Yra daugybė svarbiausių vitaminų ir mineralų, kuriuos turėtumėte vartoti kasdien. Jei kartu vartojate antidepresantus ir vitaminus, atkreipkite dėmesį į savo vitaminų papildų sudedamąsias dalis.
Tam tikri ingredientai gali įtakoti jūsų antidepresantų veiksmingumą ir kaip jie gali paveikti jūsų sveikatą.
Patarimas
Vartojant antidepresantų nėra vitaminų, kurių vartoti draudžiama, tačiau turėtumėte būti atsargūs vartodami papildų mišinį. Kai kurie antidepresantai gali būti nesuderinami su žolelėmis ar kitais natūraliais šių produktų ingredientais.
Antidepresantai ir jūsų sveikata
Antidepresantai būna įvairių formų. Anot Klivlando klinikos, yra šešios skirtingos vaistų rūšys, paprastai naudojamos depresijai gydyti. Šitie yra:
- Serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)
- Tricikliai antidepresantai
- Monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI)
- Norepinefrino ir dopamino reabsorbcijos inhibitoriai (NDRI)
- Nekonkurencingi N-metil-D-aspartato receptorių antagonistai
Be šių dažniausiai skiriamų antidepresantų, yra ir kitų centrinės nervų sistemos vaistų, turinčių antidepresantų, tokių kaip antipsichoziniai vaistai, taip pat žolelių ir papildų, pasižyminčių natūraliais antidepresantais.
Remiantis 2012 m. Gruodžio mėn. „ Journal of Medicine and Life“ atliktu tyrimu, SSRI pirmiausia yra rekomenduojamas depresijos gydymas. Dažniausiai skiriami SSRI yra sertralinas (prekės pavadinimas Zoloft), paroksetinas (Paxil), fluoksetinas (Prozac) ir citalopramas (Celexa). Anot Mayo klinikos, visi šie SSRI veikia blokuodami serotonino pasisavinimą smegenyse, dėl ko serotoninas tampa labiau prieinamas.
Tačiau SSRI neveikia visiems, o kiti antidepresantai veikia skirtingais būdais jūsų kūne. Tikslus vartojamas antidepresanto tipas lems, kokį maistą, vitaminus ir maisto papildus reikėtų vartoti. Jei suvartosite tai, kas nerekomenduojama, galite sumažinti vaistų veiksmingumą arba padidinti šalutinių reiškinių tikimybę.
Antidepresantų ir vitaminų sąveika
Yra daugybė vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini gerai sveikatai. Kai žmonės negali gauti visų maistinių medžiagų, kurias rekomenduoja Maisto ir vaistų administracija, jie paprastai imasi maisto papildų. Kartais šie papildai yra atskiri produktai arba multivitaminai; kitais atvejais jie sumaišomi su sveiko maisto produktais, tokiais kaip spirulina, chlorella ar augaliniai produktai.
Vidutinis vitamino ar mineralų kiekis neturėtų turėti įtakos jūsų antidepresanto veikimui ar jūsų sveikatai. Iš tikrųjų pagal knygą „ Depresija suaugusiesiems, turintiems lėtinės fizinės sveikatos problemų: gydymas ir valdymas“ , kurią 2010 m. Išleido Britanijos psichologų draugija, nėra jokių specialių vitaminų, draudžiamų vartoti kartu su antidepresantais.
Tačiau kai kurie vitaminai, papildai ir vaistai yra perdirbami tuo pačiu fermentiniu keliu (citochromas P450) kaip ir jūsų antidepresantai. Kai jūsų kūnas tuo pačiu tikslu apdoroja kelis maisto produktus ar maisto papildus, jie gali konkuruoti vienas su kitu. Dideliais kiekiais bet kuris iš jų gali paveikti tai, kaip jūsų kūnas apdoroja antidepresantus.
„Harvard Health Publishing“ teigia, kad visi kiti vaistai, papildai ir jūsų dieta gali turėti įtakos tam, kaip jūsų kūnas apdoroja antidepresantus. Tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, greipfrutų sultys ar žolelių papildai, turi didesnę tikimybę paveikti antidepresantus.
Geriausia pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti antidepresantus ir vitaminus, ypač mišrius papildus. Tam tikruose papilduose gali būti ingredientų, kurie yra pavojingi sumaišius su konkrečiais vaistais, net jei jie yra saugūs patys.
Dieta, papildai ir antidepresantai
Žolelių papildai, tokie kaip jonažolė ar garcinia cambogia, daug labiau veikia jūsų antidepresantus, palyginti su vitaminais ar mineralinėmis tabletėmis. Galite manyti, kad šie papildai yra saugūs, nes jie taip pat turi antidepresantų poveikį, tačiau tai nėra taip paprasta.
Kai kuriuos augalinius papildus, turinčius antidepresantų, saugu vartoti kartu su vaistais. Pavyzdžiui, ashwagandha (botaninis pavadinimas, Withania somnifera) yra žolelių priedas, randamas bet kur - nuo žaliųjų kokteilių mišinių iki šaknies miltelių. Remiantis 2016 m. Rugpjūčio mėn. Žurnale „Papildomos terapijos medicinos žurnalas“ , ashwagandha vartojimas kartu su antidepresantais, tokiais kaip SSRI, gali būti saugus, efektyvus ir sveikas jūsų psichinės sveikatos palaikymo būdas.
Tačiau jei jonažolę derinsite su antidepresantais, tokiais kaip SSRI, galite sulaukti pražūtingų rezultatų. Jonažolė, vartojusi kartu su antidepresantais, gali sukelti serotonino kaupimąsi organizme. Tai gali sukelti serotonino sindromą, kuris sukelia tokį šalutinį poveikį kaip nerimas, prakaitavimas, sumišimas, drebulys, koordinacijos stoka ir pagreitėjęs širdies ritmas. Serotonino sindromas gali baigtis net mirtimi.
Galiausiai papildai ir maisto produktai, kuriuos galite saugiai vartoti, visiškai priklauso nuo antidepresanto. Nors papildų ir vaistų sukeltas serotonino sindromas kelia didelę riziką SSRI vartojantiems žmonėms, kiti antidepresantai gali reikalauti griežtesnių dietos pokyčių.
Skirtingai nuo žmonių, vartojančių SSRI, kurie daugumą maisto produktų gali vartoti be problemų, MAOI vartojantys žmonės turi vengti maisto produktų, kuriuose gausu tiramino - neesminės aminorūgšties. Be jokių problemų galite maišyti kitas neesmines amino rūgštis ir antidepresantus.
Tačiau maoino indus vartojantiems žmonėms pavojingas maistas, kuriame yra daug tiramino, pavyzdžiui, sūriai, alus ir kiti fermentuoti produktai. Tiriamino ir MAOI antidepresantų sumaišymas gali sukelti galvos skausmą, pykinimą, nerimą, pavojingai aukštą kraujospūdį ir net hemoraginį insultą.
Maistinės medžiagos, mažinančios depresijos simptomus
Įrodyta, kad įvairūs vitaminai ir maisto papildai padeda gydyti depresiją. Remiantis 2016 m. Balandžio mėn. Apžvalgoje „ Journal of Psychiatry“ , sveikoje smegenų veikloje dalyvauja kelios maistinės medžiagos. Svarbiausi vitaminai, mineralai ir amino rūgštys, dalyvaujantys neurobiologinėje veikloje, yra šie:
- Polinesočiosios riebalų rūgštys, tokios kaip eikozapentaeno rūgštis, omega-3 riebalai
- Vitamino C
- Vitaminas D
- Cinkas
- Folio rūgštis
- Triptofanas
Tačiau keletas iš jų davė įvairių rezultatų padedant gydyti depresiją. „ Journal of Psychiatry“ tyrimas pranešė, kad omega-3 riebalai ir vitaminas D yra dvi pagrindinės maistinės medžiagos, kurios greičiausiai padeda sumažinti depresijos simptomus.
Kiti būtini vitaminai ir mineralai taip pat gali būti naudingi gydant depresiją. 2013 m. Lapkričio mėn. Atvirame neurologijos žurnale atliktame tyrime nustatyta, kad vitaminas B12 taip pat gali padėti sumažinti depresijos simptomus, o 2015 m. Kovo mėn. Australijos žurnale „Herbal Medicine“ atliktas tyrimas nustatė, kad keli B komplekso vitaminai gali padėti sumažinti depresijos simptomus.
Atminkite, kad antidepresantai ir vitaminai paprastai veikia vienas kitą - vitaminai nepakeis jūsų vaistų. Jei jus domina maisto papildo vartojimas gydant depresiją, pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte rasti jums tinkamiausią ir neturintį įtakos antidepresantams.
