Laisvos, vandeningos išmatos ar viduriavimas dažnai gali būti susijęs su svorio metimu, nes netenkama išmatų ir skysčių. Bet netyčinis ir greitas svorio padidėjimas vis tiek gali įvykti net esant viduriavimui. Svorio padidėjimą ir viduriavimą gali sukelti daugybė dalykų, kurie iš dalies sutampa - įskaitant kai kurias sveikatos problemas, kurias turėtų valdyti gydytojas. Bet jūs galite efektyviai kovoti ir su svorio augimu, ir su viduriavimu.
Svorio padidėjimo ir laisvų išmatų priežastys
Celiakija yra būklė, kai virškinimo sistema negali susitvarkyti su glitimu - daugelio maisto produktų, įskaitant daugumą duonos, ingredientu ir net kai kuriais vaistais. Daugelis celiakija sergančių žmonių netenka laisvų išmatų, kai praryja glitimo. Celiakija sukelia malabsorbciją maistingosiose medžiagose, tačiau taip pat gali sukelti staigų svorio padidėjimą, rašoma Nacionaliniame virškinimo ligų informacijos informacijos centre. Valgant per daug saldžių ir saldintų maisto produktų, svorio padidėjimas ir laisvos išmatos taip pat gali kilti.
Atskiros svorio padidėjimo ir laisvos išmatos priežastys
Svorio padidėjimas ir laisvos išmatos taip pat gali atsirasti nepriklausomai ir jas gali sukelti nesusiję veiksniai, pavyzdžiui, mitybos pokyčiai, ligos ar sveikatos sąlygos. Drastiškai padidėjęs kalorijų kiekis gali priversti greitai priaugti nepageidaujamų svarų. Staigus ir reikšmingas sudegintų kalorijų sumažėjimas - sustabdžius griežtą mankštos programą - taip pat gali padidinti jūsų svorį. „MedlinePlus“ duomenimis, daugybė sveikatos sutrikimų, tokių kaip skydliaukės problemos, medžiagų apykaitos pokyčiai ir psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, taip pat gali priaugti svorio. Infekcija yra dažna laisvų išmatų priežastis, o kitos priežastys yra tokios sveikatos būklės kaip celiakija ir uždegiminė žarnyno liga, taip pat kai kurių maisto produktų, pavyzdžiui, pieno, netoleravimas. Pasak „MedlinePlus“, viduriavimas taip pat gali būti šalutinis kai kurių vaistų, įskaitant vidurius laisvinančius, antibiotinius ir chemoterapinius vaistus, poveikis.
Kova su svorio padidėjimu ir viduriavimu
Pakeiskite savo mitybą, kad būtų lengviau susidoroti ir su antsvorio augimu, ir su laisvomis išmatomis. Pirmiausia sumažinkite saldžių maisto produktų ir gėrimų racioną. Jei sergate celiakija, venkite glitimo. Įtraukite į savo racioną skaidulų, nes tai gali padėti jums išlikti pilnais, nesuvartojant per daug kalorijų, taip pat gali padėti suvalgyti viduriavimą ir padaryti stangrumą stangresnį. Valgykite nesmulkintų grūdų maistą, vaisius ir daržoves, kad padidintumėte skaidulų kiekį. Laikykitės mažai kaloringų maisto produktų, kurie neapsunkins jūsų skrandžio. Paprastas skrudinta duona, sriubos ir obuolių padažas gali palengvinti skrandį, nepridedant daug kalorijų į savo racioną.
Sveikatos problemų sprendimas
Pasitarimas su gydytoju
Pasitarkite su gydytoju, jei nesuprantate, kodėl priaugate svorio ar kenčiate dėl laisvų išmatų. Gydytojas gali diagnozuoti sveikatos būklę ir ją gydyti. Tiesiog pakeisti gyvenimo būdą padės tik tuo atveju, jei šios problemos nėra susijusios su pagrindine liga.
