Kai sergate diabetu, turite būti atsargūs ne tik dėl vartojamo maisto, bet ir dėl to, ką geriate. Diabetikams saugus platus gėrimų asortimentas, tačiau daugelis kitų - ne. Rinkitės netinkamą gėrimo tipą ir dėl padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje galite patirti komplikacijų. Norėdami išlikti sveiki, sudarykite geriausių skysčių, geriamų namuose, darbe ir net keliaujant, sąrašą.
Užgesinkite troškulį
Amerikos diabeto asociacija siūlo diabetikams įsipareigoti vartoti gėrimus, kuriuose nėra kalorijų arba kurių kalorijų skaičius porcijoje yra labai mažas. Sveikiausias pasirinkimas yra vanduo, kuris neturi kalorijų ir yra idealus hidratacijos šaltinis. Kiti sveiki gėrimai, kuriuos reikia įtraukti į savo valgymo planą, yra nesaldinta arbata, nesaldinta kava, nealkoholiniai dietiniai gėrimai ir mažai kaloringi gėrimai, tokie kaip klubinė soda ir daržovių sultys. Riebus pienas ir 100 procentų vaisių sultys taip pat yra saugūs, tačiau atkreipkite dėmesį į kiekvieno gėrimo kalorijas ir angliavandenius ir stebėkite šią informaciją savo valgymo plane.
Pagardinkite savo vandeniu
Ieškokite dirbtinių saldiklių
Priimkite protingus alkoholio pasirinkimus
Naktį su draugais nebūtinai turite susilaikyti nuo alkoholio. Nors prilipti prie tokių gėrimų kaip vanduo ar klubinė soda yra idealu, ADA praneša, kad daugeliui diabetikų saugu vartoti alkoholį, jei jie vartoja tik nedidelį kiekį. Moterys turėtų vartoti tik vieną alkoholio porciją per dieną, o vyrai - iki dviejų porcijų alkoholinio gėrimo. Vieną porciją sudaro 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba 1, 5 uncijos spirito, pavyzdžiui, romo ar degtinės. Jei geriate mišrų gėrimą, įsitikinkite, kad jame nėra mažai kalorijų. Pavyzdžiui, vietoj įprastos kolos sumaišykite romą su dietine kola. Venkite vartoti alkoholį, kai skrandis tuščias, ir pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog alkoholis jums yra saugus.
