Jūsų kūnas reikalauja šiek tiek natrio, kad palaikytų tinkamą skysčių balansą audiniuose ir kraujyje, nors per didelis druskos kiekis jūsų racione gali padidinti tam tikrų sveikatos sutrikimų riziką. Suvartojant per didelę natrio dozę, gali padidėti inkstų pagamintas šlapimas, dėl to gali išsivystyti poliurija.
Natris
Natris ne tik balansuoja jūsų kūno skysčius, bet ir palaiko tinkamą raumenų funkciją ir nervinius impulsus. Nors šiek tiek druskos reikia optimaliai sveikatai, dauguma amerikiečių suvartoja per daug šios maistinės medžiagos. Kaip praneša MayoClinic.com, daugumai suaugusiųjų rekomenduojamas maksimalus natrio kiekis per dieną yra 2 300 mg. Suaugusieji vyresni nei 50 metų kiekvieną dieną turėtų vartoti ne daugiau kaip 1500 mg druskos. Daugelis Amerikos žmonių per dieną suvartoja apie 3400 mg druskos, todėl reguliariai suvartojama daugiau nei dvigubai daugiau nei rekomenduojama šio mineralo. Druska jūsų racione gali sukelti per didelį troškulį, dėl kurio padidėja suvartojamo vandens kiekis.
Šlapinimasis
„MedlinePlus“ šlapimo perteklių apibūdina kaip 2, 5 ar daugiau litrų per dieną. Jūsų kūnas per inkstus apdoroja druską. Kai suvartojate per daug natrio, jūsų inkstai gamina ir išskiria perteklių gamindami šlapimą. Per didelis troškulys yra dažna reakcija į sūraus maisto valgymą. Padidėjęs skysčių vartojimas padidina šlapimo gamybą.
Svarstymai
Nors geriama daugiau skysčių, atsižvelgiant į padidėjusį druskos suvartojimą, yra viena pagrindinių perteklinio šlapimo išsiskyrimo priežasčių, kitos sąlygos gali sukelti poliurijos simptomus. Dažniausios padidėjusio šlapinimosi priežastys yra diabetas, inkstų nepakankamumas, pjautuvinių ląstelių anemija ir psichogeninė polidipsija. Dėl tam tikrų vaistų taip pat gali padidėti šlapinimasis.
Atsargumo priemonės
Praneškite gydytojui, kad neatsiranda šlapinimosi ir per didelio troškulio simptomų, kurie nereaguoja į natrio sumažėjimą jūsų racione. Nors dažnas šlapinimasis gali erzinti, per didelis druskos kiekis taip pat kelia rimtą pavojų sveikatai. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, tyrimai rodo, kad valgant per daug druskos, gali padidėti kraujospūdis. CDC perspėja, kad dėl aukšto kraujospūdžio kasmet miršta apie 400 000 žmonių. Kontroliuokite savo druskos vartojimą sumažindami stalo druskos kiekį ir skaitydami perdirbtų ir supakuotų maisto produktų etiketes.
