Šalies vitaminų D atsargos pastaraisiais metais buvo kruopščiau kontroliuojamos, nes maistinių medžiagų kiekis kraujyje susijęs su įvairiomis metabolinėmis funkcijomis. Bet koks tokios svarbios maistinės medžiagos trūkumas gali turėti rimtos įtakos jūsų gyvenimo kokybei, o depresija yra viena iš tokių pasekmių.
Vitaminas D
Vitaminas D, paveikdamas daugiau nei 2000 genų ekspresiją žmogaus organizme, veikia daugelį biologinių sistemų. Maistinė medžiaga gali sustiprinti imuninės sistemos veiklą, sustabdyti vėžinių ląstelių vystymąsi, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, apsaugoti nuo autoimuniteto ir turėti įtakos tiek nuotaikai, tiek medžiagų apykaitai. Daktaras Mercola, gydytojas, parašęs „Dieta be grūdų“, pabrėžia, kad šis tolimas poveikis daro vitaminą D veiksminga priemone kovojant su įvairiomis lėtinėmis ligomis.
Žiemos trūkumas
Nacionalinis sveikatos institutas pabrėžia, kad jūsų kūnas gali gaminti vitaminą D-3, stiprų maistinių medžiagų pavidalą, specializuotose odos ląstelėse. Tai įvyksta po saulės spindulių poveikio. Nors maistuose, tokiuose kaip riebi žuvis ir kiaušiniai, taip pat yra nedidelis vitamino D-3 kiekis, ši sistema veikia kaip pagrindinis vitamino D šaltinis. Dėl to vitamino D kiekis žiemos mėnesiais, kai saulė tampa per savaitė, gali žymiai sumažėti. gaminti maistinę medžiagą odoje. Šiuo metu depresijos dažnis paprastai didėja.
Neurotransmiteriai
Ryšys tarp žemo vitamino D lygio ir depresijos slypi tam tikrame fermente, kuris priklauso nuo pastovaus maistinių medžiagų tiekimo. Vitamino D taryba paaiškina, kaip tirozino hidroksilazė - fermentas, paverčiantis tiroziną į stiprų neuromediatorių dopaminą - negali efektyviai veikti vitamino D trūkumo atvejais. Neturint pakankamai dopamino, medžiagų apykaita sumažėja ir gali prasidėti depresija.
Dozavimas depresijai gydyti
Vitamino D taryba kruopščiai nurodo, kad nors vitaminas D eksperimentams nuolat padėjo asmenims, kenčiantiems nuo sezoninės depresijos, rimtesniais atvejais jis gali neveikti taip gerai. Aiškinama, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti tvirtesnes dozes, padedančias kovoti su sezoniniu bliuzu, tačiau teigiama, kad 5000 tarptautinių vienetų per dieną yra protingas pasirinkimas nuotaikai, imuninei funkcijai ir medžiagų apykaitai pagerinti žiemos mėnesiais.
