Odos matavimo lygtys gali padėti palyginti tiksliai įvertinti kūno riebalus, jei matavimai atlikti teisingai. Šiam procesui reikia dviejų lygčių - viena įvertinti kūno tankį ir kita - įvertinti kūno riebalų procentą nuo kūno tankio. Profesionalai naudoja įvairias lygtis, priklausomai nuo to, kiek odos raukšlių yra paimta, ir nuo matuojamo asmens lyties, amžiaus ir etninės priklausomybės.
„Skinfold“ matavimo lygtys ir lytis
Paprastai moterys turi daugiau kūno riebalų nei vyrai ir dažnai jas nešioja skirtingose vietose. Dėl šios priežasties yra skirtingos vyrų ir moterų odos raukšlės ir skirtingos kiekvienos lyties lygtys. Pavyzdžiui, trijų vietų formulė, kurią sukūrė Andrew Jacksonas ir ML Pollock moterims, apima kūno tankio apskaičiavimą, naudojant matavimų, atliktų tricepso, šlaunies ir viršutiniame aukštyje, sumą, tačiau atitinkama formulė vyrams naudoja odos raukšlėjimo vietas pilvo, krūtinės ir šlaunys. Suprailiumo vieta yra nugaroje virš klubo kaulo.
„Skinfold“ išmatavimų skaičius
Trijų odos lankstymo vietų naudojimas yra įprastas daugelyje odos lanko matavimo lygčių, įskaitant kelias lygtis, naudojant skirtingas trijų vietų kombinacijas, tačiau tai nėra vienintelis pasirinkimas. Kai kurios lygtys naudoja tik dvi svetaines, kitos - keturias ar net septynias vietas. Amerikos mankštos taryba pažymi, kad Jacksono ir Pollocko sukurtos formulės, naudojant tris svetaines, paprastai yra tiksliausios plačiajai visuomenei.
Džeksono ir Pollocko lygtis, skirta apskaičiuoti moterų kūno tankį, yra: 1, 0994921 - (0, 0009929 x odos raukšlių vietų suma milimetrais) + (0, 0000023 x suma kvadratu) - (0, 0001392 x amžius). Vyrams tai: 1, 10938 - (0, 0008267 x suma) + (0, 0000016 x suma kvadratu) - (0, 0002574 x amžius). Kai apskaičiuosite kūno tankį, apskaičiuosite riebalų procentą naudodami lygtį x 100.
Internetiniai kūno riebalų procentų skaičiavimo įrankiai
Norėdami palengvinti kūno riebalų lygio nustatymą atlikdami odos odos matavimus, galite naudoti internetinę skaičiuoklę. Tai paprasčiausiai apima odos matavimų įtraukimą, taip pat išmatuoto asmens lytį, amžių ir svorį. Šie skaičiuotuvai pateikia kūno riebalų procentą, taip pat apskaičiuotą liesą ir riebalų masę.
Kai kuriose svetainėse yra lentelių, kurias galite naudoti norėdami supaprastinti procesą. Pavyzdžiui, amerikiečių kineziologijos svetainėje yra lentelė, kuri gali padėti nustatyti paauglių kūno riebalų procentus, naudojant tricepso ir blauzdos odos apimties matavimų sumą.
Kiti galimi svarstymai
Matavimų tikslumas lemia, kaip tikslus rezultatas yra tikslus, todėl geriau, jei aukštos kvalifikacijos specialistas atliks matavimus ir pasikonsultuos su tuo pačiu asmeniu kiekvieną kartą, kai tikrinsite savo kūno riebalus. Nepatyrusiems žmonėms lengva išmatuoti netinkamoje vietoje arba gauti didesnį nei turėtų būti žiupsnelį.
Bendrosios lygtys, naudojamos kūno riebalams nustatyti, kai matuojama oda, yra ne tokios tikslios jauniems, pagyvenusiems, labai liekniems ar nutukusiems žmonėms. Šiose populiacijose geriau naudoti specializuotas lygtis, o ne bendrąsias. Dar didesniam tikslumui galite naudoti lygtis, kuriose atsižvelgiama ne tik į amžių, bet ir į amžių, tautybę ir lytį.
