „bulvytės“), tačiau ji atskleidė, kad kartais apgaudinėja taco, picas ir ledus. „Kai aš alkanas, tai yra tarsi„ nekalbėk su manimi “. Aš esu velnias. Aš esu tokia nuotaikinga “, - ji pasakojo žmonėms. "Aš labai myliu maistą".
Braganza pabrėžia, kad ne visi apgaulės pasirinkimai yra sukurti vienodai. Ankstesnės „Spears“ žinios yra tuščios kalorijos, o tacos ir pica gali būti vartojamos kaip maistas. Kai jūs apgaudinėjate, ji siūlo rasti sveikas mėgstamiausių variantų versijas ir kontroliuoti porcijų dydžius.
ATSAKYMAS: Britney Spears yra pamišusi dėl to, kad šokių aikštelėje ji bus tikra.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Spears yra viena iš nedaugelio žvaigždžių, kuri nepatvirtino jokių kaprizų dietų - ji taip pat reguliariai nesvarsto savo maisto pasirinkimo. Sklinda gandai, kad ji uždraudė kai kurias savo senas faveles (tokias kaip „Frappuccinos“, „Cheetos“ ir „bulvytės“), tačiau ji atskleidė, kad kartais apgaudinėja taco, picas ir ledus. „Kai aš alkanas, tai yra tarsi„ nekalbėk su manimi “. Aš esu velnias. Aš esu tokia nuotaikinga “, - ji pasakojo žmonėms. "Aš labai myliu maistą".
Braganza pabrėžia, kad ne visi apgaulės pasirinkimai yra sukurti vienodai. Ankstesnės „Spears“ žinios yra tuščios kalorijos, o tacos ir pica gali būti vartojamos kaip maistas. Kai jūs apgaudinėjate, ji siūlo rasti sveikas mėgstamiausių variantų versijas ir kontroliuoti porcijų dydžius.
ATSAKYMAS: Britney Spears yra pamišusi dėl to, kad šokių aikštelėje ji bus tikra.
6. Tiesiog šokk.
Spears šoka nuo pat mažens - ir, vyras, ar ji juda? Žvaigždė taip pat ne tik rezervuoja šokius scenai: ji taip pat trenkia į grindis deginti kalorijas. "Šokiai yra puiki kardio treniruotė. Sunkus ir įdomus tuo pačiu metu", - „Spears“ pasakojo „Women Health“. Vidutinio sunkumo šokių valanda gali sudeginti iki 488 kalorijų. Tokie faktoriai kaip kūno svoris lemia, kiek kalorijų per minutę sudeginama. „Būdamas buvęs NFL cheerleaderis daugiau nei 10 metų su„ Raiders “futbolo komanda, aš galiu patvirtinti sudegintas kalorijas ir aukštus endorfinų šokėjus gauti iš to, ką myli“, - priduria Braganza. Dar geriau tiems, kurie vilioja sporto salę? "Mankšta niekada nesijaučia!"
TOLESNIS: Spears žino, kaip svarbu pakeisti savo treniruotes.
Kreditas: Bryanas Bedderis / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Spears šoka nuo pat mažens - ir, vyras, ar ji juda? Žvaigždė taip pat ne tik rezervuoja šokius scenai: ji taip pat trenkia į grindis deginti kalorijas. "Šokiai yra puiki kardio treniruotė. Sunkus ir įdomus tuo pačiu metu", - „Spears“ pasakojo „Women Health“. Vidutinio sunkumo šokių valanda gali sudeginti iki 488 kalorijų. Tokie faktoriai kaip kūno svoris lemia, kiek kalorijų per minutę sudeginama. „Būdamas buvęs NFL cheerleaderis daugiau nei 10 metų su„ Raiders “futbolo komanda, aš galiu patvirtinti sudegintas kalorijas ir aukštus endorfinų šokėjus gauti iš to, ką myli“, - priduria Braganza. Dar geriau tiems, kurie vilioja sporto salę? "Mankšta niekada nesijaučia!"
TOLESNIS: Spears žino, kaip svarbu pakeisti savo treniruotes.
7. Pakeiskite savo treniruočių rutiną.
Balandį „Spears“ atskleidė, kad ruošiasi savo „Piece of Me“ kelionei, norėdama pakeisti savo treniruotes. Naują viso kūno rutiną sudarė keli sunkūs judesiai, pradedant šokinėjančiais pritūpimais ir rutulio stūmimais, baigiant kojų pakėlimais ir virdulio varpelio sūpynėmis.
Nesvarbu, kaip atrodo jūsų kasdienybė, paimti puslapį iš Spearso knygos ir nuolat jį keisti yra puiki idėja. Atlikdami tuos pačius pratimus kiekvieną dieną, jūsų kūnas prisitaikys ir plato, tai reiškia, kad nustosite mesti svorį. Net maži patarimai - pakeisdami treniruotės tvarką, pasirinkdami kitokį dienos laiką, pakoreguodami greitį, padidindami pasikartojimus, pasirinkdami kitokį režimą (bėgimo takelį, dviratį, elipsės formos) ar eidami į išorę, o ne į vidų - galite sustiprinti jūsų kūną svorio metimas.
Kitas: Nerasite Spears gurkšnojančių ant „Frappuccino“ „Starbucks“.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Balandį „Spears“ atskleidė, kad ruošiasi savo „Piece of Me“ kelionei, norėdama pakeisti savo treniruotes. Naują viso kūno rutiną sudarė keli sunkūs judesiai, pradedant šokinėjančiais pritūpimais ir rutulio stūmimais, baigiant kojų pakėlimais ir virdulio varpelio sūpynėmis.
Nesvarbu, kaip atrodo jūsų kasdienybė, paimti puslapį iš Spearso knygos ir nuolat jį keisti yra puiki idėja. Atlikdami tuos pačius pratimus kiekvieną dieną, jūsų kūnas prisitaikys ir plato, tai reiškia, kad nustosite mesti svorį. Net maži patarimai - pakeisdami treniruotės tvarką, pasirinkdami kitokį dienos laiką, pakoreguodami greitį, padidindami pasikartojimus, pasirinkdami kitokį režimą (bėgimo takelį, dviratį, elipsės formos) ar eidami į išorę, o ne į vidų - galite sustiprinti jūsų kūną svorio metimas.
Kitas: Nerasite Spears gurkšnojančių ant „Frappuccino“ „Starbucks“.
8. Saldžius gėrimus pakeiskite baltymų kokteiliais.
Keletą metų buvo beveik neįmanoma rasti nuotraukos, kurioje Spears sanavo jos vertinamą „Starbucks Frappuccino“. Tačiau šiomis dienomis kaloringas turtingas šaldytas gėrimas buvo pakeistas kažkuo maistingesniu - būtent energiją skatinančiu kokteiliu, pagamintu iš pieno, ledo ir „ViSalus“ kokteilio. „Tai tikras baltymų kokteilis, kuris iš tikrųjų skonis“, - dainininkė pasakojo „Women Health“.
„Braganza“ yra „Spears“ gėrimų apsikeitimo gerbėjas. „Saldūs gėrimai yra tuščios kalorijos, o baltymų kokteiliai turi vertę ir yra puikus būdas padidinti bendrą dienos baltymų kiekį“, - paaiškina ji ir priduria, kad jie yra geras pasirinkimas prieš treniruotę patiekiant maistą.
ATEITIS: „ Spears“ yra viskas apie šią vandens treniruotę.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Keletą metų buvo beveik neįmanoma rasti nuotraukos, kurioje Spears sanavo jos vertinamą „Starbucks Frappuccino“. Tačiau šiomis dienomis kaloringas turtingas šaldytas gėrimas buvo pakeistas kažkuo maistingesniu - būtent energiją skatinančiu kokteiliu, pagamintu iš pieno, ledo ir „ViSalus“ kokteilio. „Tai tikras baltymų kokteilis, kuris iš tikrųjų skonis“, - dainininkė pasakojo „Women Health“.
„Braganza“ yra „Spears“ gėrimų apsikeitimo gerbėjas. „Saldūs gėrimai yra tuščios kalorijos, o baltymų kokteiliai turi vertę ir yra puikus būdas padidinti bendrą dienos baltymų kiekį“, - paaiškina ji ir priduria, kad jie yra geras pasirinkimas prieš treniruotę pavalgant.
ATEITIS: „ Spears“ yra viskas apie šią vandens treniruotę.
9. Apvyniokite jį baseine.
Be įspūdingos sporto salės tvarkos, dainininkė taip pat užsiiminėja kai kuriais vandens telkiniais. „Women Health“ interviu ji atskleidė, kad plaukimas „tikrai atpalaiduoja“ ją po „super didelės energijos“ treniruočių. Amerikos širdies asociacija (AHA), be savo atsipalaidavimo privalumų, sako, kad laisvuoju plaukimu galite sudeginti iki 650 kalorijų per valandą - tai greičiausias ir dažniausiai naudojamas kūno rengybos ir konkurencingo plaukimo insultas.
Jei į plaukimą žiūrite tik kaip į atpalaiduojantį gydymą po treniruotės, „Braganza“ sutinka, kad jis „padeda ne tik kūnui, bet ir kūnui, atvėsti ir atpalaiduoti nervų sistemą. Jei neturite baseino savo kieme ar sporto salėje, ji siūlo išsimaudyti karštoje vonioje, kuri gali turėti tą patį atpalaiduojantį poveikį (tik be didelių kalorijų išmokėjimo).
Ateityje: „ Spears“ taip pat eina į šią lauko treniruotę.
Kreditas: Mike'as Windle'as / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Be įspūdingos sporto salės tvarkos, dainininkė taip pat užsiiminėja kai kuriais vandens telkiniais. „Women Health“ interviu ji atskleidė, kad plaukimas „tikrai atpalaiduoja“ ją po „super didelės energijos“ treniruočių. Amerikos širdies asociacija (AHA), be savo atsipalaidavimo privalumų, sako, kad laisvuoju plaukimu galite sudeginti iki 650 kalorijų per valandą - tai greičiausias ir dažniausiai naudojamas kūno rengybos ir konkurencingo plaukimo insultas.
Jei tik žiūrite į plaukimą kaip atpalaiduojantį gydymą po treniruotės, „Braganza“ sutinka, kad jis „padeda ne tik kūnui, bet ir kūnui, atvėsti ir atpalaiduoti nervų sistemą. Jei neturite baseino savo kieme ar sporto salėje, ji siūlo išsimaudyti karštoje vonioje, kuri gali turėti tą patį atpalaiduojantį poveikį (tik be didelių kalorijų išmokėjimo).
Ateityje: „ Spears“ taip pat eina į šią lauko treniruotę.
10. Pasivaikščiokite.
Spears socialinė žiniasklaida užpildyta žygių nuotraukomis kartu su šeima ir draugais. Nors per valandą sudegusiųjų kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų kūno svorio, sunkumo lygio ir intensyvumo (be kitų veiksnių), 200 svarų žmogus sudegina apie 550 kalorijų per valandą.
Braganza mano, kad žygiai pėsčiomis yra puiki treniruotė dėl įvairių priežasčių. „Žygiai ir buvimas gamtoje yra natūralus dalykas, kurį žmonės nori daryti“, - aiškina ji. "Norint gyventi subalansuotą gyvenimą, būtina skirti laiko tam." Tai mano, kad tai taip pat puiki treniruotė dėl socialinių priežasčių, nes draugai, šeima ir naminiai gyvūnai gali tai daryti kartu. Taigi kitą kartą, kai ieškote veiksmingos treniruotės mėgaudamiesi puikiu lauke, nueikite į takelius.
Ateityje: Ši treniruotė taip pat padeda „Spears“ šokio judesiams.
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Spears socialinė žiniasklaida užpildyta žygių nuotraukomis kartu su šeima ir draugais. Nors per valandą sudegusiųjų kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų kūno svorio, sunkumo lygio ir intensyvumo (be kitų veiksnių), 200 svarų žmogus sudegina apie 550 kalorijų per valandą.
Braganza mano, kad žygiai pėsčiomis yra puiki treniruotė dėl įvairių priežasčių. „Žygiai ir buvimas gamtoje yra natūralus dalykas, kurį žmonės nori daryti“, - aiškina ji. "Norint gyventi subalansuotą gyvenimą, būtina skirti laiko tam." Tai mano, kad tai taip pat puiki treniruotė dėl socialinių priežasčių, nes draugai, šeima ir naminiai gyvūnai gali tai daryti kartu. Taigi kitą kartą, kai ieškote veiksmingos treniruotės mėgaudamiesi puikiu lauke, nueikite į takelius.
Ateityje: Ši treniruotė taip pat padeda „Spears“ šokio judesiams.
11. Pasilikite su joga joga.
„Spears“ akivaizdžiai spardo užpakalį sporto salėje, tačiau ji taip pat žino gero tempimo svarbą. Tiesą sakant, sporto salės žiurkės kai kuriuos pozuoja du kartus per savaitę 60–90 minučių jogos užsiėmimams su Elžbieta I. iš EQI jogos studijos Los Andžele. Bendros valandą sudeginamos kalorijos gali priklausyti nuo tokių faktorių kaip kūno svoris, klasės tipas ir intensyvumas, tačiau per vieną 60 minučių klasę galima suvartoti iki 713 kalorijų. Be svorio metimo ir kūno rengybos aspekto, joga taip pat naudinga, kai ateina laikas ponia Spears lipti į sceną. „Būdama šokėja, Britney turi išlaikyti lankstumą, o joga yra puikus būdas išlaikyti blaivumą“, - aiškina Braganza. "Tempimas sumažina sužalojimo riziką ir leidžia jai atlikti kelis sunkesnius šokių derinius."
Kreditas: Kevino Žiema / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“„Spears“ akivaizdžiai spardo užpakalį sporto salėje, tačiau ji taip pat žino gero tempimo svarbą. Tiesą sakant, sporto salės žiurkės kai kuriuos pozuoja du kartus per savaitę 60–90 minučių jogos užsiėmimams su Elžbieta I. iš EQI jogos studijos Los Andžele. Bendros valandą sudeginamos kalorijos gali priklausyti nuo tokių faktorių kaip kūno svoris, klasės tipas ir intensyvumas, tačiau per vieną 60 minučių klasę galima suvartoti iki 713 kalorijų. Be svorio metimo ir kūno rengybos aspekto, joga taip pat naudinga, kai ateina laikas ponia Spears lipti į sceną. „Būdama šokėja, Britney turi išlaikyti lankstumą, o joga yra puikus būdas išlaikyti blaivumą“, - aiškina Braganza. "Tempimas sumažina sužalojimo riziką ir leidžia jai atlikti kelis sunkesnius šokių derinius."
Ką tu manai?
Ką manote apie Britney Spears treniruočių patarimus ir gudrybes? Ar pastebite, kad jos įsipareigojimas fitnesui įkvepia? Kuris iš jos patarimų yra naudingiausias? Praneškite mums komentarų skiltyje!
Kreditas: Kevorkas Djansezianas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Ką manote apie Britney Spears treniruočių patarimus ir gudrybes? Ar pastebite, kad jos įsipareigojimas fitnesui įkvepia? Kuris iš jos patarimų yra naudingiausias? Praneškite mums komentarų skiltyje!
