Papilduose ir spirituotame maiste vitaminas D yra gaunamas kaip ergokalciferolis, žinomas kaip D-2, arba kaip cholekalciferolis, žinomas kaip D-3. Didelės bet kurio D vitamino dozės gali sukelti aukštą kalcio kiekį kraujyje, būklę, vadinamą hiperkalcemija. Pats vitaminas D-3 nėra susijęs su nerimu, tačiau nerimas gali būti hiperkalcemijos simptomas. Prieš vartodami vitamino D papildus, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Funkcija
Vitamino D galite gauti iš saulės, riebios žuvies, spirituotų pieno produktų ir kitų spirituoto maisto produktų bei papildų. Vitaminai D-2 ir D-3 yra chemiškai panašūs, tačiau didelėmis dozėmis vitaminas D-3 atrodo galingesnis nei D-2, teigia Maisto papildų tarnyba. Viena vitamino D funkcija yra sustiprinti kalcio absorbciją ir palaikyti pakankamą kalcio ir fosfato kiekį serume, o tai svarbu kaulų sveikatai. Vitamino D-3 vartojimas kartu su kalciu, atrodo, padeda išvengti kaulų nykimo ir kaulų lūžių osteoporoze sergantiems žmonėms, praneša Nacionalinės medicinos bibliotekos svetainė „MedlinePlus“.
Dozavimas
1–70 metų žmonėms rekomenduojama vitamino D norma yra 600 TV, arba 15 mikrogramų per dieną, o 71 metų ir vyresniems - 800 TV arba 20 mikrogramų per dieną. Didžiausias leistinas vitamino D suvartojimo lygis yra 4000 TV arba 100 mikrogramų 9 metų ir vyresniems žmonėms. Maisto papildų tarnybos duomenimis, labai mažai tikėtina, kad galėtumėte suvalgyti pakankamai maisto, kuriame yra vitamino D, kad galėtumėte sukelti toksinį šalutinį poveikį. Didelės vitamino D papildų dozės gali sukelti problemų, ypač jei jų vartojate ilgai. Vitamino D toksiškumas susijęs su apetito stoka, svorio kritimu, per dideliu šlapinimu ir nenormaliu širdies ritmu. Tai taip pat gali padidinti kalcio kiekį kraujyje, kuris kai kuriais atvejais sukelia kalcifikaciją organuose ir audiniuose.
Lėtinė hiperkalcemija
Sunki hiperkalcemija yra reta, tačiau palyginti lėtas lėtinis kalcio padidėjimas yra gana dažnas, pažymi Klivlando klinika. Lėtinę hiperkalcemiją gali parodyti įvairūs simptomai, įskaitant psichologinius simptomus, tokius kaip nerimas, depresija ir pažinimo sunkumai. Kai kuriems žmonėms taip pat pasireiškia galvos skausmas, nuovargis, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmai, apetito stoka, raumenų silpnumas ir kūno skausmai.
Svarstymai
1996 m. Spalio mėn. „Psichosomatinių tyrimų žurnale“ paskelbtame tyrime 55 pacientų, sergančių lėtine hiperkalcemija, nerimo ir depresijos lygis buvo lyginamas su bandymo normomis, ortopedijos pacientų grupe ir pacientų, kurių kraujospūdis padidėjęs, grupe. Šešiolika procentų pacientų, sergančių hiperkalcemija, turėjo aukštą nerimo testavimo rezultatą, o 16 procentų buvo diagnozuota depresija, tačiau reikšmingų skirtumų tarp tos grupės ir palyginamųjų grupių nebuvo.
