Anot Amerikos mankštos tarybos, bėgimo takeliai yra viena iš dažniausiai perkamų mankštos namuose tipų. Keturračio universalumas leidžia įvairaus kūno rengybos lygio vartotojams efektyviai įtraukti bėgimo takelio treniruotes į gerai suapvalintą kūno rengybos rutiną. Vietą taupantis bėgimo takelis, kuris sulankstomas, kai jo nenaudojate, gali būti geras pasirinkimas namuose, nes jį galite lengvai laikyti iš kelio. Vis dėlto prieš naudodamiesi turite žinoti, kaip jį išskleisti, sulankstyti ir sukurti atsarginę kopiją.
1 žingsnis
Atsargiai perkelkite savo Kierat į atvirą vietą, kur yra daug vietos, kad ją išskleistumėte ir saugiai naudotumėte.
2 žingsnis
Raskite skląstį arba kaištį, kuris palaiko jūsų sulenktą ir užfiksuotą bėgimo takelį. Paprastai jis randamas apatinėje pakopos rėmo pusėje arba prie rėmo galo, vienoje ar kitoje pusėje.
3 žingsnis
Viena ranka tvirtai laikykite rėmą vietoje, kad jis nenukristų, nes tai galėtų jus sužeisti ir pakenkti bėgimo takeliui ar jūsų grindims.
4 žingsnis
Laisva ranka patraukite skląsčio rankenėlę arba kaištį, kad rėmas būtų užfiksuotas.
5 žingsnis
Lėtai traukite rėmą žemyn iki grindų, abiem rankomis palaikydami rėmo svorį.
Patarimas
Švelniai nuleiskite rėmą, kai išskleisite savo skėtį, ir niekada nemeskite jo ant žemės.
Įspėjimas
Savo saugumui visada naudokitės savo tam tikro pakopos modelio vartotojo vadovu.
