Žemės riešutų sviestas yra tankus kalorijų pasiskirstymas, kuris kartais laikomas nesveiku dėl didelio riebalų kiekio, tačiau žemės riešutų sviestas gali būti gana sveikas. Jei norite padidinti savo testosterono kiekį natūraliai, gali būti naudinga žemės riešutų sviestas, nes jame yra keletas maistinių medžiagų, palengvinančių testosterono gamybą. Tačiau prieš bandydami pakeisti savo hormonų kiekį, turite pasitarti su gydytoju.
Cinkas
Vienas iš būdų, kaip žemės riešutų sviestas gali būti nenaudingas padidinant testosteroną, yra tas, kad jame mažai cinko. Cinkas yra maistinė medžiaga, padedanti suaktyvinti fermentus ir kaupti baltymus, ji taip pat gali turėti įtakos hormonų kiekiui. 2006 m. Vasario mėn. Leidinyje „Neuro endokrinologijos laiškai“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad cinkas tik per keturias savaites padėjo padidinti testosterono kiekį. Taigi žemės riešutų sviesto pakeitimas maistu, kuriame gausu cinko, gali padidinti jūsų testosterono lygį, o ne toliau vartoti žemės riešutų sviestą.
Riebalai
Vienas iš būdų, kaip žemės riešutų sviestas gali padėti padidinti jūsų testosterono lygį, yra tai, kad jame yra daug riebalų. Kiekvienas 2 šaukštai. porcijoje žemės riešutų sviesto yra 16 g bendrųjų riebalų ir tik 3 g sočiųjų riebalų. Dietiniai riebalai ne tik suteikia energijos, bet ir padeda tinkamai augti ir vystytis. Be to, 2004 m. Lapkričio mėn. Leidinyje „International Journal of Sports Medicine“ paskelbti tyrimai rodo, kad sveikam testosterono lygiui reikia pakankamai riebalų. Jei savo mitybos racioną pakeisite žemės riešutų sviestu, galite padidinti natūralų testosterono kiekį.
Kalcis
Žemės riešutų svieste mažai kalcio, nes kiekviename jų yra 2 valg. porcijoje yra 14 mg. Tai sudaro apie 1 procentą paros normos suvartoti 1 000 mg. Kalcis yra būtinas stipriems kaulams, taip pat tinkamai raumenų ir nervų funkcijai. Be to, tyrimas, paskelbtas 2008 m. Gruodžio mėn. Leidinyje „Biologinių mikroelementų tyrimai“, rodo, kad norint pasiekti aukštą testosterono kiekį reikia tinkamai vartoti kalcio.
Cukrus
Žemės riešutų svieste yra mažai cukraus, o tai naudinga dėl daugelio priežasčių, nes cukrus gali skatinti dantų ėduonį ir sukelti didelius svyravimus cukraus kiekyje kraujyje. Jei dietą pakeisite žemės riešutų sviestu, kuriame yra daug cukraus, tai gali padėti padidinti jūsų testosterono lygį, nes cukraus vartojimas gali slopinti testosterono gamybą. Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, taip pat turi mažai riebalų, todėl papildomi riebalai iš žemės riešutų sviesto taip pat gali būti naudingi testosteronui.
