Trigliceridai, riebalų rūšis jūsų kraujyje, gali užkimšti jūsų arterijas ir padaryti jus jautresnius širdies priepuoliams ir insultams. Jei laikotės neriebios, mažai cukraus turinčios dietos ir reguliariai mankštinatės, Amerikos širdies asociacijos duomenimis, trigliceridų kiekį galite sumažinti 50 procentų. Kokosų aliejus, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, gali prisidėti prie nesveiko trigliceridų lygio.
Sveikas trigliceridų lygis
Jūsų trigliceridų lygis turėtų būti mažesnis nei 150 mg / dl –migramų viename decilitre kraujo. 2011 m. Balandžio mėn. Amerikos širdies asociacija sumažino širdžiai sveikų trigliceridų normą iki 100 mg / dl, tačiau aukštesnis lygis išlieka bendruoju. Jei jūsų trigliceridų kiekis viršija 200 mg / dl, jūs patiriate didelę širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, o jei jų kiekis viršija 500 mg / dl, jūs patiriate labai didelę riziką. Kiti veiksniai, įskaitant jūsų amžių, lytį, genetiką, ligos istoriją ir gyvenimo būdą, sukuria papildomus rizikos veiksnius.
Sotieji riebalai
Trans-riebalų
Svarstymai
Nepaisant sočiųjų riebalų, esančių kokosų aliejuje, ir didelio kalorijų kiekio - 100 kalorijų viename šaukšte, maždaug tiek pat, kiek ir visų aliejų -, galite perskaityti internete, kad vartodami didelius kokosų aliejaus kiekius galite numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį. Tam tikra teiginių logika kyla iš to, kad ne visi soieji riebalai yra sukurti vienodi. Riebalai kokosų aliejuje skiriasi nuo svieste esančių riebalų, todėl jūsų kūnas gali veikti labai skirtingai. Tačiau mokslas nuo 2011 m. Nei palaiko, nei paneigia teiginius apie kokosų aliejaus gebėjimą deginti riebalus. Kol nebus atlikta daugiau tyrimų, gali būti, kad kokosų aliejų į savo racioną galite įtraukti lošimu.
