Paprastai kofeinas neturi žalingo ilgalaikio fizinio poveikio, nors kai kurie šio narkotiko trumpalaikiai reiškiniai nėra pageidautini, jei suvartojate per daug kofeino. Paaugliai patiria perdozavimo poveikį ir taip pat yra jautrūs priklausomybei nuo kofeino, o tai apima nemalonų abstinencijos procesą žmonėms, nusprendusiems nutraukti bet kokio pavidalo vaisto vartojimą.
Per didelis kofeino kiekis
Kofeinas paprastai yra saugus ir suteikia norimą poveikį, pavyzdžiui, energiją ir budrumą paaugliams, kurie nevartoja daugiau kaip 300 mg, arba kiekį, kuris randamas iki keturių puodelių įprastos kavos. Kaip praneša MayoClinic.com, viskas, kas viršija 400–600 mg, gali sukelti fizinių problemų, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimus, susijaudinimą, padidinti širdies susitraukimų dažnį, nerimą, raumenų drebulį ir nemigą. Paaugliai, kurie netyčia sumaišo kofeino šaltinius, tokius kaip kava ir kola, arba kurie vartoja daug energijos ar gėrimų, gali nukentėti dėl šio poveikio.
Kofeino vartojimo nutraukimas
Paaugliai, kurie reguliariai vartoja bent 400 mg kofeino, patiria priklausomybę. „Johns Hopkins Medicine“ perspėja, kad priklausomi paaugliai kenčia nuo abstinencijos simptomų, jei nusprendžia nutraukti kofeino vartojimą. Nutraukimas reiškia sąnario simptomus, tokius kaip skausmingi raumenys, galvos skausmai, nuovargis, liūdesys, vėmimas ir sutrikęs psichinis dėmesys. Pirmąsias dvi dienas poveikis būna blogesnis, vėliau devintą dieną jis visiškai sumažėja. Simptomų dažnai galima išvengti lėtai sumažinant kofeino vartojimą, o ne staigiai nutraukiant jo vartojimą, o tai leidžia kūnui priprasti prie sumažėjusio kiekio.
Kiti efektai
Net normalus kofeino geidžiamas poveikis gali pakenkti paaugliams, kurie miegodami naudojasi vaistu. Paaugliams reikia mažiausiai aštuonių valandų nakties miego, kad kitą dieną jie būtų tinkamai budrūs. Tie, kurie reguliariai vartoja kofeiną naktį, yra linkę užmigti per mokyklą ir kitą dienos veiklą. Drexelio slaugos ir sveikatos specialistų kolegijos gydytojo Christinos Calamaro 2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad paaugliai dažniausiai rėmėsi kofeinu ar energetiniais gėrimais, kad padėtų vėluoti, tada kitą dieną sutrikdavo jų veikla. Daugelis paauglių tyrime vartojo tik kofeino ekvivalentą, randamą puodelyje ar dviejuose kavos, tačiau daugiau nei 11 procentų išgėrė daugiau kaip 400 mg, tiek, kad sukeltų blogą fizinį poveikį.
Įspėjimas
Paaugliai nėra jauniausi kofeino vartotojai. Nebraskos universiteto medicinos centro gydytojo Williamo Warzako 2010 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „Pediatrics Journal“, nustatyta, kad 3/4 vaikų nuo 5 iki 12 metų kasdien vartoja kofeiną, dažnai soda pavidalu. Kofeiną vartojantys vaikai turi tokius pačius miego sutrikimus ir mieguistumą, kaip ir paaugliai, ir tai gali pabloginti jų akademinius rezultatus.
