Nors gali būti, kad sunkiausia prarasti probleminę zoną, tačiau pilvo riebalai, dar vadinami visceraliniais riebalais, iš tiesų išplauna šiek tiek greičiau nei poodiniai riebalai, tai yra jūsų šlaunų riebalai. Ne tik tai, kad jūsų drabužiai geriau dera, bet ir prarandami vidaus organų riebalai, yra naudingesni jūsų sveikatai, gerindami cukraus ir lipidų kiekį kraujyje (žr. 1 nuorodos 1 įvado pastraipą).
Prarasti pilvo riebalus
Remiantis 2008 m. Sausio mėn. Apžvalginiu tyrimu, paskelbtu „International Journal of Nutukimas“, 2008 m. Sausio mėn. Apžvalgos tyrimas rodo, kad vidaus organų riebalai gali būti metaboliškai aktyvesni nei poodiniai riebalai. (žr. 2 nuorodą 7 skyriuje „Diskusijos“). Kai iš pradžių sumažinsite kalorijų kiekį norėdami numesti svorio, jūsų kūnas gali kreiptis į jūsų pilvo riebalus kaip energijos šaltinį dėl artumo kepenims, sako 2009 m. Straipsnio autoriai (žr. 2 nuorodą skyriuje Diskusijos 7 dalis).. Tačiau ir toliau liekant svorį, pilvo riebalų netekimas lėtėja, kai jūsų kūnas pradeda energiją naudoti poodinėse riebalų saugyklose kitose kūno vietose (žr. 2 nuorodą, išvadų 1 pastraipa).
Dieta ir mankšta
Dietos ir mankštos derinys gali būti pats veiksmingiausias, kad būtų lengviau numesti pilvo riebalus. 2005 m. Kovo mėn. Publikuotame leidinyje „Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas“ buvo tiriamas fizinio krūvio ir dietos poveikis vidaus organų riebalų nuostoliams 2-ojo tipo diabetu sergančių moterų po menopauzės metu (žr. 3 nuorodą). Šiame tyrime nustatyta, kad aerobinio aktyvumo, pavyzdžiui, greito vaikščiojimo ar bėgiojimo, įtraukimas į kalorijų kontroliuojamą dietą padėjo moterims prarasti 13 procentų vidaus organų riebalų, palyginti su 7, 5 procento vien dietos metu (žr. 3 nuorodą skyriuje Diskusija, p. 1516, 2 skiltis).. Prieš pradėdami bet kokią svorio metimo ar mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.
