Prasti mitybos įpročiai gali būti elgesio sveikatos problema, nes mityba ir dieta turi įtakos tam, kaip jaučiatės, atrodote, galvojate ir elgiatės. Dėl netinkamos dietos sumažėja šerdies jėga, sulėtėja problemų sprendimas ir raumenų reakcijos laikas, sumažėja budrumas. Prasta mityba taip pat sukelia daugybę kitų neigiamų padarinių sveikatai.
Nutukimas
Remiantis 2003 m. Nacionalinio sveikatos statistikos centro tyrimu, apie 65, 2 proc. Amerikos suaugusiųjų turi antsvorio ar yra nutukę dėl netinkamos mitybos. Nutukimas yra apibrėžiamas kaip kūno masės indeksas (KMI) 25 ar daugiau. Dėl antsvorio žmonėms kyla pavojus susirgti daugybe sutrikimų ir būklių, kai kurie iš jų pavojingi gyvybei.
Hipertenzija
Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad hipertenzija yra vienas iš galimų netinkamos mitybos padarinių. Hipertenzija, dar vadinama aukštu kraujospūdžiu, vadinama tyliuoju žudiku, nes ji dažnai lieka nepastebėta ir negydoma tol, kol nepadaroma žala organizmui. Valgymas per daug greito maisto, kepto maisto, druskos, cukraus, pieno produktų, kofeino ir rafinuoto maisto gali sukelti hipertenziją.
Aukštas cholesterolio ir širdies ligos
Dėl netinkamos mitybos gali padidėti cholesterolis, kuris yra pagrindinis širdies ligų veiksnys. Didelio riebumo dietos yra įprastos JAV ir Kanadoje. Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad daugiau nei 500 000 žmonių JAV kasmet miršta dėl širdies ligų, kurias gali sukelti riebi dieta. Maisto produktuose, kuriuose yra daug cholesterolio, yra daug sočiųjų riebalų. Pavyzdžiai: ledai, kiaušiniai, sūris, sviestas ir jautiena. Vietoj riebaus maisto rinkitės liesus baltymus, tokius kaip vištiena, kalakutiena, žuvis ir jūros gėrybės, ir venkite perdirbto maisto.
Diabetas
Diabetą taip pat galima susieti su prasta mityba. Kai kurios ligos formos gali kilti dėl cukraus ir riebalų turinčios dietos, dėl kurios gali padidėti svoris. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, apie 8 procentai Amerikos gyventojų serga diabetu.
Insultas
Insultas, kurį sukelia apnašos, besikaupiančios kraujagyslėje, išsisklaido kaip krešulys, kuris keliauja į jūsų smegenis ir sukuria užsikimšimą, gali būti susietas su prasta mityba. Insultai pažeidžia smegenis ir pablogina jų funkcionavimą, kartais lemdami mirtį. Maistas, kuriame yra daug druskos, riebalų ir cholesterolio, padidina insulto riziką.
Podagra
Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, netinkama mityba gali sukelti podagrą. Sergant podagra, dėl šlapimo rūgšties kaupimosi jūsų sąnariuose susidaro kristalai. Skausmingas patinimas, susijęs su podagra, gali sukelti visišką sąnarių pažeidimą. Dieta, kurioje yra daug riebalų ar cholesterolio, gali sukelti podagrą. Kai kurios jūros gėrybės - sardinės, midijos, austrės ir šukutės - taip pat raudona mėsa, paukštiena, kiauliena, sviestas, nenugriebtas pienas, ledai ir sūris gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų organizme ir sukelti podagrą.
Vėžys
Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, kai kurias vėžio rūšis, įskaitant šlapimo pūslės, storosios žarnos ir krūties vėžį, iš dalies gali sukelti netinkami mitybos įpročiai. Ribokite maistą, kuriame yra rafinuoto cukraus, nitratų ir hidrintų aliejų, įskaitant karštus šunis, perdirbtą mėsą, bekoną, spurgas ir gruzdintas bulvytes.
