Fiziniai pokyčiai, kuriuos moters kūnas patiria nėštumo metu, gali būti dramatiški. Noras daryti tai, kas geriausia kūdikiui, dažnai skatina motinos veiksmus, o reguliarus mankšta gali turėti nemažą naudą motinai ir jos negimusiam vaikui. Bėgimas gali būti veiksmingas būdas išlikti aktyviam ir sveikam, tačiau, nors persileidimai yra reti, kai kuriais atvejais mankštos pratimai gali padidinti riziką juos ištverti.
Pratimų svarba
Pratimai, įskaitant bėgimą, gali pagerinti viso kūno kraujotaką, todėl pagerėja jūsų kūdikio kraujotaka. Tai gali išlaikyti jūsų kūną ir širdį sveiką bei padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurie gali turėti įtakos jūsų vaikui. Atminkite, kad mankšta nėra būtina - sveiką kūdikį gali gimti mama, kuri visai nėra aktyvi - tačiau tai gali pagerinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
Pokyčiai nėštumo metu
Kiekviena moteris gali patirti nėštumą skirtingais būdais. Remiantis „Pregnancy Today“, dauguma gali bent dalį nėštumo tęsti pratimus, įskaitant bėgimą. Nepradėkite vykdyti bėgimo programos, jei prieš bėgdami prieš tai nėrote. Ir net jei esate patyręs bėgikas, prieš tęsdami bėgimą, vis tiek turėtumėte gauti gydytojo sutikimą.
Persileidimo rizika
Ekspertai nesutaria, ar bėgimas gali padidinti persileidimo riziką, tačiau žurnale „Naujasis mokslininkas“ paskelbtuose tyrimuose nustatyta, kad moterys, kurios septynias ar daugiau valandų per savaitę sportuoja atlikdamos didelio poveikio pratimus, pavyzdžiui, bėgimą, patiria didžiausią persileidimo riziką. per pirmąsias 22 nėštumo savaites, rašo CompleteRunning.com. Tyrimas stebėjo daugiau kaip 92 000 moterų pažangą Danijoje. Tyrimai rodo, kad bėgimas kiekvienu žingsniu sukelia gimdą ir taip padidina persileidimo riziką.
Svarstymai
Nėštumo metu, ypač mankštindamiesi, žinokite apie savo fizinę sveikatą. Jei sergate aukštu kraujospūdžiu, gestaciniu diabetu arba persileidote, bėgiokite nėščia. Motinos, nešančios kelis vaikus, taip pat raginamos vengti bėgimo. Jei jaučiate kraujavimą iš makšties ar staigius, aštrius skrandžio skausmus, kreipkitės į gydytoją arba apsilankykite skubios pagalbos skyriuje - tai gali būti sužalojimo požymiai, kurie gali sukelti persileidimą.
