Nerimas dėl antibiotikų paskyrimo nėra naujas dalykas. 2000 m. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai paskelbė perspėjimą dėl per didelio antibiotikų vartojimo. 2010 m. Lapkričio mėn. Organizacija paragino vartotojus sužinoti apie tinkamą antibiotikų vartojimą. Nors šie stiprūs vaistai gali padėti gydyti daugelį ligų, jų per didelis vartojimas sukėlė mirtinų superbugų, tokių kaip meticilinui atsparus Staphylococcus aureus ar MRSA, atsiradimą. Be to, pasak mitybos konsultanto Lawrence'o Wilsono, antibiotikai taip pat gali neigiamai paveikti normalias ląsteles, susilpninti jūsų imuninę sistemą ir sunaikinti sveiką storosios žarnos florą. Tačiau, naudodamiesi antibiotikais, galite apsaugoti savo imuninę sistemą.
1 žingsnis
Pradėkite vartoti probiotikus tuo pačiu metu, kai pradedate gydymo antibiotikais kursą, kuris padės sumažinti tokius simptomus kaip viduriavimas, susijęs su antibiotikais, ir apsaugoti imuninę sistemą stiprinančias bakterijas storosios žarnos srityje. „Science Daily“ duomenimis, siūloma probiotikų dozė suaugusiesiems yra mažiausiai 10 milijardų kolonijas sudarančių vienetų per dieną.
2 žingsnis
Kuo daugiau miegokite - maždaug septynias – devynias valandas - po to, kai blogiausi simptomai išnyks; miegas yra būtinas sveikai imuninei sistemai. Nemėginkite kovoti su nemiega ankstyvosiose kovos su infekcijomis stadijose, nes tai gali padėti sukelti karščiavimą ir greičiau pasveikti, teigiama tyrime, paskelbtame 2009 m. „Nature Review Neuroscience“ numeryje.
3 žingsnis
Kasdien suvalgykite 2 puodelius vaisių ir 2 1/2 puodelio daržovių. Tai maistas, kuriame gausu vitaminų C, E, karotenoidų ir bioflavonoidų - visi jie pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
4 žingsnis
Mankšta darykite mažiausiai 30 minučių penkias dienas per savaitę, nes mankšta stimuliuoja imuninę sistemą kurti ląsteles, tokias kaip T ląstelės ir makrofagai, kurios kovoja su ligomis ir infekcijomis, teigia naturopatas Peteris Bennettas, „Apvalymo plano“ autorius.
Patarimas
Įtraukite česnaką į savo patiekalą arba vartokite česnako papildą, nes česnakai turi stiprius imunitetą stiprinančius sugebėjimus ir sukelia baltųjų ląstelių gamybą, skelbia AskDrSears.com.
Kasdien valgykite maistą, kuriame gausu seleno. Į šiuos maisto produktus įeina tunas, raudonasis snapas, krevetės, sveiki grūdai, rudi ryžiai, kiaušinių tryniai, vištienos krūtinėlė, saulėgrąžų sėklos ir Brazilijos riešutai.
Įspėjimas
Niekada negerkite antibiotikų be gydytojo recepto.
Prieš pradėdami vartoti vaistažoles, kad sustiprintumėte imuninę sistemą, pasitarkite su savo natūraliu gydytoju ar šeimos gydytoju.
