Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, 39, 8 proc. JAV suaugusiųjų 2015 m. Buvo nutukę, todėl visuomenės dėmesys dažniausiai sutelkiamas į neigiamas antsvorio pasekmes sveikatai. Tačiau rizika sveikatai, susijusi su mažu KMI arba kūno masės indeksu, aptariama rečiau.
Patarimas
Laikoma, kad mažesnis nei 18, 5 KMI yra nepakankamas. Mažas KMI susijęs su tokiomis sveikatos problemomis kaip netinkama mityba, menstruacinio ciklo netaisyklingumas ir padidėjusi depresijos bei osteoporozės rizika.
Supraskite KMI matavimą
Amerikos širdies asociacija pažymi, kad KMI nurodo kūno riebalų kiekį daugumai žmonių. Jis dažnai naudojamas kaip atrankos priemonė norint nustatyti, ar suaugęs žmogus turi sveiką svorį. KMI naudoja aukštį ir svorį, kad priskirtų skaitinę vertę.
Ši lygtis gali būti naudojama nustatant suaugusiųjų, vyresnių nei 20 metų, KMI: KMI = svoris svarais / (ūgis coliais x aukštis coliais) x 703.
KMI nuo 18, 5 iki 24, 9 rodo, kad suaugęs žmogus turi normalų svorį, o mažesnis nei 18, 5 KMI laikomas nepakankamu svoriu. Laikoma, kad KMI nuo 25 iki 29, 9 yra antsvoris, o KMI nuo 30 ar didesnis rodo, kad suaugęs žmogus yra nutukęs.
Žemas KMI ir bloga sveikata
Moterų sveikatos biuras (OWH) siūlo mažo KMI rizikuoti netinkama mityba, tai reiškia, kad jų kūnas negauna pakankamai vitaminų ir mineralų, kad galėtų pilnai funkcionuoti. Dėl netinkamos mitybos gali kilti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip silpnesnė imuninė sistema ir mažakraujystė.
Anot OWH, anemija atsiranda tada, kai žmogaus kraujas negali pernešti per jūsų kūną pakankamai deguonies, nes jame trūksta geležies. Jei kas nors serga mažakraujyste, jis gali patirti galvos svaigimą, apsvaigimą, silpnumą ar nuovargį.
Tarp papildomų galimų problemų yra:
Menstruacinio ciklo nereguliarumas: Reguliarus periodas yra geros sveikatos požymis ir dažnai KMI normalaus lygio ribose. Pavojai, atsirandančioms dėl nepakankamo svorio moters, yra nereguliarus laikotarpis ar net tas, kuris visiškai sustoja, vadinamas amenorėja. Jei mėnesinės visiškai sustoja, gali būti, kad jūsų kūno riebalų sumažėjo per mažai - tai reiškia, kad kiekvieną mėnesį nustojote ovuliuoti arba iš kiaušidės išsiskyrėte kiaušinis.
Nėštumo sunkumai: OWH teigia, kad dėl menstruacinio ciklo sunku pastoti, ypač jei mėnesinės visiškai nutrūksta. Jei nustosite sirgti mėnesinėmis, jūs tikriausiai nedarote ovuliacijos kiekvieną mėnesį arba neišleidžiate kiaušinio iš kiaušidės.
Didesnė osteoporozės rizika: OWH teigimu, osteoporozė yra būklė, kai kaulai tampa silpni ir lengvai lūžta. Paprastai tai paveikia žmones vėliau, bet prevencija prasideda anksčiau. Mažas KMI padidina osteoporozės riziką vėliau.
Padidėjęs depresijos pavojus: 2017 m. Gruodžio mėn. „ British Journal of Psychiatry“ paskelbtame tyrime įrodyta, kad dėl per mažo svorio padidėja vyrų ir moterų depresijos rizika. Tyrimas parodė, kad depresijos rizika yra 16 procentų didesnė žmonėms, kurių KMI yra maži, nei normalaus diapazono žmonėms.
Suprasti KMI apribojimus
KMI dažnai manomas kaip absoliutus sveiko svorio matavimo būdas. Tačiau, pasak Mayo klinikos, kai kurie ekspertai mano, kad tai klaidina. Jie sako, kad indeksas suteikia klaidingą geros sveikatos jausmą žmonėms, kurių norma yra. Vietoj to, kai kurie gydytojai rekomenduoja išmatuoti centrinį nutukimą ar perteklinį pilvo riebalų kiekį.
Tai ypač svarbu žmonėms, kurie neatrodo nutukę arba kurie yra ploni ir neturi pilvo riebalų. Centrinis nutukimas padidina padidėjusio kraujospūdžio, diabeto ir širdies ligų riziką. Norint išsamiai suprasti savo sveikatą, atsižvelgiant į jūsų svorį, reikia atsižvelgti ir į KMI, ir į juosmens apimtį.
