Kalorijos
Remiantis „LIVESTRONG“ maisto duomenų baze „MyPlate“, viena puodelis tortilijų sriubos turi nuo 100 iki 190 kalorijų. Iš šių kalorijų devyni iki 18 sudaro riebalai.
Angliavandeniai ir riebalai
Angliavandenių kiekis viename vištienos tortilijų sriubos puodelyje gali svyruoti nuo 16 iki 23 gramų, o riebalų kiekis - tik nuo vieno iki dviejų gramų. Tai daro jį puikiu patiekalu stebintiems riebalų suvartojimą.
Atminkite, kad naminės ar restorano gaminamos šios sriubos veislės gali labai skirtis nuo šių skaičių, atsižvelgiant į naudojamus ingredientus. Dažnai tortilijų juostelės yra naudojamos kaip garnyras restoranuose, patiekiančiuose vištienos tortilijų sriubą, kuri padidins angliavandenių ir riebalų kiekį, jei čia nėra.
Baltymas
Viename puodelyje vištienos tortilijų sriubos yra nuo šešių iki devynių gramų baltymų, atsižvelgiant į tai, kiek vištienos sunaudojama inde. Kai kuriuose receptuose taip pat yra pupelių, ankštinių augalų, turinčių daug baltymų.
Kuo daugiau iš šių ingredientų yra sriuba, tuo didesnis baltymų kiekis. Healthline.com aiškina, kad vidutinis vyras į savo dienos racioną turėtų įtraukti bent 56 gramus baltymų; vidutinė moteris turėtų turėti ne mažiau kaip 46 gramus baltymų.
Daugiau apie „MyPlate“
Nemokama „LIVESTRONG MyPlate“ kalorijų sekimo programa, skirta „iPhone“ ir „Android“, padėjo milijonams žmonių sveikai mesti svorį - gaudami aktyvios bendruomenės palaikymą stebėdami savo valgymą ir mankštą. Nuosekliai aukščiausio lygio programa „MyPlate“ siūlo naujausias technologijas, lengvai naudojamą įrankį, kurį sudaro milijonai patiekalų ir receptų, 5 minučių treniruotės programoje ir tvirta palaikymo bendruomenė.
