Šiandien populiariausia jogos forma Vakarų pasaulyje yra „Hatha“ joga, tačiau yra ir keletas kitų jogos formų, kurios išpopuliarėjo. Viena iš tokių praktikų vadinama Kundalini joga, kuri pradėjo populiarėti devintojo dešimtmečio pabaigoje. Hatha joga pabrėžia fizinę jogos praktiką daugiau nei Kundalini, kurioje mantros ir meditacija yra pagrindinės praktikos dalys.
Kundalini jogos kilmė
Kundalini jogą į Vakarus atvežė vyras, vardu Yogi Bhajan, kuris būdamas 16 metų buvo laikomas Kundalini meistru. 1968 m. Jis emigravo į Kanadą, paskui persikėlė į Los Andželą ir pradėjo dėstyti kundalini jogą vakariečiams. Jo tikslas buvo padaryti visus sveikus, laimingus ir šventus. Šiandien po sveikos, laimingos ir šventos mantros ne pelno siekianti organizacija, pavadinta „3HO“, siekia išlaikyti savo tikslą gyvą.
Kundalini prasmė
Nors yra keletas Kundalini jogos aspektų, panašių į populiaresnę praktiką, tokią kaip Hatha, pagrindiniai įsitikinimai skiriasi. Kundalini reiškia energiją, suvystytą kaip gyvatė ties stuburo dalimi, tai yra pirmosios iš septynių jogos čakrų vieta. Čakra yra energijos centras kūne. „Kundalini“ jogos tikslas yra išardyti tą sukauptą energiją stuburo srityje ir išlaisvinti ją per kitas šešias čakras. Manoma, kad tai bus labai energinga ir taiki.
Kundalini jogos praktika
Tradicinė Kundalini jogos praktika apima tolygų kvėpavimo pratimų, meditacijos ir fizinės jogos pozų pasiskirstymą. Kundalini jogai praktikuoja įvairius kvėpavimo tipus, tokius kaip Ugnies kvėpavimas, pakaitinis kvėpavimas šnervėmis ir Šuns kvėpavimas. Juose yra įvairių mantrų, kurie padės tiems, kurie meditacijos metu yra naujesni, susitvarkyti su meditacijos tyla.
Kadangi Hatha yra fizinė jogos praktika, Kundalini jogos fizinės pozos yra paimtos iš Hatha. Didžiausias skirtumas yra tas, kad Kundalini jogai savo mantrą ir kvėpavimo pratimus įtraukia į fizines pozas. Šis skirtingų jogos aspektų derinys vadinamas „kriya“, kuris reiškia „veiksmas“.
Kriya paprastai turi tam tikrą dėmesį, pavyzdžiui, naudą psichinei ar fizinei sveikatai. Kai kurie krizių psichinės sveikatos pranašumai yra pykčio pašalinimas arba intuicijos ieškojimas. Kai kurie kriyai buvo skirti fizinei sveikatai padėti virškinti ar sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus.
Hatha jogos kilmė
„Hatha“ joga yra populiariausia jogos versija Vakaruose. Ši praktika yra kilusi iš tantrinės jogos, kuri mano, kad nušvitimas gali būti pasiektas palaikant ryšį su jūsų fiziniu „aš“. Kai kurie skaičiavimai rodo, kad „Hatha“ joga yra 5000 metų, tačiau seniausias žinomas „Hatha“ tekstas buvo parašytas XV amžiuje Svami Swatamarama, pagal jogos pagrindus.
„Hatha“ yra skėtinis terminas, reiškiantis fizinę jogos praktiką - taigi viskas, pradedant vinyasa ir Bikram, yra techniškai hatha. Šiandien „Hatha“ klasė, įtraukta į tvarkaraštį, reikš švelnią pozų seką.
Hatha jogos praktika
Įprasta Hatha jogos klasė apima tam tikrą kvėpavimo pratimą ar trumpą meditaciją ir tada teka įvairiomis jogos pozomis. Tipiškos „Hatha“ jogos pozos yra „Žemyn šuo“, „Vaiko pozos“, „Kalnų poza“ ir trys „Kario“ pozos, tik reikia paminėti keletą.
Didžiausias dėmesys skiriamas įvairioms pozoms, o tempas paprastai yra lėtas, o tai suteikia laiko gauti teisingą padėtį. Dauguma klasių, pažymėtų „Hatha joga“, yra tiesiog nespartus ir fiziškai reikalaujantis jogos stiliaus.
Bendras pagrindas
Hatha joga ir Kundalini joga turi tas pačias fizines pozas ir keletą tų pačių kvėpavimo pratimų. Hatha jogai gali naudoti net tas pačias mantrą, kurias darytų Kundalini jogai. Abi jogos rūšys yra panašios tuo, kad naudojasi tomis pačiomis technikomis, tačiau jų užsiėmimai yra labai skirtingi.
Jei norite treniruotis fiziškai, lengvai tempdamasis ir švelniai stiprindami, Hatha joga jums greičiausiai yra geriausia. Kundalini jogos užsiėmimas yra geresnis tiems, kurie nori įgyti dvasinės patirties savo jogos užsiėmimuose per meditaciją, mantrą ir kai kurias fizines pozas.
