Linų sėmenų aliejuje yra omega-3 riebalų rūgšties, vadinamos alfa-linoleno rūgštimi. Prieš pradėdamas vartoti, jūsų kūnas turi paversti ALA eikozapentaeno rūgštimi ir dokozaheksaeno rūgštimi - EPA ir DHA. Linų sėmenų aliejus gali būti naudingas siekiant sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, sumažinti uždegimą ir sumažinti širdies ligų riziką. Kadangi alfa-linoleno rūgšties pavertimo sistema nėra labai efektyvi, tačiau vis dar tiriama, koks tiksliai linų sėmenų aliejus yra naudingas gydant šias ligas.
Dienos dozės
Linų sėmenų aliejui nėra nustatyta rekomenduojama dozė. Tai tikrai priklauso nuo to, kiek EPA ir DHA turite savo racione, taip pat nuo jūsų bendros sveikatos, tačiau bendra rekomendacija yra 1-2 šaukštai per dieną. Jei vartojate linų sėmenų aliejaus kapsules, vartokite vieną-dvi kiekvieną dieną, rekomenduoja Merilendo universiteto medicinos centras. Tačiau gydytojas turės nurodyti tikslią dozę, atitinkančią jūsų kūno poreikius. Vartojant per daug linų sėmenų aliejaus, gali būti slopinamas vaistų, papildų ir maistinių medžiagų įsisavinimas.
