Aukštas kraujospūdis yra rimta būklė, galinti padidinti aterosklerozės ar arterijų sukietėjimo, širdies priepuolio, insulto ar inkstų ligos tikimybę. Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenimis, maždaug kas trečias amerikietis kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip streso mažinimas ir fizinio aktyvumo padidėjimas, gali padėti sumažinti kraujospūdį. Dietos pokyčiai, pavyzdžiui, vitamino E papildų vartojimas, taip pat gali sumažinti kraujospūdį.
Aukštas kraujo spaudimas
Jūsų kraujospūdis laikomas aukštu, kai sistolinis, arterijoms, kai jūsų širdis siurbia kraują, slėgis yra didesnis kaip 140 milimetrų gyvsidabrio, o diastolinis kraujospūdis, jėga, kurią veikia arterijos tarp širdies plakimų, yra didesnis nei 90 milimetrų. gyvsidabrio. Geriausia, jei kraujospūdis bus mažesnis nei 120, virš 80 - 80. Daugelis padidėjusio kraujospūdžio simptomų yra tylūs, tačiau kai kurie akivaizdūs simptomai yra galvos skausmas, galvos svaigimas, stiprus nerimas, dusulys ar kraujavimas iš nosies. Ar jums buvo patikrintas kraujo spaudimas, jei reguliariai patiriate kurią nors iš šių būklių.
Vitaminas E
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, natūraliai esantis daugelyje maisto produktų, riebalų ir aliejaus. Jis veikia kaip antioksidantas, padedantis apsaugoti jūsų kūną nuo kenksmingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais. Tai taip pat būtina norint tinkamai vartoti vitaminą K ir sudaryti raudonuosius kraujo kūnelius. Kadangi jūsų kūnas yra pajėgus saugoti vitaminą E, sunkūs trūkumai yra reti. Suaugusieji turėtų gauti ne mažiau kaip 22, 4 tarptautinio vitamino E vienetų per parą. Remiantis 2002 m. Spalio mėn. Straipsniu „Tarptautiniame vitaminų ir mitybos tyrimų žurnale“, didesnių vitamino E dozių papildymas gali turėti teigiamos įtakos kraujospūdžiui.
Aukšto kraujospūdžio gydymas
2002 m. Spalio mėn. Straipsnyje „Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas“ pažymima, kad papildymas 200 tarptautinių vitamino E vienetų gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sulėtinti širdies ritmą. Tyrimas 27 savaites papildė pacientus, sergančius lengva hipertenzija, vitaminu E. Pastebėtas sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio bei širdies ritmo sumažėjimas. Vitaminas E gali paveikti azoto oksido gamybą, o tai skatina kraujagyslių išsiplėtimą, atpalaiduodama lygiuosius raumenis, mažindama spaudimą arterijoms venose. Tyrėjai siūlo ilgai vartoti vitamino E papildus, kad pagerėtų hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdis.
Prevencijos strategija
Remiantis 2001 m. Žurnale „Hipertenzija“ paskelbtais tyrimais, antioksidantinės vitamino E savybės sumažina kraujospūdį. Antioksidantai gali padėti skatinti kraujagyslių išsiplėtimą ir sumažinti arterijų spaudimą. Tyrėjai mano, kad kadangi vitaminas E yra antioksidantas, jo vartojimas kaip papildas gali sumažinti oksidacinį stresą, pagerinti kraujagyslių veiklą ir padėti išvengti hipertenzijos. Šis tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatytas vitamino E veiksmingumas mažinant žmonių kraujospūdį.
Atsargumo priemonės vartojant vitaminą E
Jei šiuo metu vartojate vaistus, vadinamus beta adrenoblokatoriais, aukštam kraujospūdžiui gydyti, galbūt norėsite vengti didelių vitamino E dozių. Merilando universiteto medicinos centras pažymi, kad vitaminas E gali trukdyti įsisavinti šiuos vaistus, taip neigdamas jų teigiamą poveikį. poveikis kraujospūdžiui. Beta blokatoriai veikia sustabdydami tam tikrų nervų sistemos stimuliatorių, tokių kaip adrenalinas, poveikį širdžiai. Tai padeda sumažinti stresą, sulėtinti širdies plakimą ir sumažinti kraujagyslių spaudimą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir sužinokite, ar vitaminas E yra saugus vartoti.
