Cinkas yra būtinas mineralas, kurio jūsų kūnui reikia palyginti nedaug, ne daugiau kaip 20 miligramų per dieną, atsižvelgiant į jūsų kūno dydį. Elementinis cinkas labai blogai absorbuojamas jūsų žarnyne, todėl papildomo pavidalo jis dažnai pritvirtinamas prie kompleksonų, ty junginių, kurie jungiasi arba griebiasi ant jo ir palengvina absorbciją.
Chelatiniu cinku vadinamas elementinis arba atominis cinkas, prijungtas prie kitos molekulės, tokios kaip pikolino rūgštis. Patekęs į organizmą, cinkas yra svarbus stipriam imuniniam atsakui, augimui ir cukraus cukraus kiekiui kraujyje subalansuoti. Pasitarkite su gydytoju dėl to, ar reikėtų papildyti chelatiniu cinku.
Patarimas
Chelatinis cinkas yra papildoma cinko forma, lengviau absorbuojama. Papildas gali būti naudingas, jei iš savo dietos negaunate pakankamai cinko arba reikia daugiau cinko imuninei sveikatai palaikyti.
Cheilinto cinko formos
Chelatinis cinkas yra padalintas į dvi pagrindines rūšis: organines rūgštis ir amino rūgštis. Prie cinko paprastai prisijungiančios organinės rūgštys yra pikolino rūgštis, orotinė rūgštis, citrinos rūgštis ir gliukono rūgštis. Amino rūgštys, kurios paprastai yra prisijungusios prie cinko, yra metioninas, monometioninas ir asparto rūgštis. Taigi ant papildomo buteliuko etikečių bus parašyta cinko pikolinatas, cinko gliukonatas ir kt.
Papildomas cinkas taip pat yra prijungtas prie neorganinių rūgščių, tokių kaip sulfatai ir oksidai, tačiau jie nėra beveik tokie įprasti ar gerai absorbuojami. Cinko papildai būna tablečių, skysčių, kapsulių ir pastilių pavidalu. Tirpinto cinko pastilės ištirpinimas burnoje yra puikus mineralo pasisavinimo būdas.
Kasdien rekomenduojami cinko poreikiai
Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja suaugusiesiems suvartoti nuo 9 iki 13 miligramų cinko per parą, atsižvelgiant į lytį ir tai, ar esate nėščia, ar maitinate krūtimi. Tai priklauso nuo kūno dydžio; jei esate didelis žmogus, jums gali prireikti mažiausiai 20 miligramų per dieną.
Cinko trūkumas yra retas JAV, tačiau dažniausiai jis pasireiškia kaip sumažėję skonio ir kvapo pojūčiai, depresija, apetito stoka, vaikų augimo nepakankamumas ir susilpnėjęs imunitetas.
Cinko toksiškumas taip pat nėra įprastas, tačiau manoma, kad jis atsiranda per trumpą laiką suvartojant mažiausiai 40 miligramų. Toksiškumo simptomai yra aitrus skonis burnoje, pykinimas, vėmimas, mėšlungis ir kruvinas viduriavimas.
Imuninė stiprinanti jėga
Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, cinkas yra būtinas sveikai imuninei sistemai. Žmonės, kuriems trūksta cinko, yra linkę į įvairias infekcijas, tokias kaip peršalimas ir gripas. Dėl šios priežasties gydytojai kartais siūlo cinko papildus, kad sustiprintų jūsų bendrą imunitetą ir apsaugotų nuo infekcijų.
Tačiau, atsižvelgiant į pirmuosius ligos požymius, chelatinių cinko pastilių arba cinko nosies purškalo vartojimas nebuvo tinkamai įrodytas, kad dramatiškai sumažėja simptomų trukmė ir sunkumas. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima geriau suprasti, kokios papildomo cinko formos gali būti veiksmingiausios kovojant su virusais ir bakterijomis.
Kiti galimi pranašumai
Pasak „Linus Pauling Institute“, cinkas atlieka daugybę vaidmenų jūsų kūne ir gali būti naudingas siekiant užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai, subalansuoti gliukozės kiekį kraujyje ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką bei užsikrėsti ŽIV infekuotiems pacientams.. Tačiau norint pateikti galutines rekomendacijas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
