8 nesudėtingi paskutinių patiekalų receptai

Dalyvaujate banke, bet nežinote, ką gaminti? Pasirink iš šių aštuonių minios malonių žmonių. Visi receptai skirti 10 ar daugiau svečių. Be to, juos galima iš anksto paruošti ir pagaminti per maždaug penkias minutes. Jums patiks, kiek reikia šiek tiek pastangų, norint išpjaustyti šiuos įspūdingus patiekalus. Kiekvienas iš jų taip pat lengvai nešiojamas. Vyšnia viršuje yra ta, kad kiekvienas receptas turi didelę naudą sveikatai ir sujaudins kiekvieno skonio pumpurus. Tegul šventė prasideda!

Kreditas: Jackie Newgent

1. Sluoksniuotas Hummuso Dip

Parduotuvėse pirktas hummusas yra toks įprastas vakarėliuose, kad gali paskatinti „ho-humus“. Bet šis viliojantis sluoksniuotas hummuso dipas tikrai sužavės jūsų svečius. Paprasčiausiai sluoksniuokite hummus, raudonąjį svogūną, agurką ir vynuoginius pomidorus patiekiamame inde. Į viršų su šiek tiek kajeno pipirų, ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir šviežių petražolių. Po to, kai jūsų svečiai nugriovė šį receptą, išdidžiai paskelbkite, kad jis buvo veganiškas, apkrautas pluoštu ir padėjo jiems visiems įvykdyti dienos vegetikos kvotą!

Receptas ir mitybos informacija: 5 minučių sluoksniuoto „Hummus Dip“ receptas

Kreditas: Jackie Newgent

Receptas ir mitybos informacija: 5 minučių sluoksniuoto „Hummus Dip“ receptas

2. Lengvas sūrus brokolių-ryžių kepimas

Šoniniai patiekalai dažnai būna pamąstymai. Pripažinkime; jie gali būti nuobodūs. Ne šį kart! Žinoma, jūs pradėsite nuo paprastų rudųjų ryžių. Bet jis pakeistas į kitą lygį, kai derinamas su brokolių floretėmis, ekologiška kremine brokolių sriuba, aštriu čederio sūriu ir šviežiais laiškiniais česnakais. Tai modernus pasukimas ant senos lėkštės. Be to, tai taip greitai ištaisoma, kai naudojami iš anksto išvirti arba likę ryžiai. Orkaitės nereikia, nes šis patiekalas skirtas mikrobangų krosnelei. Su kiekvienu šaukštu šio vegetariško kepsnio padidinsite nekrakmolingų daržovių ir neskaldytų grūdų kiekį.

Receptas ir maistinė informacija **: ** 5 minučių lengvo sūrio brokolių-ryžių kepimo receptas

Kreditas: Jackie Newgent

Šoniniai patiekalai dažnai būna pagalvoti. Pripažinkime; jie gali būti nuobodūs. Ne šį kart! Žinoma, jūs pradėsite nuo paprastų rudųjų ryžių. Bet jis pakeistas į kitą lygį, kai derinamas su brokolių florets, ekologiška kremine brokolių sriuba, aštriu čederio sūriu ir šviežiais laiškiniais česnakais. Tai modernus pasukimas ant senos lėkštės. Be to, tai taip greitai ištaisoma, kai naudojami iš anksto išvirti arba likę ryžiai. Orkaitės nereikia, nes šis patiekalas skirtas mikrobangų krosnelei. Su kiekvienu šaukštu šio vegetariško kepsnio padidinsite nekrakmolingų daržovių ir neskaldytų grūdų kiekį.

Receptas ir maistinė informacija **: ** 5 minučių lengvo sūrio brokolių-ryžių kepimo receptas

3. Italijos „Povandeninių laivų“ vakarėlių ratukai

Visada smagu paskandinti didžiulį olišką itališką sub-pilvuką! Tačiau tai toli gražu nėra idealu, kai jums reikia kažko šiek tiek lengvesnio kalorijų. Štai kur šie krumpliaračiai pradeda žaisti. Gausite skanų kąsnį kiekvienoje tobulai porcijoje. Tiesiog paskleiskite viso grūdo tortilijas su Neufchatel ir baltojo balzaminio acto mišiniu. Tada sluoksnį sudėkite ant ekologiško kumpio, kūdikio arugula, raudonojo svogūno, pipirkinio ir šviežio raudonėlio, viską susukite ir supjaustykite gabalėliais. Tai daro rafinuotą užkandį, kuriam jūsų svečiai negalės atsispirti!

Receptas ir mitybos informacija **: ** 5 minučių trukmės italų „Povandeninio laivo“ vakarėlio „Pinwheels“ receptas

Kreditas: Jackie Newgent

Receptas ir mitybos informacija **: ** 5 minučių trukmės italų „Povandeninio laivo“ vakarėlio „Pinwheels“ receptas

4. Azijos įkvėptas Koleslovas

Daugelis žmonių koleslovą laiko tradicine, gausiai aprengta pietų keptos vištienos puse. Bet jei jūs parodytumėte į šią versiją su prabanga, oi, kaip jie neteisūs! Tai pilnas netradicinio azijietiško patrauklumo ir dar geriau suporuotas su lengvesnėmis kainomis, tokiomis kaip ant grotelių kepta vištiena ar skrudinta kalakutiena. Padažas paskaninamas kokoso nektaro, žemės riešutų sviesto, ryžių acto ir sojos padažo skoniu. Jame taip pat gausu maistinio gėrio. Kopūstai yra kryžmažiedė daržovė, kurioje yra gliukozinolatų, kurie padeda išvengti vėžio.

Receptas ir mitybos informacija **: ** 5 minučių Azijos įkvėptas Koleslovo receptas

Kreditas: Jackie Newgent

Receptas ir mitybos informacija **: ** 5 minučių Azijos įkvėptas Koleslovo receptas

5. „Gnocchi Alla Checca“

„Pasta alla checca“ yra puikus itališkų makaronų patiekalas, pagamintas iš šviežių pomidorų, baziliko, mocarelos, česnako ir alyvuogių aliejaus. Tai dažnai ruošiama su spagečiais. Bet tai taip patogu ir greitai paruošiama, kai paruošiama su gnocchi. Šiame recepte išvirkite gnocchi (tai trunka visas tris minutes!), Tada nusausinkite ir supjaustykite perpus vyšniniais pomidorais, bocconcini (švieži mocarelos rutuliai), maltu česnaku, ypač tyru alyvuogių aliejumi, šviežiais baziliko lapais ir jūros druska.. Arba galite didžiąją dalį jo panaudoti iš anksto, atvėsinti ir vėl pašildyti. Bet kuriuo atveju tai yra nepriekaištingas būdas prisotinti sudėtingų angliavandenių jūsų aktyviam gyvenimo būdui.

Receptas ir mitybos informacija **: ** 5 minučių „Gnocchi Alla Checca“ receptas

Kreditas: Jackie Newgent

Receptas ir mitybos informacija **: ** 5 minučių „Gnocchi Alla Checca“ receptas

6. Aštrus vegetariškas meksikietiškas kepinys

Perkelkite per lazaniją! Štai lazanijos stiliaus patiekalas, kupinas meksikietiško patrauklumo ir augalų į priekį. Jis turi tą „wow“ faktorių ir užtrunka vos kelias minutes. Štai ką sluoksniuosite: kukurūzų tortilijos, juodosios pupelės, pico de gallo, kukurūzai, salsa verde ir pipirinis sūris. Tada išlydykite viską kartu ir papuoškite koriandru. Jūs tikrai gausite pakartotinių užklausų dėl šio skanaus patiekalo. Ir jei jūsų kūnas galėtų susikalbėti, tai tikrai paprašytų daugiau, nes patiekalo ląsteliena, baltymai, kalcis ir kitos maistinės savybės.

Receptas ir maistinė informacija **: ** 5 minučių aštraus vegetariško meksikietiško pyrago receptas

Kreditas: Jackie Newgent

Receptas ir maistinė informacija **: ** 5 minučių aštraus vegetariško meksikietiško pyrago receptas

7. Spanguolių vištienos salotų šlepetės

Ką jūs galite padaryti su spanguolių padažu, išskyrus patiekimą kaip klasikinį prieskonį ant Padėkos dienos stalo? Daug, įskaitant porą su šiuo vištienos salotų sumuštiniu. Kartais vištienos salotose yra vaisių, įskaitant vynuoges ar razinas. Dėl šios versijos jūs tiesiog patepsite nesmulkintų uogų spanguolių padažą ant nesmulkintų grūdų slankiklio ritinėlių. Tada apibarstysite širdžiai draugiškomis pistacijomis ir bandelėmis su lengvai paruošiamomis naminių vištienos salotomis, pagamintomis iš suktinės vištienos krūtinėlės. Pateikiant slankiklio dydžio versiją, kalorijos gali būti tikrinamos. Griebk vieną, kol jų nebebus!

Receptas ir maistinė informacija **: ** 5 minučių spanguolių vištienos salotų šlepetės receptas

Kreditas: Jackie Newgent

Receptas ir maistinė informacija **: ** 5 minučių spanguolių vištienos salotų šlepetės receptas

8. „Neskanus“ šokoladinis padažas su sezoniniais vaisiais

Kakavoje yra širdžiai sveikų polifenolių. Bet kai jūs mėgstate šokoladinius saldainių batonėlius, šios galimos naudos galite sunaikinti dėl ingredientų, kurie nėra taip geri jums, taip pat juostoje. Bet tai yra vienas gydymas, kai skonis atitinka mitybą. Sukurkite dekadento padažą, kaitindami kartu tamsaus šokolado drožles, nesaldintus kakavos miltelius, paprastą nesaldintą migdolų pieną ir gryną vanilės ekstraktą. Tada išpilkite padažą su avinžirniais, kad gautumėte papildomą grietinėlę, skaidulų, baltymų ir folio. Patiekite padažą su šviežių vaisių puse. Jūsų širdis ir gomurys bus dėkingi.

Receptas ir maistinė informacija: 5 minučių „neskanus“ šokoladinis padažas su sezoninių vaisių receptu

Kreditas: Jackie Newgent

Kakavoje yra širdžiai sveikų polifenolių. Bet kai jūs mėgstate šokoladinius saldainių batonėlius, šios galimos naudos galite sunaikinti dėl ne itin gerų jums ingredientų, kurių taip pat gali būti juostoje. Bet tai yra vienas gydymas, kai skonis atitinka mitybą. Sukurkite dekadento padažą, kaitindami kartu tamsaus šokolado drožles, nesaldintus kakavos miltelius, paprastą nesaldintą migdolų pieną ir gryną vanilės ekstraktą. Tada išpilkite padažą su avinžirniais, kad gautumėte papildomą grietinėlę, skaidulų, baltymų ir folio. Patiekite padažą su šviežių vaisių puse. Jūsų širdis ir gomurys bus dėkingi.

Receptas ir maistinė informacija: 5 minučių „neskanus“ šokolado padažas su sezoninių vaisių receptu

Ką tu manai?

Ar turite mėgstamą patiekalą, kurį visada ruošiate bandelėms ar kitiems vakarėliams? Kurį iš šių receptų išbandytumėte? Mes norėtume išgirsti visus jūsų turimus patarimus dėl puokščių vakarėlių! Pasidalykite jais su mumis komentarų skiltyje žemiau.

Receptas ir mitybos informacija **: ** Paprastas 2 minučių desertų receptas atostogoms

Kreditas: „zi3000“ / „iStock“ / „Getty Images“

Receptas ir mitybos informacija **: ** Paprastas 2 minučių desertų receptas atostogoms