Mityba nėštumo metu yra nepaprastai svarbi jūsų negimusio vaiko sveikatai ir vystymuisi. Nors nėščioms moterims nuolat rekomenduojama vengti tam tikrų žuvų, nepakankamai paruoštos mėsos, minkšto sūrio, pagaminto iš nepasterizuoto pieno, ar didelio kofeino kiekio, taip pat reikėtų atsižvelgti į maisto priedus.
Žinokite apie cukraus pakaitalus
Aspartamas, sacharinas ir sacharozė yra trys įprasti cukraus pakaitalai. Aspartamas yra pagamintas iš fenilalanino ir asparto rūgšties. Nors FDA tai laiko saugiu nėščioms moterims, venkite aspartamo turinčių maisto produktų, jei anksčiau sirgote fenilketonurija ar PKU. Dėl šios genetinės ligos gali susikaupti fenilalaninas, nes jūsų kūnas nesugeba jo suskaidyti. Dideliais kiekiais tai gali sukelti jūsų negimusio kūdikio smegenų defektus. Sacharinas yra rečiau naudojamas, tačiau gali peržengti placentos barjerą, o dideliais kiekiais gali sukelti šlapimo pūslės problemas jūsų negimusiam vaikui. Apribokite sacharino vartojimą nėštumo metu. Sukralozė arba „Splenda“, trečiasis cukraus pakaitalas, yra laikomi paprastai saugiais, tačiau sacharozės ir saugumo nėštumo metu tyrimai atlikti ribotai.
Stebėkite maisto dažų suvartojimą
Mėlynas 1, mėlynas 2, žalias 3, raudonas 3, geltonas 6 ir geltonas tartrazinas yra maisto dažikliai, naudojami soda, sulčių, saldainių ir salotų padažuose. Perskaitykite ingredientų sąrašą maisto etiketėse, kad sužinotumėte, ar valgytuose maisto produktuose nėra maisto dažiklių. Apribokite šiuos priedus nėštumo metu, kad sumažintumėte chromosomų pažeidimo riziką, kai vystysis jūsų kūdikis. Kai kurie tyrimai taip pat rodo vaikų elgesio problemas ir IQ sumažėjimą, jei vartojate per daug produktų su maisto dažais.
