Kai Juozapas Pilatesas sukūrė savo mankštos metodiką, jam įtaką darė gimnastika, joga, kovos menai, boksas, kultūrizmas ir nardymas, taip pat Rytų ir Vakarų filosofija. Pilatesas manė, kad sveikas kūnas turi būti normali, o ne išskirtinė, ir kad „fizinis pasirengimas yra pirmoji laimės sąlyga“. Pilates treniruotės metu labai svarbu, ar mankštinatės ant kilimėlio, ar prie įvairių aparatų, tinkama apranga nuo galvos iki kojų.
Forma ir suderinimas
Visi „Pilates“ pratimai grindžiami tikslaus judesio, kontrolės ir teisingo raumenų aktyvinimo principais, todėl geriau mankštinti „Pilatesą“, vadovaujant sertifikuotam treneriui. Tinkama kiekvienos kūno dalies forma ir derinimas yra kritinės kiekvieno judesio dalys. Instruktoriai vadovauja ir koreguoja stuburo, galvos, pečių, dubens, galūnių ir galūnių padėtį. Daugelio pratimų metu netinkamas kojų išlyginimas gali sukelti kūno laikysenos anomalijas, dėl kurių raumenys ir skeletas gali kompensuoti visą savo kūną. Neutraliai išlygintos pėdos Achilo sausgyslė yra statmena grindims. Bare kojos leidžia instruktoriams netrukdomai žiūrėti į kojas.
Aparatų darbas
Jei nešiosite batus ant kilimėlio, galėsite visiškai artikuliuoti pėdas ir kulkšnis, be to, treneriai galės pamatyti jūsų lygiagretę nuo pamatų į viršų. Judėjimas Pilatesas apima srautą, todėl nėra neįprasta, kad jūsų kojos yra neutralioje padėtyje; apžėlę ar pirštų galiukai; arba dorsiflexed - kojų pirštai, nukreipti link jūsų blauzdų, - vienas pratimas. Poreikis sugebėti laisvai judėti kojomis dar labiau išryškėja universaliame reformatoriuje, viename iš plačiausiai naudojamų įrenginių. Pėdų darbas yra pagrindinė aparato pratimų serija, kurią daugelis trenerių pasirenka mankštindamiesi su savo klientais, kartu sušildami ant reformatoriaus. Kojų darbas atkreipia dėmesį į dubens, stuburo, kojų ir pėdų išlyginimą.
Avalynės variantai
Nors plikos kojos yra įprasta tiek dirbant su kilimėliais, tiek mokant aparatus, gali būti situacijų, kai norėtumėte dengti kojas. Pvz., Esant šaltesniam klimatui, žiemos mėnesiais treniruotis basomis kojomis gali būti nepatogu, ypač drafto studijoje. Kai kurie specialistai, norėdami asmeninės higienos, mieliau dengia kojas. Kojinės, pagamintos specialiai „Pilates“ ar jogai, yra pats idealiausias būdas apsirengti, nes jos netrukdo pėdai judėti. Šios kojinės atsitrenkia tiesiai į kulkšnį, kad jūsų instruktorius vis tiek galėtų patikrinti jūsų lygiavimą ir yra guminės, kad būtų geriau sukibęs. Gamintojai taip pat gamina „Pilates“ batus, kurie savo profiliu panašūs į kojines, tačiau yra pagaminti iš minkštos, lanksčios odos.
Svarstymai
Jei norite suteikti sau ramybės apie plikų kojų higieną grupiniame kilimėlių klasėje ar prie aparato, nebūtinai turite paimti kojines ar brangius „Pilates“ batus. Nešiokite batus į klasę ir iš jos, taip pat atsineškite savo kilimėlį. Kadangi „Pilates“ įranga yra brangi ir tam reikia ekspertų nurodymų, dauguma trenerių ir kitų įrenginių tuo pasirūpina, o tai dažniausiai reiškia, kad klientai ją nuvalo dezinfekuojančiomis servetėlėmis. Jei studijos darbuotojai, kur dirbate, nenuvalo jos įrangos, paprašykite, kad kas nors tai padarytų prieš jūsų treniruotę.
