Kaip struktūriniai vienetai arba statybiniai blokai, naudojami baltymams gaminti, aminorūgštys yra būtinos efektyviam kūno funkcionavimui. Kai kurias amino rūgštis, tokias kaip glutaminas, organizmas gali pagaminti. Tarp daugelio savo funkcijų glutaminas taip pat yra glutationo - GSH -, kuris laikomas viena iš galingų organizmo antioksidantų molekulių, pirmtakas. Antioksidantai lėtina arba apsaugo nuo kancerogenų, vėžį sukeliančių agentų pažeidimo ląstelėse. Papildai gali padidinti jūsų organizmo aprūpinimą šia ląstelių apsauga.
Glutaminas
Glutamino organizme randama didesniais kiekiais nei bet kuri kita amino rūgštis. Tai atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį pašalinant iš organizmo atliekas - amoniaką. Taip pat nustatyta, kad jis stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti infekcijų chirurginiais pacientais.
Glutamino trūkumas
Kūnas gali gaminti reikiamą glutaminą, o organizmo glutamino atsargos nepakankamos tik tada, kai esate patekę į ypač stresines aplinkybes. Tai apima sunkius sužalojimus, operacijas, infekcijas ir per daug mankštos. Kai kurie dietiniai glutamino šaltiniai yra mėsa, pieno produktai, špinatai ir kopūstai. Kai reikia papildomo glutamino, yra papildų, tiek atskirai, tiek kartu su baltymais.
Glutationas
Vienas iš energijos gamybos organizme šalutinių produktų yra kenksmingų molekulių, galinčių pakenkti ląstelėms, gamyba. Glutationas atlieka apsauginį vaidmenį panaikindamas šių molekulių poveikį. Jis taip pat užsiima tiek vaistų, tiek kancerogenų perdirbimu ir yra būtinas DNR ir baltymų gamybai.
Glutationo trūkumas
Glutationo trūkumas lemia būseną, vadinamą oksidaciniu stresu. Tai įvyksta tada, kai organizme gaminant oksidantus nėra subalansuota jo apsauga nuo antioksidantų. Tai nepageidautina situacija, nes tada organizmas gali prarasti kovą dėl ląstelių pažeidimo, dėl kurio gali kilti įvairių galimų ligų, įskaitant kai kurias plaučių problemas ir kepenų pažeidimus. Glutationo kiekis organizme natūraliai mažėja su amžiumi. Glutationo galite gauti iš vaisių ir daržovių, o avokado, graikiniai riešutai ir šparagai yra vieni turtingiausių šaltinių.
Papildai
Glutamino papildai tiekiami milteliais, kapsulėmis, tabletėmis ar skysčiais. Standartinė yra 500 miligramų tabletės arba kapsulės. Dozavimas suaugusiesiems - 1500 miligramų per dieną - laikomas saugiu, nors, atrodo, kad iki 14 gramų paros dozė neturi neigiamo poveikio. Glutaminas yra jautrus karščiui, todėl jūsų papildai turėtų būti geriami su šaltu ar kambario temperatūros skysčiu. Glutationo papildai yra nuo 50 iki 600 miligramų per dieną, ir jie neturi jokio šalutinio poveikio. 1992 m. Europos tyrimas parodė, kad geriamieji glutationo papildai gali būti neveiksmingi, nes glutationą skaido žarnyno ir kepenų fermentai.
Glutaminas ir glutationas
Kadangi jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant glutationą, buvo manoma, kad gliutamino papildai gali padidinti glutationo kiekį organizme. Valensijos ir kt. Tyrimas. Jungtinės Karalystės Oksfordo Brookso universiteto mokslininkai pranešė, kad geriamasis glutaminas padidina glutamino kiekį kraujyje, bet ne glutationo kiekį, tai rodo, kad glutamino prieinamumas negali būti glutationo sintezės greitį ribojantis faktorius. Nesvarbu, ar pasirenkate glutationą ar jo pirmtaką glutaminą kaip papildą, prieš pradėdami gydymą pasitarkite su gydytoju.
