Citrinos yra vienas populiariausių vaisių pasaulyje. Jų vitaminai, mineralai ir antioksidantai turi daug naudos sveikatai, ypač jūsų akims. Tačiau citrinų akių prausiklio naudojimas neturi jokios naudos; Tiesą sakant, citrinų sulčių tepimas tiesiai į akis gali būti pavojingas.
: 12 maisto produktų, turinčių stulbinančią naudą sveikatai
Citrinos ir akių sveikata
Citrinose yra įvairių svarbių maistinių medžiagų, kurios daro jas naudingas akių sveikatai. Manoma, kad citrinose esantis vitaminas C padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos ir kitų problemų, kurios gali atsirasti senstant jūsų akims. Ši maistinė medžiaga taip pat veikia kaip antioksidantas, suteikdama dar daugiau naudos sveikatai.
Vitaminas C (taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis) yra būtina maistinė medžiaga, vadinasi, jūsų kūnas nesugeba jo pasigaminti. Paprastai jis turėtų būti gaunamas vartojant maisto produktus, gėrimus ar maisto papildus. Tačiau skirtingai nuo daugelio kitų būtinų maistinių medžiagų, vitaminas C tirpsta vandenyje. Jūsų kūnas gali absorbuoti jį per kremus, patepus ir net akių lašus.
„Mayo“ klinikos duomenimis, daugumai žmonių kasdien reikia nuo 65 iki 95 miligramų šio vitamino. USDA teigia, kad vienoje citrinoje (kurios išeiga yra apie 48 gramus citrinos sulčių) yra 18, 6 miligramų vitamino C. Tai sudaro apie 21 procentą dienos vertės.
Vitaminas C ir akių lašai
Remiantis 2017 m. Sausio mėn. Žurnale „ Okulinių paviršių“ atliktu tyrimu , askorbo rūgštis gali padėti sumažinti akių uždegimą. Šis vitaminas taip pat gali skatinti akių gijimą po cheminių sužalojimų. Kadangi vitaminas C taip pat yra antioksidantas, jis taip pat gali apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pakenkti akims.
Šie pranašumai reiškia, kad vitaminas C gali skatinti akių sveikatą įvairiais būdais. Pavyzdžiui, 2012 m. Gruodžio mėn. „ IOSR Journal of Pharmacy“ atliktame tyrime pranešta, kad akių lašai, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties, gali padėti gydyti ragenos opas.
Nepaisant šių įvairių privalumų, neturėtumėte naudoti akių citrinos. Įvairūs vitamino C pranašumai nėra gaunami tepant citrinos sultis ant akių žaizdų arba tiesiogiai į akis spaudžiant kalkes. Tiesą sakant, tokiu būdu naudojant citriną gali būti labai pavojinga jūsų akims ir labai tikėtina, kad jas sugadinsite.
Citrinų akių plovimo pavojai
Citrinų sultys yra ypač rūgščios dėl savo askorbo rūgšties ir citrinos rūgšties. Remiantis 2016 m. Balandžio mėn . Amerikos odontologų asociacijos žurnale atliktu tyrimu , citrinų sulčių pH yra 2, 25. Palyginimui, žmogaus akies pH yra 7, 4.
Kaip ir jūs tikėjotės, užtepę akis bet ko rūgštaus, jie pradings ir įskaudins. Jei į akis įdėtumėte grynų citrinų sulčių, didelė tikimybė, kad jūs netgi galėtumėte nudeginti rūgštį ir susidaryti drumstas pažeistas ragenas. Remiantis Omano oftalmologijos žurnalu , rūgščiosios medžiagos taip pat gali padidinti akispūdį, taip pat pažeisti kolageno skaidulas ir ciliarinius kūnus jūsų akyse.
Deja, naudojant praskiestą citrinų akių prausiklį, taip pat kyla pavojus sveikatai. Jei norėtumėte praskiesti citrinų sultis įprastu geriamuoju vandeniu iš čiaupo, rizikuojate užsikrėsti akimis.
Vandenyje iš čiaupo ir kituose nesteriliuose skysčiuose gali būti patogenas, žinomas kaip acanthamoeba. Kai patepiate nesterilius skysčius į akis, rizikuojate, kad šie patogenai užkrės akis ir sukels ligą, vadinamą keratitu. Nors ši liga paprastai apima lengvus simptomus, tokius kaip uždegimas, skausmas ir paraudimas, ji taip pat gali sukelti ragenos ašarojimą. Dėl sunkaus keratito gali prireikti persodinti rageną.
Norėdami užkirsti kelią tokioms akių infekcijoms, turėtumėte vengti bet kokių naminių citrinų akių prausimosi priemonių. Deja, šviežios citrinų sultys jūsų akyje nėra saugesnės dėl rūgštingumo. Galų gale geriausia laikytis sterilių farmacijos produktų. Jie turės tiksliai reikiamą askorbo rūgšties kiekį optimaliai akių sveikatai.
Citrinų sulčių maistinė nauda
Citrinų sultys yra ne tik askorbo rūgštis. Šis vaisius turi daugybę kitų naudingų antioksidantų, vitaminų ir mineralų, naudingų jūsų sveikatai. Remiantis USDA, puodelyje (244 mililitrai) citrinos sulčių yra:
- 5 procentai kalio dienos vertės (DV)
- 105 procentai DV vitamino C (askorbo rūgšties)
- 5 procentai DV vitamino B1 (tiamino)
- 6 procentai DV vitamino B5
- 7 procentai DV vitamino B6
- 12 procentų DV vitamino B9 (folio rūgštis)
Šiame citrinų sulčių kiekyje taip pat yra nedideli kiekiai (nuo 1 iki 4 procentų DV) kalcio, geležies, magnio, fosforo, cinko, vario, mangano, cholino, riboflavino (vitaminas B2), niacino (vitaminas B3), vitamino E., liuteinas ir zeaksantinas.
Pagal 2013 m. Birželio mėn. Žurnalo „ Clinical Interventions in Aging“ atliktą tyrimą , vitaminai A, C ir E, cinkas, liuteinas ir zeaksantinas yra keletas svarbiausių maistinių medžiagų akių sveikatai. Išskyrus vitaminą A, citrinų sultys turi visas šias maistines medžiagas.
Valgydami ar gerdami citrinų sultis, jūsų kūnas gali pasisavinti visus šiuos vitaminus ir mineralus. Tačiau vargu ar išgersite puodelį citrinos sulčių dėl tos pačios priežasties, kodėl nenorėtumėte tepti citrinos sulčių į akis: Tai per rūgšti.
Laimei, citrinos sultys yra ypač dažnas ingredientas. Į šviežias sultis, kokteilius ir net kokteilius galite įpilti citrinos sulčių. Jis taip pat dažniausiai naudojamas įvairiuose kepiniuose ir desertuose, ypač šerbetuose. Citrina netgi laikoma svarbia karijų, hummo ir daugelio populiarių padažų, įskaitant majonezą, sudedamąja dalimi.
Citrinų sulčių nauda sveikatai
Citrinos ir citrinos sulčių vartojimas taip pat buvo susijęs su pačia įvairiausia nauda sveikatai. Remiantis 2016 m. Gegužės mėn. Tarptautiniame farmacijos tyrimų žurnale atliktu tyrimu, citrinos gali:
- Neutralizuokite karščius
- Padėkite normalizuoti kraujospūdį
- Padėkite sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje
- Padėkite išspręsti šlapimo takų infekcijas
- Padėkite apsaugoti ląsteles nuo vėžio
- Užkirsti kelią tulžies pūslės ir inkstų akmenų susidarymui
- Užkirsti kelią skorbutui
- Skatinkite virškinimą
- Sureguliuokite imuninę sistemą ir sumažinkite uždegimą
- Dėl anestezijos ir antibakterinio poveikio ramina gerklės skausmą
- Palaikykite svorio metimą
