Rūpindamiesi savo balsu atsižvelkite į įvairiapusį požiūrį. Be balso pašildymo ir dėmesio aplinkos veiksniams, tokiems kaip šaltis ar dūmai, reikia valgyti sąžiningai. Daugelis maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, nesukelia ligų balso stygos. Tačiau jie gali sudirginti ar išsausėti, o tai savo ruožtu paveikia jūsų kalbėjimą ar dainavimą.
Pieno
Kadangi pieno produktai linkę sukurti daugiau gleivių, jie gali trikdyti aiškų dainuojamąjį balsą arba suteikti jūsų kalbančiam balsui flegmijos garsą. Venkite pieno, ledų, sūrių ir kitų pieno produktų. Išgerti pieno į ledinį kavos gėrimą yra trigubai bloga idėja; pieninė sukuria gleives, šalta temperatūra sutraukia gerklę, o kofeinas dehidratuoja jus, todėl jūsų gerklos nepraeina.
Aštrus maistas
Aštrus maistas gali sudirginti gerklę. Prieš dainuodami, venkite meksikiečių, čekų, čekų, tailandiečių ar kitų aštrių virtuvių. Be tiesioginio gerklės dirginimo pavojaus, šie maisto produktai gali sukelti rūgšties refliuksą, dėl kurio dar labiau padidėja stemplės dirginimas. Mičigano universiteto sveikatos apsaugos sistema pataria vengti aštraus maisto, taip pat maisto produktų ir net pastilių, kurių sudėtyje yra mentolio, eukalipto aliejaus ar citrusinių vaisių, kurie taip pat gali sukelti rūgšties refliuksą. Jei turite antsvorio, padidėja rūgšties refliukso rizika. Negalima užkirsti kelio bet kokiai tendencijai vystytis, valgant mažesnius patiekalus, kurie mažiau linkę sukelti refliuksą. Vietoj vieno gausaus patiekalo visą dieną galite ganyti sveikų užkandžių.
Maisto produktų džiovinimas
Be kavos, jau minėtos kaip diuretikas, venkite bet kokių medžiagų, kurių sudėtyje yra kofeino, kurios išdžiovina jūsų gerklę ir skleidžia erzinantį ar audringą garsą. Citrusiniai vaisiai yra kitas kaltininkas, kaip ir alkoholis. Jei vartojate sausą maistą, pašalinkite jo poveikį papildomais skysčiais. Tavo pradinė vertė turėtų būti nuo septynių iki devynių stiklinių vandens kiekvieną dieną, kad balso stygų raukšlės būtų gerai suteptos; Norėdami atsikratyti jokių diuretikų, išgerkite daugiau nei devynias taures. Mičigano universiteto sveikatos sistemos duomenimis, idealų skysčių suvartojimą galite nustatyti pagal savo kūno svorį; tiesiog išgerkite tiek uncijų, kiek jūsų svoris, padalytas į pusę.
Papildomi veiksniai
Nors daugybė įprastų maisto produktų neigiamai veikia jūsų balsą, taip pat galite rasti daugybę dietinių variantų, kurie padeda jūsų balso stygams. Gerkite saldymedžio arbatą, žolelių arbatą ar bet kokį karštą gėrimą be kofeino, geriausia su medumi. Be dietos, jūs galite prižiūrėti savo balso stygas, susilaikydami nuo rūkymo ir vengdami dūminių vietų; drėkintuvo naudojimą, jei jūsų namuose ar biure yra labai sausas oras; reguliariai plaukite rankas ir vartokite vitamino C, kad išvengtumėte virusinių peršalimo ligų.
