Nors kortikosteroidiniai vaistai yra pagrindinis polimyalgia rheumatica gydymas, sveika mityba, ribojama tam tikrų maisto produktų, galėtų padėti sumažinti jūsų simptomus. Kadangi PMR yra uždegiminė liga, maisto produktus, kurie sukelia uždegimą, pakeitimas sveikesnėmis galimybėmis gali padėti sumažinti uždegiminį atsaką, sukeliantį skausmą ir patinimą. Sveika mityba taip pat gali pagerinti svorio kontrolę ir apsaugoti nuo papildomo svorio. Prieš atlikdami svarbius dietos pakeitimus, kreipkitės į gydytoją ar dietologą.
Iš dalies hidrintas augalinis aliejus
Iš dalies hidrintas augalinis aliejus yra trans-riebalų šaltinis, gaunamas tokiu būdu, kai vandenilis pridedamas prie augalinio aliejaus, kad jis taptų kietas. Transriebalai mažina DTL arba „gerojo“ cholesterolio kiekį ir padidina MTL, arba „blogojo“ cholesterolio kiekį - pamainomis, kurie padidina širdies ligų riziką. Vengti transriebalų yra ypač svarbu, jei turite PMR - tai tyrimas, paskelbtas „Artrito tyrimuose“ 2009 m., Susijęs su žymiai padidėjusia periferinių arterijų ligos rizika. Įprasti šaltiniai yra daugelis komerciškai pagamintų keptų maisto produktų ir kepinių, tokių kaip picos tešla, pyrago pluta, krekeriai ir sausainiai. Norėdami sužinoti, ar maiste nėra trans-riebalų, perskaitykite mitybos faktų skydą ir ingredientų sąraše ieškokite iš dalies hidrintų daržovių.
Labai riebi mėsa ir pieno produktai
Riebios mėsos ir pieno produktai yra pagrindiniai sočiųjų riebalų šaltiniai, kurie gali sukelti uždegimą. Norėdami užkirsti kelią šiems maisto produktams pabloginti PMR, pasikliaukite mažesnių riebalų ir priešuždegiminėmis alternatyvomis. Liesa mėsa, pupelės ir žuvis gali aprūpinti jums reikalingais baltymais, turėdami mažiau riebalų. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė ir silkė, aprūpina omega-3 riebalais, kurie gali sumažinti uždegimą ir širdies ligų riziką. Ypač riebi mėsa yra ėriena, kepsnys, tamsi mėsa ir naminiai paukščiai su oda ir šoninė. Pakeiskite riebius pieno produktus, tokius kaip nenugriebtas pienas ir sunki grietinėlė, liesu arba neriebiu pienu.
Mažai skaidulinių krakmolų
Nors daugelis krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, sveiki grūdai ir saldžiosios bulvės, yra maistingi, mažai ląstelienos turintys krakmolai, tokie kaip balta duona, mažai skaidulų turintys grūdai ir momentinės bulvės, gali pagilinti PMR simptomus. Kadangi rafinuotas krakmolas turi aukštą glikemijos indeksą ir didesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, jie skatina uždegimą. Vietoj daug glikemijos turinčių grūdų, tokių kaip kukurūzų dribsniai ir pūsti ryžiai, yra avižinių dribsnių arba sėlenų dribsniai. Savo racione iškeiskite baltą duoną ir greitus ryžius su viso grūdo ekvivalentais, tokiais kaip 100 procentų viso grūdo duona ir rudieji ar laukiniai ryžiai.
Cukriniai saldainiai
Saldūs saldainiai yra labai glikeminiai ir lengvai persivalgo. Kuo saldžiau kainuojate, tuo mažiau maisto racione turėsite maistingiems maisto produktams, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms ir nesmulkintiems grūdams, kurie galėtų padėti suvaldyti PMR simptomus ir kartu pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Iškirpkite produktus, kuriuose yra daug cukraus, pvz., Gaiviuosius gėrimus, saldainius, blynų sirupą ir matinius pyragus. Norėdami gauti sveiką desertą, turėkite visų vaisių šaldytą batonėlį, virtą moliūgą, nuvarvintą su cinamonu arba keptos kriaušės bei obuolių skilteles. Vietoj gaiviųjų gėrimų turėkite žolelių arbatos, vandens su purslų vaisių sultimis arba putojančio vandens.
