Taigi, jūs žiūrėjote filmą „Snatch“ ir dabar norite būti pliko narvelio boksininkas, kaip Bradas Pittas. Bet kaip pradėti? Visų pirma, jūs turite žinoti, kad bokso boksas daugelyje valstijų / šalių yra nelicencijuotas ir dažnai nelegalus. Tačiau Britų salose ji vis dar yra labai populiari ir netgi sugrįžo į JAV
Kadangi šių dienų boksas yra kilęs iš bokso bokso, įprastas treniruočių pulkas yra labai panašus į „įprastą“ boksininką, tik su keliais skirtumais. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, žiūrėkite šią „žingsnis po žingsnio“ bokso mokymo programą.
Stiprink rankas
„Bokso lūžiai“ yra labai paplitę tiek bokse, tiek MMA. Apvyniojus rankas taip, kaip daro daugelis bokso, atrodo, kad rankų kaulai yra silpnesni ir trapesni. Taigi, galbūt norėsite juos apvynioti tik kovoms arba kai jums sunku.
Pradėkite mušti tiek fokusavimo kumštines pirštines, tiek sunkius krepšius, naudodamiesi tik MMA pirštinėmis, kad galėtumėte sutvarkyti petį ir riešą. Tai taip pat padeda tiksliai atlikti smūgius - įsitikinkite, kad nusileidote štampus pirmaisiais dviem pagaliukais, nes bokso pirštinės yra labiau atleidžiančios.
Bent vieną rankinės ratą dirbkite be pirštinių ar įvyniojimų rankomis. Kai jūsų rankos ir riešai pripranta prie šio naujo streso, vis daugiau savo rankinės dirbkite plikai, kol dirbate visus savo raundus be apsaugos. Drobiniai krepšiai tam yra šiek tiek geresni nei vinilo maišeliai, nes jie yra šiurkštesni ir greičiau sukurs jūsų figūrines pažiūras.
Dėvėkite pirštines strategiškai
Antras skirtumas tarp įprasto bokso ir pliko bokso bokso yra subtilesnis, bet dar svarbesnis: gynyba. Kadangi pirštinės nėra pirštinės, jūs negalite užblokuoti smūgio, kaip tai darote įprastame bokse, nes ant jūsų ir priešininko rankų nėra putų. Tai taip pat daro, kad kumštis, metamas į veidą ar kūną, yra daug mažesnis ir gali lengviau paslysti per jūsų apsaugą.
Dėl kibirkšties neįmanoma susižeisti be pirštinių, nes kyla pavojus, kad bus įpjaustyta (kadangi tai yra kaulas ant kaulo, kovotojai daug lengviau pjauna kovą su kūju ir todėl ten dažnai būna daugiau kraujo), tai yra šiek tiek pagaunamas dalykas 22.
Galite dėvėti įprastas bokso pirštines sunkioms sparringoms dienoms (jums jų taip pat reikia) ir MMA pirštines lengvesnėms sparravimo dienoms, kad suteiktumėte realesnį pojūtį tiek gynybai, tiek ir tai, kaip užmaskuoti savo varžovus.
Rūpinkis rankomis
Ant įbrėžimų ar įbrėžimų, kuriuos randate po treniruotės, nedelsdami patepkite antibiotikų tepalu. Tai pagreitins gijimą ir išvengs infekcijų, kurios yra įprasta, kai rankos subraižomos ant perforavimo maišelio.
Po kiekvienos treniruotės 20–30 minučių ledykite ranką ir riešus, kad palengvintumėte diskomfortą ir paspartintumėte, kaip greitai galėsite grįžti į treniruotę. Tvarsčius uždėkite ant bet kokių rankų sričių, kuriems to reikia, bet tik po to, kai apledėsite. Priešingu atveju tvarsčiai apledėjimo metu tiesiog nukris.
Sėkmės, būkite saugūs ir treniruokitės!
