Kalnų dviračių sportas apima įvairių stilių važiavimą bekele. Dėl to kalnų dviračiais nėra aiškių kalorijų deginimo gairių. Tačiau kalorijų sunaudojimą galite įvertinti atsižvelgdami į keletą skirtingų veiksnių.
Svoris
Pagal Amy Goldhammer žurnalo „Shape“ straipsnį, jei esate 145 svarų. moteris, per valandą dviračių dviračių sportu vidutinio sunkumo vietovėje sudeginsite apie 528 kalorijas. Ši suma padidėja didesniems svoriams ir mažėja mažesniems svoriams. Sunkesnis ar lengvesnis kalnų dviratis taip pat gali turėti įtakos deginamų kalorijų kiekiui - sunkesnis dviratis iš tiesų turi didesnį svorį, kurį nešiojate.
Reljefas
Mažiau techninių kursų ar takų gali padėti nuolat didinti greitį ir pedalus, kad būtų sudeginama daugiau kalorijų, arba gali būti daug kalnų šlaitų, kurie nesudegina daug kalorijų. Norint atlikti daugiau techninių maršrutų, gali prireikti greičio, pusiausvyros ir posūkių reguliavimo, kad jūsų kūno viršutinė dalis treniruotųsi ir sudegintų daugiau kalorijų nei vidutiniškai.
Įvertink
Važiuodami 15 mylių per valandą lygiu ar šiek tiek pasvirusiu keliu, sudeginama 526 kalorijos per valandą už 145 svarus. asmuo, beveik tas pats, kas vidutinio sunkumo dviračių sportas kalnais. Važiuodami greičiau galite sudeginti daugiau kalorijų per tą patį laiką. Laikykitės tikslinio širdies ritmo, kad galėtumėte sportuoti ilgesnį laiką ir sudeginti daugiau kalorijų.
